nám asi nebude vás prekvapí tým, že hovorí, že hnutie - je život.A sedí na gauči spolu s hojnými tučných jedál - zlou cestou.Avšak, niektoré detaily na zdravom životnom štýle chcete špecifikovať.Alebo aspoň, aby im pripomenúť.
Najlepšie zo všetkých tabletiek
Nič sa nevyrovná k účinnosti behanie v parku na štadióne.Zvlášť veľkým prínosom behu pre ženu, ktorá nesie dve, a dokonca aj tri zaťaženie denne.
V čase, keď aktívny nohy pohybujúce sa, veľa krvi tečie do srdca.To tiež začína hojdať späť rýchlo.Srdcový sval je posilnená.A to je dobre."Motor" tela musí byť vždy v bezchybnom stave.
?Stres - veľký a malý?Ale je tu protilátka, a veľmi efektívne.Výhody beh pre ženy, a že to je všetky tieto problémy znížená na nulu.V tele, zvyšuje hladinu serotonínu, ktorý práve splošťuje depresie, nervové zrútenie, úzkosť stave.
rovnomerne opakované pohyby rúk a nôh v všeobecný zákon o osobe upokojujúco.A to nie je fikcia, že pri behaní vo vzduchu sa človek nájde riešenie ich problémov rôzne.Vrátane tých, kto spôsobil jeho depresívnu náladu.
Nie mor
Lekári dospel k záveru, že prínosy beh pre ženy, a to je oveľa menšie riziko rakoviny prsníka, pľúc, hrubého čreva a endometria (sliznice maternice).Po týchto slovách, si myslím, že každý si uvedomuje, ako je dôležité mať prehľad o svoje telo a zabrániť patológiou.
Tu sú najnovšie údaje podľa britských vedcov.Sme veľmi aktívny ľudia možnosť mať rakoviny hrubého čreva o štvrtinu menej, než pasívne.A tí, ktorí sú vášniví o behu, 30 percent zníži riziko vzniku rakoviny prsníka v porovnaní s pecivál.
vinutie kolies okolo štadiónu vedie k štíhlu líniu.To každý vie.Je súčasťou tejto akcie je neuveriteľne rýchly rýchlosť spaľovania kalórií.V okamihu, keď opustí oveľa viac než v akejkoľvek inej cvičenia.Porovnajte efekt je možné len s lyžovaním.
Ak chcete, aby vaše telo do požadovaného tvaru - beh.To produktívne diéty, tabletky a lektvary.Hmotnosť potom bude stále rovnaký.Výhody beží ženského organizmu je zrejmý.Samozrejme, ak máte, radosť na dosiahnutých výsledkoch, neopomenul výcvik a vstupuje vstrebávanie tort a ďalších sladkostí.
storočných radi jogging,
V USA je škola medicíny na Stanfordskej univerzite.V neskorých 80. rokoch sa začal štúdiu o tých, ktorí beží, a tým, ktorí nie sú zapojení do tejto oblasti.Všetky subjekty boli viac ako 50 rokov.Každý rok boli pozorované u lekárov.Nakoniec, o mnoho rokov neskôr (v roku 2005, pokus skončil), vedci uvádzajú, že v skupine bežcov je oveľa menej zakázaná, než v ktorom lenivý a nechodia do parkov a štadiónov.A na konci experimentu 85 percent športovo založené starci boli ešte živí, a medzi "lenivý", bolo len 66.
jazdí pravidelne spomaľuje zhoršovanie tela na 10-20 rokov.Pôsobivý?Potom Pamätám si, ako veľký prínos beh pre ženy.
smiech, nie je hriech
Viete, čo je eufóriu?To maľoval pozitívne emócie.Pripadá mi to ako náhle, obrovský pocit vzrušenia a šťastie.
ste si uvedomil, tak voľný, rozradostněný osobu?Kúpiť módne tepláky a čoskoro štadióne!Pri spustení v našom tele produkuje endorfíny.Vytvárajú dobrú náladu, zábavu.Upozorňujeme, že všetci, ktorí sú vášniví o behaní, energický a veselý.A nepočítajte im nejaké hlupákov.Rovnako ako všetci dnes v živote toľko problémov, a všetci sú na bubne.Nie, ich ťažkosti, oni veľmi dobre vedia.Len rozdielne a ich riešenie ľahko.Endorfíny vyvolať tak silnú výkonnosť mechanizmus, ktorý akýkoľvek depresie zmizne bez stopy.
