Jeden spôsob, ako znížiť príjem kalórií, je zníženie alebo odstránenie sacharidov.V takých nizkogouglevodnyh alebo sacharidy bez diétne jedlá obsahujúce cukor alebo škrob, sú prísne obmedzené, aj keď môže byť relatívne bez stravy potravín, ktoré neobsahujú sacharidy.
Žiadosť o chudnutí a sacharidov bez stravy nizkougevodnye ste sa počítanie kalórií nie je vôbec, a množstvo sacharidov spotrebované.Vzhľadom k tomu, väčšina výrobkov, ktoré tvoria diéta takejto stravy, neobsahuje sacharidy alebo obsahuje veľmi malé množstvo, úloha o niečo jednoduchšie.
Low-sacharidov a sacharidy bez stravy málokedy produkovať rýchle výsledky.Oni sú väčšinou určené pre vás, aby o zmenách v tele metabolizmu, ktorý trvá dlhú dobu.Vážne dôsledky nízkej sacharidov a sacharidov bez stravy prichádza iba v dlhodobom horizonte.V tomto zmysle sú viac v súlade so slovom "diéta" znamená v preklade "spôsob života".
Pre low-sacharidov stravy sú Kremeľ strava, metóda Montignac, Atkinsonova diéta.Ak si stále nie ste "sedieť" na sacharidov bez stravy na dlhú dobu, tam sú nízke sacharidov diéty, ktoré sú značne obmedzené dobu, napríklad, diéty, sacharidov bez diéta, diéty, a ďalšie.
sťahovali low-carb stravy a bezuglevonye často ťažké, najmä ak obmedziť svoj príjem cukru príliš.Tu sú možné príznaky hypoglykémie (nedostatok cukru v krvi) - slabosť, dosahujúci niekedy až mdloby, ospalosť, znížená výkonnosť, konštantný pocit hladu.Preto, aby sa aplikovať taká strava by mala byť opatrní a poraďte sa s lekárom.
Ak sa rozhodnete na sacharidy zdarma alebo low-carb diétu, potom budete potrebovať obsah sacharidov v produktoch, notebook a pero zaznamenať celý deň, to, čo jete.Prítomnosť sacharidov je obyčajne vyjadruje v jednotkách, kde jedna jednotka je ekvivalentná 5 g sacharidov.To je najlepšie, aby sa vaše jedlo sa skladá z produktov, ktoré neobsahujú mäso, ryby, vajcia, syr a zeleninu.Všetky ostatné výrobky musia byť zaznamenané, a jednotka je nevyhnutná pre výpočet obsahu sacharidov.
Väčšina low-sacharidov a sacharidy bez diéty obmedziť sacharidov na denný príjem 10-12 gramov 150-60 jednotiek, čo obvykle vedie k výraznému úbytku na váhe, ale nemá vplyv na chuť výhody zvyšku jedla.Kalórie sa také výživy je obvykle medzi 1200 a 1500 kcal za deň.
základná chyba v diétou s nízkym obsahom sacharidov, je, že osoba, začne jesť veľké množstvo produktov, ktoré neobsahujú sacharidy, ale tuku, čo znamená, že s vysokou kalórie, ako je syr, smotana a tučné mäso.Extra kalórií ľahko zvýšiť hmotnosť alebo spomaliť jej straty.
výhody nízke sacharidov a sacharidov, bez stravy:
• tejto diéty jednoduchšie nasledovať, a to nevyžaduje toľko počíta ako stravou s nízkym kalórií
• To zaisťuje vysoký výživné jedlo
• vytvára právo stravovacie návyky
• toideálne, ak potrebujete stratiť značnú váhu
• vhodná pre všetkých členov rodiny
nevýhody nízke-sacharidov a sacharidov, bez stravy: • nie je vhodný pre tých, ktorí majú veľký záujem o sladké, alkohol a tak ďalej d
• menej zodpovedné jednotlivé chute a ..chorý-vhodný pre tých, ktorí len zriedka jedia doma
• tých, ktorí potrebujú trochu znížiť hmotnosť zvyčajne nájsť túto diétu je príliš bohatá
• obmedzuje používanie tučných jedál, ako sú syry, aj keď neobsahujú sacharidy
stravovanie mimo domovahome Aj keď nie všetky, ale mnoho zeleniny a ovocia obsahujú určité množstvo sacharidov, tak sa pozrite na tabuľku obrátil ku strave.Alkohol, prísne vzaté, ale nie je to uhľohydrát, ako je spracovaný v tele v rovnakým spôsobom, ako sacharidy, tiež dáva energetické telo v priebehu jeho použitia, musí byť považovaná za rovnako ako iných potravín obsahujúceho sacharidy.Tento alkohol by nemal byť zneužívaný, pretože každá pohár vína obsahuje od 5 do 8 jednotiek.
jesť v reštaurácii, je strava je jednoduchšie, ako na večeru na večierku.Ak si dobre pamätám, aké výrobky neobsahujú žiadne alebo málo sacharidov, nemusíte sa starať o veľkosti porcií (na rozdiel od strava s nízkym kalórií).
Ak ste v pokušení jesť všetky denné normu sacharidov naraz - v podobe kusa koláča alebo paketové čipy, treba pripomenúť, že zvyšok dňa bude musieť žiť na diétu úplne bez sacharidov, a to je celkom ťažké, aknemáte nadľudskú silu vôle.Pre väčšinu ľudí prijateľnejšie, ak je denný príjem sacharidov rovnomerne rozdelené po celý deň.
Je dôležité, že pri použití sacharidov bez stravy potraviny sa nie všetky sacharidy boli úplne odstránené, pretože by to mohlo viesť k nadmernej tvorbe ketolátok, tj, do stavu, v ktorom je telo začne sa hromadiť rozkladných mliečne výrobky.Nedôjde v bežnej strave, nízkym obsahom sacharidov, poskytuje 10-12 jednotiek (50-60 gramov) za deň.Táto diéta môže byť pomerne drahé, ale to všetko záleží na tom, aké jedlo si vyberiete: údeným lososom a sviečkovej bude stáť viac, ako kura a vajcia.
veľmi vhodné konzultovať so svojím lekárom.Kontraindikované s nízkym obsahom sacharidov a sacharidov bez stravy pri cukrovke, počas tehotenstva a dojčenia, a ak máte nejaké chronické ochorenie, najmä tých, ktoré súvisia s metabolickými poruchami.
Články Zdroj: mycharm.ru
