Ak máte pocit, vyčerpaný a stlačil ako citrón, vyskúšajte niektorú z týchto spôsobov, ako obnoviť energiu a vitalitu.
Vy viete, že nemajú bežať maratón, nie vyšplhať hora práve urobil veľké množstvo papierovania.Tak prečo na konci každého dňa sa cítite tak vyčerpaný?To je trik stresu: je schopný vytvoriť pocit psychickej a fyzickej únavy.Je čas, aby prehodnotila návyky.Pozrite sa na spôsoby, ako sa vysporiadať s takou únavu, že si oddýchnuť, osviežiť a inšpirovať.
1. Presuňte viac
Môže sa to zdať nerozumné: ste tak unavení, že máte len dosť sily, aby zabezpečili, že ťahal k domovu, ako jogging môže pomôcť?Pravdou je, že cvičenie - jeden z najlepších spôsobov, ako poraziť únavu.Zdvíhanie a spúšťanie pohyblivosti nemôže spôsobiť nárast sily.Môžete zapojiť do bez toho aby museli opustiť domov.Kúpte 3-4 libier činky a swing ruky pri sledovaní televízie alebo hovoriť na telefóne.Alebo sa videokazetu s aerobik lekcií a trvá 20 minút pred odchodom do práce na zlepšenie tónu.
2. Sleep
Znie to jednoducho, ale ako často sa vám podarí spať?Ak si myslíte, že o vašej každodennej rutiny, zistíte, že nočné bdenie pre vás rezať cenné denné.Nech je to pravidlo, spať a prebudiť v rovnakom čase.Tiež kvalita spánku nezávisí len na počte formálnych hodín si spal, a v mnohých ohľadoch - dennej doby.Človek - deň je, sme sa prispôsobiť životu v tme.Naše mozgu a orgánové systémy sú aktívne vo dne aj v noci, len aby mučiť ich pohyby nedáva zmysel.
Na pozadí nočný život ľudí rozvíjať depresie, problémy žien začínajú ženských genitálií.Preto, ideálne je ísť do postele s západu slnka a prebudiť - s úsvitom.Ale to je len ideálne.V dnešnom svete by malo spĺňať aspoň minimálne požiadavky na hygienu sen - ísť do postele pred polnocou.
3. užitočné jedlo
Stick do zdravej výživy.Sladkosti a kofeín obsiahnuté v nápoji, ktoré pomáhajú rozveseliť, ale nie na dlho.Čoskoro zvyšky behov.Aké to môže nahradiť?Vezmite sušené marhule a trochu mandľu na nízkokalorickú diétu.Táto zmes vám poskytne polovicu dennej dávky vitamínu A a 20% dennej hodnoty železa.Jogurt s hrozienkami alebo čerstvú broskýň je tiež veľmi výživný a rýchlo uspokojiť hlad.
4. Očný krém
preukázané, že napätie v očných jamôk a očné buľvy viesť k bolesti hlavy, rozdiely v vnútrolebečného tlaku.V dôsledku toho sa pod očami sa objaví opuchnuté, tmavé kruhy.A potom nálada sa mení, pretože takýto vzhľad neprináša šťastie.Salvation - v kozmetických výrobkoch, starostlivosť o pleť okolo očí.Krémy vyživujú pokožku, udržiavať cievny tonus, zmierniť napätie, vyživuje pokožku s vitamínmi.Svieža, jasný vzhľad dáva dobrú náladu a sebavedomie, čo priamo ovplyvňuje naše zdravie.
5. Rytmická hudba
prehrávať hudbu, ktorá vás podnecuje.Pamätaj, len čo môžete tancovať až do rána a potom stretnúť úsvitu?Možno, že tie dni pozadu, ale váš starý album AC / DC vám poskytne energiu, ktorá bude stačiť na čistenie kuchyňa.
6. tonikum pre pleť
užívanie prostriedkov na koži, ktoré obsahujú výťažky z bylín a éterických olejov.Tieto malé adstringentné plákania tvár oživí a obnovovacie.Vyberte si ten, ktorý sa vám páči.Prinajmenšom, budete radi, cítiť a vaša pokožka bude čistá a svieža.Pomôže rozveseliť a výživné posilňovacie starostlivosti o tvár.Môžete si vziať tónovanie sprchový gél s použitím éterických olejov.
7. Stačí povedať "nie»
Ak budete mať príliš veľa záväzkov, to je to, čo budete potrebovať.Možno máte pocit, vyčerpaný, pretože sa snažia robiť príliš veľa?Možno je na čase občas odmietajú.Ak zistíte, tento nemožný úloha, pokúsiť sa dohodli, že nebudú až do konca.Napríklad: "Rád by som sa zúčastniť vo výbore rodičov, ale nie tento mesiac.Poďme ďalej. "
8. Rinse únava
si horúcu kúpeľ: horúca voda uvoľňuje svaly a zmierňuje stres, obohacuje vás energiou.Pridať upokojujúci kúpeľ sprchový gél alebo morskej soli.Prostriedky pre kúpanie, vybraný vo zvláštnym spôsobom, pomôže uvoľniť, cítiť auru harmónie a dať pokoj a dobrý prístup.
9. ísť k lekárovi
Ak máte pocit únavy a konštantný sprevádzané príznaky ako je nespavosť (alebo, naopak, ste neustále spať), strata záujmu o každodenné činnosti, je najlepšie porozprávať so svojím lekárom.Tieto príznaky môžu byť známkou depresie.
10. Walk
Dohodnite si prestávku v práci alebo doma.Čerstvý vzduch pomáha uvoľniť sa a odstraňuje pocit zákalu vedomia.Môžete tomu veriť, ale prechádzka eliminuje blues.Nedávna štúdia Duke University Medical Center ukázali, že desať minút chôdze môže byť dosť, aby sa ľudia, ktorí sú v klinickej depresie, sa začal cítiť lepšie.Experiment bol vykonaný na skupine starších ľudí, ktorí trpia depresiou.Po 8-minút chôdze od 82% uviedlo, že majú menej cítiť napätie, únavu a hnev.
Články Zdroj: greenmama.ru
