Ak prídete do posilňovne prvýkrát a po konferencii pocítil bolesť v svaloch, tento proces je normálne.Ale prečo bolesti svalov po cvičení v pravidelných zamestnania, je jasné, nie je všetko.Skutočnosť, že neustále vzdelávanie by nemalo spôsobiť nepríjemné pocity vo svaloch.V tomto prípade je ľudské telo zahŕňajú mechanizmy, ktoré sú navrhnuté tak, aby bol chránený pred nepríjemných javov.A ten, kto sa dlhodobo podieľa, by mali cítiť veľmi pekný tón vo svaloch.
Poďme sa pozrieť na otázku, prečo sa boľavé svaly po tréningu.Z tohto dôvodu existuje niekoľko hypotéz.Prvý z nich - v čase cvičenia bolo poškodené spojivové tkanivo.Druhá hypotéza - v dôsledku nesprávneho cvičenia bola poškodená svalového tkaniva.Tretí prevedenie - po cvičení je uložený vo veľkom množstve kyseliny mliečnej.A konečne, štvrtý - vo svalovej microtrauma.
Pri prvých dvoch prípadoch, všetko je veľmi jasná.Je to nikto iný ako najčastejších úrazov.
Pokiaľ ide o tretí prevedenie môže byť okamžite poznamenať, že v tomto prípade sa dá vyhnúť následky.A pomôcť v najbežnejších preventívnych opatrení.Skutočnosť, že aktívnej svalovej práce zahŕňa hromadeniu kyseliny mliečnej, pričom množstvo každého ďalšieho vŕtacích zvyšuje.A bolesť môže byť zosilnený aj pri najmenšom pohybe "čerpá" sval.
Štvrtý dôvod: svalová microtrauma môže spôsobiť podráždenie receptorov bolesti, čo má za následok zápalovej odpovede.Bolesť tohto druhu je "oneskorené".To môže nastať po tom, čo druhý deň po tréningu.Pozoruhodné je, že bolesť zmizne sama o sebe, bez použitia akéhokoľvek liečiva už po troch dňoch.
Takže chápeme otázku, prečo sú boľavé svaly po tréningu.Teraz by som chcel upozorniť na to, ako sa môžete vyhnúť tento druh bolesti.
Ako sa ukázalo, mnoho neznalí ľudia v tejto otázke sa domnievajú, že k vzniku bolesti v dôsledku zvýšenej prípravy - proces prirodzené a normálne.Ale nie všetci tak ružová, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.Uistite sa, že dávať pozor na vznikajúce povahe bolesti.Samozrejme, že dobré, ak ste v tréningu robili, čo mohli, a dal ju úplne.
tých, ktorí sa práve začína vyvíjať nové druhy cvičení alebo zvýšiť zaťaženie na svaly, je dobre známe, že mikro traumy v takýchto prípadoch sa nedá vyhnúť.Čo svaly robiť v takej situácii?V nich sa zvyšuje bunkové delenie, ktorý sa aktivuje pôsobením vnútorných vyrovnávacích síl.V dôsledku toho sa svalové tkanivo začne k zvýšeniu hmotnosti a objemu.To je prirodzený proces v pravidelnom triede.
A existujú prípady, kedy nevhodné správanie tréning vedie k zlomeninám, výrony, zápal kĺbového puzdra, a podobne.Samozrejme, že sa tomu dá vyhnúť.Pýtate sa ako?
Prvý a snáď jedinou príčinou zranenia - úplný nedostatok akejkoľvek starostlivosti.Napríklad, že ste sa rozhodli ignorovať z nejakého dôvodu cvičenia.V tomto prípade zranenia ste poskytli.Je tiež dôležité, a váš tréning režim.Neprimerane veľké zaťaženie alebo nedostatok odpočinku tiež vedie k svalovým zranením.
Teraz, možno, že je každému jasné, prečo sa boľavé svaly po tréningu.Ak ste správne vykonávať všetky cvičenia, nie ušetriť čas, aby vykonala teplé-up a dodržiavať všetky potrebné opatrenia, môžete ľahko vyhnúť takú bolesť, ale môžete vyhnúť zraneniu!Zapojiť sa do zdravia, a pamätajte, že zdravé telo - zdravý duch!
