koža by mala byť postarané nielen rôznymi kozmetiky.Dôležité upozornenie pre stav kože má našu stravu.Lekári americkej spoločnosti dermatológie zaradil 10 potraviny pre zdravú kožu.Avšak, zoznam, je potrebné poznamenať, docela exotické.
číslo výrobku jedným - avokádo.Toto ovocie je bohaté na esenciálne oleje a vitamínov B, vyživujú pokožku zvnútra.Okrem toho, avokádo obsahujú veľké množstvo vitamínu B3, niacín, alebo, čo je tiež dôležité pre zdravú kožu, pretože má protizápalový účinok, má upokojujúci účinok na podráždenú pokožku a pomáha bojovať proti akné.
je veľmi dôležité pre zdravá koža je ďalšie exotické ovocie - mango.To obsahuje viac ako 80% dennej potreby vitamínu A, ktorý je potrebný pre normálnu prevádzku a regeneráciu kožných buniek.Tieto manga sú tiež antioxidanty, ktoré bojujú proti voľné radikály, ktoré spôsobujú predčasné starnutie kože.
mandle 150% vyhovuje ľudskú potrebu vitamínu E, sú vhodné pre pleť, to je tiež bohaté na oleje hydratujú pokožku, a antioxidanty.Preto, ak chcete predĺžiť mladistvosť pleti, je tiež nevyhnutné zaradiť do stravy.
Barbados čerešňa alebo aceroly, 100% spĺňa ľudská potreba vitamínu C je silný antioxidant.Tento vitamín zabraňuje vzniku vrások, bojuje proti poškodeniu kože a hrá hlavnú úlohu v produkcii kolagénu, ktorý zabezpečuje jeho pevnosť a pružnosť.
Pravidelná konzumácia ustríc vám ušetrí od akné.Skutočnosť, že ustrice sú bohaté na zinok ovplyvňujúce produkciu mazu.Nedostatok zinku vedie k akné.A ak ste nahradiť francúzske hranolčeky pečené zemiaky v šupke, potom to bude poskytovať 75% svojho denného požiadavky na meď.Meď nedostatok v ľudskej strave je zabalený tak, že koža je znížená schopnosť obnoviť, je hrubý a bez života.
Odborníci tiež dôrazne odporúča zahrnúť do svojich ponúk húb.Objavený v nich vitamín B2 (riboflavín) je dôležitý pre zdravú kožu.Telo vynakladá veľké množstvo riboflavínu pri obnovovaní z rán, popálenín alebo podstupujúcich chirurgický zákrok.
ľanový olej je vynikajúci dodávateľom nenasýtených mastných kyselín omega-3, veľmi užitočnú pre pokožku.Jednu polievkovú lyžicu oleja dodá telu 2,5 g omega-3, hydratačné a čistenie pleti.
pšeničné klíčky sú bohaté na živiny.V klíčiace zrná pšenice súčasnej vitamín C a biotín alebo vitamín H, má veľký vplyv na kožu.Dokonca aj malé nedostatok biotínu môže viesť k dermatitíde - zápalové ochorenie kože.
Články Zdroj: style.rbc.ru
