Každý vie, že ak je to bez jedla človek môže byť celkom dlhá doba, bez toho, aby tu neustále doplňovanie tela vodou, bude žiť len niekoľko dní.Všetky metabolické procesy prebiehať iba za účasti vody.A že voda, vrátiť k dostatočnému prítomnosť v bunkách, je zásadným faktorom nášho harmónie, nehovoriac o krásu, mladosť a zdravie.
Mohlo by sa zdať paradox!Veď vieme, počiatočná fáza aktívneho chudnutie, často prvé stratiť kíl, má žiadny tuk, voda ide.Tak prečo nie len znížiť spotrebu vody?Možno, že keď budeme piť menej, potom nech nám vážiť menej?Ukazuje sa, že opak je pravdou!Čím viac nápoj (samozrejme v rozumných medziach) sa stal štíhlejšie.
Existujú tri hlavné mechanizmy na zabezpečenie harmónii nášho tela:
• Po prvé, musíme urobiť hrubú ísť nad rámec tukových buniek (lipolýza), kde sa molekuly tuku uložených v depe.
• Po druhé, tieto molekuly tuku, opustil ich bunky by mali dostať do mitochondrií telesných buniek, kde je spaľovanie tukov
• a za tretie okamžité proces spaľovania tukov molekúl a premenou na energiu
Andvšetky tri fázy voda hrá rozhodujúcu úlohu.Ak sú bunky zvädnutý, že len málo vlhkosti, bunkového metabolizmu sa nevykonáva v praxi.Nasýtené vodné bunky horieť veľa tuku, a uschnuté - trochu, a oni neskúšajte, s deficitom vody v tele, ako sa zbaviť nadmernej plnosti zlyhá.
Tam, kde v tele je skrytý vodu?
tekutín v našom tele sú všade: 80% svalov pozostávať z vody, je voda v kostiach, pečeň, obličky a slezina pozostávať z vody o takmer 65 percent, spojivového tkaniva a kĺby o 40 percent.Bunky v tkanive (medzibunkovej tekutiny) a krvné cievy je konštantná výmena kvapaliny a táto kvapalina je prevzatý z čreva.
sa teší každý dúšok čistej čistej vody môže byť reprezentovaný ako to umýva všetky vnútorné orgány tela, cirkuluje v cievach, vyživuje tkanivo, robí prácu aktívnejšie každú bunku v tele a opustí telo, odnášať všetky rozpadu produktov, odpadov a toxínov.
Niekedy sa však samozrejme, že ide preč, a nie všetky ... prípady zadržiavanie tekutín v tkanivách, v prípade, že nie sú problémy s srdca a obličiek, často vysvetlené za nedostatočné spotreby vody.Keď sa telo dostane dostatok vody, to vníma ako hrozbu pre prežitie a začne udržať každú kvapku.Bunky trpí smäd, nemôže poskytnúť normálne metabolické procesy, a do medzibunkového priestoru hromadí tekutina.Prečo je táto voda nevnikla do buniek, sú dehydrované?Ukazuje sa, že každá bunka v tele má ochrannú membránu, ktorá má dve vrstvy.Cez póry v membráne do bunky, spolu s prúdom vody pochádzajúce živín.Práce miniatúrnych "pumpy", ktoré zahŕňajú bunku a čerpanou kvapalinou vedúci dva minerály: sodík a draslík.
sodný absorbuje vodu a drží ju, a draslík naopak, odstraňuje vodu.Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať rovnováhu vody soľ.V prípade porušenia príliš veľa tekutiny sa hromadia v tkanivách mimo bunky, zatiaľ čo samotné bunky prakticky umierajú od smädu.A ako už vieme, v prípade, že voda v bunkách nestačí, spustí lipolýzu, a bunky nebudú môcť spaľovať tuk.
za straty a obnovu vodného soli vyvážením hmotnosti, odborníci odporúčajú dodržiavať správne pitný režim a sú v súlade s princípmi vyváženej stravy, z ktorých väčšina by mala byť rastlinné výrobky, má mierny močopudný účinok.
, kedy a koľko vody na pitie?