Beauty + mládež
Spustenie, a na tomto mieste viac kompletný tok krvi prúdi do mozgu, ktorá prijíma viac kyslíka a živín.A ty ... umneet.Vážne!Koniec koncov, produktivita je vyššia ako sivej hmoty.To znamená, že ľudia stále schopný sa naučiť, zapamätať rôzne informácie.
Nezabudnite, že s vekom sa mozog tiež starne.Bežiaci spomalenie týchto procesov.
dlhú dobu trpí nespavosťou?Skúsil som infúzie bylín a prášky - a sen nie je všetko?A neprichádzajú ako kompletné, dáva dobrý odpočinok v celom tele.Spustite to!
máte problémy s pokožkou?Chcú, aby to hladké, tónovaný, bez škvŕn a vyrážok?Výhody beží ženu ovplyvňuje vzhľad.Koniec koncov, s je viac kyslíka, čerpá do krvi, čím sa zvyšuje prístup je oveľa živiny ku koži.A zlepšuje celkový stav.
Nevýhody tiež
Čo skeptický žena hovorí: "My to všetko vieš!Čo zranenia?Iné problémy? "Samozrejme, táto činnosť nie je bez úskalia.Ale nesmieme pochybovať o tom, že výhody a poškodzuje z behu pre ženy sú nedostatočné.Samozrejme, že v živote všeobecne takto: kde "dobrý", dochádza k "zlý".Hlavná vec - že preváži.
príklad, temp.To by nemalo byť stresujúce.A rýchlosť - a to taká, že aj v bočných bolesti.Musíme vybrať si pre seba také parametre, za ktorých budú tieto povolania byť príjemné.Ak je naopak - zníženie intenzity a objem.Organizmus posilnenie zaťaženie rozumné a nie preťaženie.
niekto začne sa dusiť.To je zo zvyku.Dýchanie by mal byť hladký - a na začiatku a v stredu, a v cieli.Na individuálnych schopnostiach základe.Avšak, odporúčaná dĺžka - nie menej ako dvadsať minút.Potom to bude prebiehať v prospech žien.
Vyberte si rovno stopu, bez dutín a kopcov.Nenakláňajte hlavu dole - je to ťažké dýchať, a telo štíhle.Ale zďaleka späť hodiť.
Kolená vysoko, nezdvíhajte.Žiadne odieraním.Ženy s väčšiu váhu na nohe lepší spôsob, ako dať zemi - s pätou na nohy.
ráno, alebo po práci?
Každé dievča či žena rozhodne, že sám - rovnako ako je to pohodlnejšie.Mnohí dávajú prednosť skorých ranných hodín.Zvlášť "škovránky."Čím viac, že prínos v rannej lebo ženy.Získate náboj živosti, dobrú náladu.A hrdosť na to, že ste vyhral svoju lenivosť.
Odborníci však trvajú na tom, že výhody beh pre ženy, vo večerných hodinách oveľa viac.
Na začiatku dňa, keď telo nie je pripravený na spustenie.Prechod od spánku bdelosti spôsobuje zvýšenú záťaž na srdce, nervového systému a krvných ciev v mozgu.A potom je tu beží ... Bližšie k noci telo je uvoľnené, a celý náklad príde na svalovej hmote.
ráno dať silnejší kmeň pečene a obličky sú za to nestojí.Effect nebude.A podľa 18 do 20 hodín sa stane najlepšie regeneráciu buniek a čistenie orgánov.Priebeh pri západe slnka, ako produktívne a cievy.
