Gainer - druh športovej výživy, ktorý obsahuje proteín sacharidov zmes, cez ktorý zvyšuje telesnú hmotnosť.Niekedy sa v týchto výrobcov potravín pridať rôzne stopové prvky, vitamíny, aminokyseliny, kreatín.Tiež prídavné látky často obsahujú malé množstvo tuku.Užívanie kreatínu vedľajšie účinky neprejaví prakticky sami.
Gainer je jedným z prvých športových doplnkov.V minulosti sa na výrobu prísad použitých lacnejšie typy proteínov, to preťažený tuku a cukru, aby bola veľká kalórie.V jednej časti potraviny mohli obsahovať až 3 tisíc kalórií.V priebehu doby, na trhu sa začali objavovať moderné a vysoko kvalitné doplnky obsahujúce purifikovaný proteín, sacharidy a ďalšie užitočné minerály.
športové doplnky Zvyčajne sa odporúča, aby sa bezprostredne po tréningu, v čase, keď je ponuka tzv proteín-sacharidový "okno", ktorá vypĺňa gainer.S týmto športových doplnkov športovci rýchlo obnoviť silu, katabolické procesy sú potlačené, regenerovať svaly a doplnenie vyčerpaných zásoby energie.Tiež si prísada má užiť bezprostredne tréningu.Nedostatok príjmu Gainer pred tréningom je, že počas školenia nebude spaľovať tuk, zvýši pravdepodobnosť jeho rastu.
Tento druh športovej výživy sa odporúča pre ľudí, ktorí majú tenkú postavu alebo ectomorphs.Ľudia, ktorí sú náchylní k mať nadváhu a endomorphs vziať tento doplnok sa neodporúča.Gainer je ideálny pre boxery, atlétov, futbalistov a športovci, ktorí sú vystavení dlhšie stres.Modern sportpitanie hodí nielen pre zvýšenie svalovej hmoty, ale aj ako redukčné činidlá a energie.Pri použití kreatínu vedľajšie účinky vôbec identifikovaná inak.
Pri výbere športovú výživu, mnoho z nich nemôže rozhodnúť, čo je lepšie - hmotnosť gainer alebo proteín.
Proteín je proteín-sacharid zmes.Základná štruktúra proteín - proteín.Proteín sa používa na zvýšenie svalovej hmoty.Pri použití proteínu dochádza k zvýšeniu telesnej hmotnosti.Proteín je vhodný pre tých, ktorí trénujú pre seba, bez veľkého stresu.Pri použití proteínov venovať pozornosť, či je časť laktózy.Proteínový produkt neobsahuje laktózu, a to je obrovské plus, asveľa ľudí nemôže tolerovať laktózu.
Gainer, na rozdiel od proteínu sa skladá z proteín-sacharidov zmesi.Avšak, aj cez to, že doplnok proteín v rovnakej ako v proteínu.Jediný rozdiel je množstvo kalórií v pridanie oveľa viac.Ako je známe, sú kalórie sú sacharidy, ale sú spracované na energiu.Preto je ideálny pre ľudí, ktorí idú všetci von v tréningu.
Gainer: čo si vybrať?
Medzi veľkým počtom Gainers je ťažké stratiť, takže pri výbere tento doplnok by sa mal poradiť s odborníkom.Poznámka: obsah cukru a zloženie sacharidov.Tieto doplnky by nemali obsahovať viac ako 30-50 gramov cukru.Ak máte tendenciu byť obézny, vybrať gainer, ktorý obsahuje sacharidy s nízkym glykemickým indexom.Ale ľudia so zvýšenou metabolizmom, naopak, odporúčame doplnenie s vysokým glykemickým indexom.V každom prípade zvoliť len testovaný produkt, ktorý obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny.
výhercové: nežiaduce účinky,
zloženie prísad pre šport je tvorený zo zložiek potravy, a nelíši sa od výrobkov.Môžu mať ženy i mužov bez rozdielu veku.Užívanie Kreatín vedľajšie účinky sa prejavujú vo forme jednotlivých intolerancia a črevné poruchy, najmä po ochorení pankreasu.Tiež, ak nie je správne skladované alebo kontakt s vlhkosťou v doplnkovej to môže tvoriť baktérie, ktoré spôsobujú otravu jedlom.Ak nechcete brať kreatín hnačka po dobu niekoľkých dní, a potom pokračovať v používaní produktu znížením dávky.