Koľko vody potrebujeme každý deň na človeka?To záleží na vlastnostiach organizmu, telesnej hmotnosti, fyzickej aktivite.Spory o množstvo vody potrebné pre normálnu funkciu tela, trvajúce po celé desaťročia.K dnešnému dňu, podľa väčšiny vedcov, miera spotreby vody pre dospelého - cca 30 - 40 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Nie je to tak dávno, bol veľmi populárny teórie, že na udržanie dobrého zdravia by mal človek vypiť denne asi osem pohárov vody.Avšak, prísne vedecké overenie, na základe štatistických údajov, tieto pokyny nezdá sa, že neexistuje.
Veľa záleží na jednotlivcovi, životný štýl, stravovacie návyky, a dokonca aj počasie.Ak budete postupovať podľa odporúčaní, ako čínskej medicíny, pijú denne 5 šálok zeleného čaju, budete piť viac a dva litre vody bude jasné zoznamu.
časť kvapaliny potrebuje telo, získame s pomocou produktov, mnoho zeleniny a ovocia sú takmer celú z vody.Áno, a iné nápoje - džúsy, čaj, káva - to je tiež kvapalina.
Ale, ako keby tam nebol, jedna vec je istá, jasné, osviežujúca voda - ideálnou voľbou zo všetkých nápojov, najmä pre chudnutie, pretože neobsahuje kalórie.
K dispozícii je aj špeciálna diéta - "Voda", v podstate je to len nízkokalorické potraviny s použitím veľkého množstva vody, a to až na 4 litre.Ja osobne som opatrný na všetky druhy diét.Všetky diéty majú veľmi významné nevýhody, má vodu a stravu.Ak je osoba spotrebuje 4 alebo viac litrov tekutín denne, premyje mimo telo potrebné minerály.Zvýšený vnútrolebečný tlak, ktorý spôsobuje silné bolesti hlavy.
Áno, nadmerná spotreba vody znižuje pocit hladu, a tým pomáha schudnúť.Pocit nasýtenia vody skutočne prebieha, ale len na krátku dobu.Ale škoda z pokusu o nahradení silu vody môže byť veľmi významné.
Takže nahradiť potraviny s vodou za to nestojí!A zbaviť falošného hladu a nadmernú chuť k jedlu vody nám pomôže.Pravidlá používania vody
sú jednoduché:
- Vypite prvý pohár tekutiny bezprostredne po spánku, keď sa pripojí rezervy vlhkosti v tele a začne pracovať v tráviacom systéme.
- Pite vodu, kedykoľvek cítite smäd.
- Ak máte pocit, že chuť k jedlu, aj keď objektívne dôvody pre neexistuje hlad, vypite pohár vody.
- pred jedlom, piť vodu, takže si najviac spokojní, počet skonzumovaných kalórií sa znižuje.
- skoro po jedle, vypite trochu vody.Po prvé, bude proces trávenia spomaliť, a pocit sýtosti vydrží dlhšie, a za druhé, voda zmyje s hlienu jazykové mikročastíc potravín, ktoré, dráždi sliznicu, čo spôsobuje určitú slinenie a túžbu žuť niečo.
dôležité si uvedomiť, že voda, piť po jedle by nemala byť za studena.V tom čase (späť v 60. rokoch minulého storočia), výskumníci vykonali experimenty, a zistil, že ak budete piť potravín ľadovej vody alebo inej studené nápoje, zatiaľ čo jej pobyt v žalúdku sa zníži na 20 minút (namiesto 4-5 hodín).To znamená, že pol hodiny po jedle budete cítiť hlad, a to je priama cesta k prejedaniu.
Takže piť vodu v dostatočnom množstve a stať sa štíhlejší!
kurz získať štíhlu postavu, len piť vodu dosť.Ako sa hovorí, nevyhnutnou podmienkou, ale nie je dostačujúce!Ako nie je v pohode, ale hlavné pravidlo - kalórií presiahnuť farnosti.Pokiaľ nie je splnená, zostávajúce kroky sú bezvýznamné.Ale ďalšie termín úspech v ceste úbytku hmotnosti - to je zrýchlený metabolizmus.Ako to dosiahnuť?Nie je to ťažké, urobiť nejaké cvičenia a ... piť vodu!
Články Zdroj: mycharm.ru
