Kulturisti ohromiť ventilátory s jeho obrovský svalnatá chrbát.Samozrejme, že to je výsledkom dlhého a tvrdého tréningu v rámci špeciálnych programov.Už dlho bolo preukázané, že silový tréning je najlepšie vykonávať po určitých pravidiel.Športovec musí pochopiť, čo svalové skupiny, chce pracovať.Na základe tohto, všetky vybrané cvičenia.Už ste niekedy videli športovec, ktorý čerpá jednu ruku alebo nohu?Školenie zahŕňa sadu cvičenia, ktoré sa zameriavajú na rozvoj absolútne všetkých svalových skupín.A čo telo staviteľ alebo kulturista, bez toho, aby dobre vyvinutá späť?Koniec koncov, je to časť tela zaisťuje úspech športovcov takmer vo všetkých športoch.
Ako zvýšiť späť?To je ťah tyč vo svahu vám poskytne vynikajúcu príležitosť, aby sa kmeň širší.Toto cvičenie dobyl športovci po celom svete.Hlavná záťaž padá na strednej časti chrbta.V prípade, že ťah tyč vo svahu sa stať stálym cvičenie v programe, bude prídavok sa vyskytujú v hrúbke v hornej a dolnej časti najširšie svalu lichobežníka.Toto školenie je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku prevedenia.Len preto, že vaše chrbát budú masívnejšie a svalnaté.
Takže, stojí pred barom, nohy nie širšie ako ramená, kolená mierne ohnuté.Tipy a zaväzujú krku Uchopte hornej strely.Vzdialenosť medzi rukami by nemala prekročiť šírku ramien.Potom chudé dopredu trup je takmer rovnobežne s podlahou.Hlava vyzerá priamo vpred, mierne pokrčenými kolenami.Psoas sval v procese plnenia, je potrebné neustále napäté.Ukazuje sa, že v bare visí v rukách športovcov na priamo na holene.Nadýchnite sa a utiahnite projektil do žalúdka.Pozrite sa na lakte, ktoré by mali prísne pohybovať hore a dole.Casting je tak vysoko, ako je to možné.Vytiahnite činku len pomocou chrbtové svaly a ramená.Pohyb by mal byť hladký, bez všetkých trhne.Kedy by bolo asi na krk pás, výdych a pomaly nižšia dole.Aby sa dosiahlo maximálneho účinku, treba trupu, hlavy a nôh, pričom ponecháva pevnú sadu.Dajte si pozor na kolená.Musí byť trvale ohnuté.Fix chrbát, a nechať ju byť mierne klenutá.Nie, za žiadnych okolností, táto časť tela sú zaoblené.Tým sa zvyšuje riziko zranenia.V závislosti na vyššie uvedených predpisov ťah tyč svahu poskytne požadovaný výsledok.Za účelom zvýšenia rozsahu pohybu, môžete použiť činky.
Samozrejme, že ťah tyč do žalúdka - nebezpečný cvičenie, ale veľmi produktívne a užitočná.Hlavná vec - urobiť cvičenie bezpečné pre zdravie.V takom sa dosiahne prípad maximálneho výkonu.
efektívne a účinné cviky, ktoré sa vypracovali celý chrbát, je považovaný za mŕtvy ťah bar.Jedná sa o základný výcvik pre všetky skúsených zdviháky.To umožňuje športovci uplatniť polyartikulárnou na krátku dobu vybudovať obrovské svalovej hmoty.Zadný diel je vyrobený z objemu, prekrásna.Počas cvičenia tieto pracovné skupiny svalov: dvojhlavý, triceps, predlaktia, zadku a extensors latissimus dorsi.Ako môžete vidieť, výhody cvičenia je ťažké preceňovať.
Mnoho mladých športovcov sa dočkať, až okamžite robiť ťahy.To je omyl.Po prvé, budete musieť zaviesť chrbát pomocou drepy.Existujú dva typy cvičení: Klasická a strceny "sumo".Oba typy sú veľmi populárne medzi športovcami.Rôzne iba vo výrobe nôh.Zdá sa, že nie je nič zložité v tomto cvičení.V skutočnosti to tak nie je.Musíme prísť do baru obmedziť vzdialenosť k baru pri zdvíhaní skĺzol cez boky.Musíte mať chrbát rovno.Sám stúpať prebieha bez problémov, v žiadnom prípade nie je potrebné urobiť prielom.Ak pracujete s pevnými váhami, musí byť váha opasok nosiť, že bude opraviť držanie tela a chrbát.
Či už to bolo, dve cvičenia pracujú na mnohých svalových skupín.Stačí vytiahnuť bar na svahu viac sa rozvíjajúceho polovice chrbta.
