Telesná výchova ako školský predmet je plne rozvinúť telo nezrelého dieťaťa.Bohužiaľ, zdravotný stav študentov nepriaznivých.Napríklad, rastúca miera chronických ochorení rôznych foriem, zátišie vedie k tvorbe nadváhy.Len málo ľudí chápe dôležitosť telesného vývoja, a v skutočnosti elementárny náboj v dopoludňajších hodinách môžu nielen potešiť, ale aj zlepšiť krvný obeh, aktivovať telo a dá silu dokončiť prácu pre daný deň.To nie sú prázdne slová, nie je motivácia pre zdravý životný štýl, ktorý väčšina ľudí ignorujú, mávali štandard "nemám čas."To je skutočný fakt.Ľudia sú väčšinou leniví a zapojiť sa do fyzickej aktivity nechce.Z tohto - neustále choroby a únave, ktoré zasahujú užívať si života.
Ale späť k gymnastiku.Základné cvičenia môže významne ovplyvniť aktivitu tela.Je nutné, aby sa s nimi vysporiadať pravidelne, alebo aspoň niekoľkokrát týždenne.
Fitness a postoje Program
škola pre celú dobu štúdia zahŕňa mnoho štandardy pre atletiku, rovnako ako k účasti na basketbal, volejbal a ďalšie.V skutočnosti, triedy sú držané v ohľadom na existujúce zásob a plné konania.To znamená, že výška situácia väčšine škôl v malých mestách poľutovaniahodné.Niekde lepšie, niekde horšie, ale nejde.Len postoj k telesnej výchovy a deti, a zanedbávanie zo strany učiteľov.Oni sa odvolávajú na to ako lekciu, kde si môžete posedieť a nič nerobiť.Nikto nechce behať a pot, ale napriek tomu chcete byť štíhla a krásna.Len málo ľudí si myslí, že jednoduchá kyvadlová beh, výkon technika, ktorá je pomerne zložitý, ktorý sa používa pre výcvik futbalistov, boxerov, karate.
Tento vývoj vestibulárneho aparátu, zmysel koordinácia, obratnosť.Aj keď, v skutočnosti, to vyzerá jednoducho - spustiť z jedného bodu do druhého niekoľkokrát.S tým, čo nastanú problémy, môže to byť chápané ak je považovaná za v detaile, napríklad, kyvadlová doprava beh 3x10, výkon technika, ktorá je známa väčšina študentov stredných vzdelávacích inštitúcií.
funkcie kyvadlová doprava beh
divne, ale niektoré vzdialenosť 100 metrov dáva oveľa jednoduchšie, než beh 3 krát 10 metrov.To je vzhľadom k pohybu v priebehu cvičenia.Na krátkom úseku musí študent zrýchliť, spomaliť, dotýkať zeme (linky, sex, kocka), otočiť a robiť to ešte niekoľkokrát.
To je významná záťaž na tele, najmä srdca, pľúc.To vyčerpá svaly.Je to traumatizujúce, ale dobré pre krvný obeh, koordináciu.Použitie kyvadlovú beh zahriať 3x10, výkon technika, ktorá sa zdá byť pre všetkých základných, veľa môcť byť dosiahnutý.Ale je nevyhnutné učiť deti robiť cvičenia správne a opraviť ju v praxi.
Components cvičenie "shuttle run»
Technika sa skladá z niekoľkých položiek.
1. Príprava:
- určitý odstup, výber miesta konania, rozloženie konania;
- teplá študentka vysvetlenie techník, demonštrácie výkonu príkladom.
2. Realizácia:
- náskok;
- skrátenie doby do urýchlenie;
- brzdenie s potrebou sa dotýkať zeme, línie, alebo vyzdvihnúť kocky;
- zvrat pomocou blokovacích stupňov používané v futbal, basketbal;
- vrátiť sa do východzieho bodu vo podobným spôsobom.Zvláštna pozornosť
úprava
Spustenie posledný úsek, študent už nie je potreba spomaliť, takže urýchli rýchlejšie dokončiť.Ak chcete začať s, ako úvod k tomuto cvičeniu, vaša pravidelná kyvadlová doprava behu 3x10.Technika môže byť dokončená, je možné diverzifikovať.Ako možnosť môže byť pridaný k počtu segmentov - 5x10, 10x10, zvýšená segmentu, buď sám, alebo pridaný k pospiatky (pre skúsenejších športovcov).
všetko závisí na fyzickej prípravy toho, kto robí cvičenie, riziko zranenia od dodržiavanie bezpečnostných predpisov a predstavivosti osoby vedúci predmet "cvičenie".Shuttle beh mobilizuje celé ľudské telo, ale môže spôsobiť vážne škody na nohách, rukách a iných častí tela.
Štandardy
Samozrejme, v rámci predmetu telesná výchova by mala byť posudzovaná a shuttle spustiť.Pravidlá sa líši podľa stupňa a pohlavia študentov.Shuttle beh 3x10, výkon technika, ktorá ovplyvňuje dobu cvičenia, poskytuje nasledujúce pokyny:
| Grade 4 | Grade 5 | Grade 6 | Grade 7 | Trieda 8 | |
| Girls | 9, 5-10,8 sekundy | 8,9-10,1 sekúnd | 8,9-10,0 sekúnd | 8,7-10,0 sekúnd | 8,6-9,6 sekundy |
| Boys | 9,0-10,5 sekúnd | 8,5-10,0 sekúnd | 8,3-9,6 sekúnd | 8,2-9,3 sekundy | 8,0-9,0 sekúnd |
Všeobecne povedané, každý z troch segmentov musí odísť v priemere o viac ako tri sekundy.Deväť sekúnd zvýšiť svoju telesnú vytrvalosť, k zlepšeniu krvného obehu a zvýšenie imunity.
