Mnohí z nás nežne ako sladkosti.Odmietnuť sladké diétu - nie je mučiť?Ale ukazuje sa, si môžete dovoliť sladké v strave!Na čo užitočných sladkosti nepoškodí postavu a zlepšiť náladu, viď nižšie.
sladký v strave je nutné!
Každý z nás vie, že glukózu je nevyhnutné pre fungovanie mozgu, a bez sladké, ako sa hovorí, "hlava nebude variť."Sladké blahodárne na celý organizmus.Niet divu, potom, čo jedol nejaké sladkosti, zvýšená náladu a zdá ráznosť.
"Ale ja som na diéte" -! Budete námietky.V skutočnosti, strava ukladá svoje obmedzenia, a to najmä - je pre dezert.
Ak však chuť k jedlu niečo sladké alebo mastné neznesiteľné, môže a musí si dovoliť trochu sladké ... Ale nie všetko sladké.
Aké užitočné sladkosti môže dovoliť?
Áno, oveľa lepšie dovoliť taký sladký v strave, ako rozbiť, keď jedol polovica obrovský tortu so šľahačkou, a všetko, čo existuje v chladničke!To je dôvod, prečo, ako sedí na diétu, udržať ...
Marmalade Marmalade - to je naozaj užitočné sladkosť!Marmelády nie je tuk, ale mnoho pektínu -, keď je známe, že zníženie zlý cholesterol v krvi a má priaznivé účinky na gastrointestinálny trakt.
V niektorých prípadoch, neobsahuje pektín želé, ale obsahuje agar - prírodný produkt odvodený z morských rias.To je tiež užitočné, pretože to pomáha, aby telo toxínov, pečeň je schopná zlepšiť absorpciu škodlivých látok.
pozorne prečítať etiketu a kúpiť tento užitočný sladkosti, ale bez cukru, inak tak sladký v strave bude len ublížiť.Avšak, v prítomnosti alebo neprítomnosti kalorického cukru nemá žiadny vplyv - v oboch prípadoch, kalorický želé je 330 kcal na 100 gramov.
Müsli tyčinky
Takýto müsli tyčinky - skvelé riešenie nielen dopriať sladký užitočný v strave, ale aj pre rýchlu a zdravú desiatu.Typicky, müsli tyčinky sa predávajú v lekárňach.Kompozícia je pomerne výživné a nie príliš highcalorie: obilné zrná doplnené s maticami a ovocným sirupom a zlepené.Müsli dávajú pocit sýtosti, odovzdávanie k zníženiu hladiny cholesterolu a zlepšenie trávenia.Okrem toho, že obsahujú veľa minerálov!
Sušené ovocie Sušené ovocie - to sú rovnaké ovocie, ale bez vody.Samozrejme, že v sušenom ovocí nie sú toľko živín ako čerstvé ovocie, ale to nie je torta a rafinovaný cukor: prínos z nich, nie je pochýb o tom, viac!
Na rozdiel od ovocia, sušené ovocie oveľa sladšie - sladký robí je fruktóza.Matice nielen nasýtenia tela mikroelementy - medzi nimi, vápnik, horčík, a železo, a sodný.Pomáhajú čistí črevá vzhľadom k veľkému množstvo vlákien.
Samozrejme, sušené ovocie, by mal byť použitý ako sladká v strave.Ale niektorí sušené ovocie si vybrať?
* Hrozienka - takmer rovnako prospešný ako čerstvé hrozno.Schopný upokojenie nervového systému.To je užitočné pre osteoporózu.
* Marhule - má blahodárne účinky na srdce, pretože obsahuje veľké množstvo draslíka.To vám ušetrí z rakoviny.
* Prune - známy pre svoje priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt.To normalizuje čriev, úľavu od zápchy.Trochu znižuje krvný tlak.To je užitočné pre tých, ktorí sa často sedia pri počítači, pretože obsahuje vitamíny, zlepšiť videnie.
* Figy - tiež dobrý preventívne onkológie.Schopný vylúčiť parazitov z čreva a normalizovať činnosť štítnej žľazy.
* Data. Táto užitočná sladkosť zvyšuje hladinu energie v tele, takže je nenahraditeľný, ak sa v dopoludňajších hodinách nemôže prebudiť a cítiť zavalení po celý deň.Termíny pomáha pri prechladnutí a bolesti hlavy.
* Papaya - môže posilniť sexualitu.Posilňuje telo, zlepšuje imunitný systém a stimuluje metabolizmus.Stručne povedané, papája - je užitočné, keď sladký diéta!
Honey
Áno, miláčik rovnaký kalorický ako cukor, ale prospech z nej je neporovnateľne väčší.Posúďte sami: enzýmy, veľa vitamínov a minerálov.A zima pomôže a ušetrite z depresií, a potrebu tela na vitamíny uspokojiť.Iste, med lyžice, pridal sa ohriať čaj zvýšiť vašu náladu a imunitu.
pastilky Pastilky
získané zmiešaním melasy, marmelády hmotnosť, sirup a agar (pektínu - podľa výberu výrobcu).Sám o sebe, vložte - dokonalý dezert.
Lekári hovoria, že v malom množstve, že je veľmi užitočné pre vlasy, nechty a nervov, a odborníci na výživu odporúčajú výberom jablko sladkosti sortiment, okrem iného.
Zephyr
Na kvalít podobá marshmallow Jujuba - to tiež neobsahuje žiaden tuk a je súčasťou agare alebo pektínu.Okrem toho, marshmallows užitočné bielkoviny, železo a fosfor.
pár zefirinok deň nie je škodlivý do svojho jedálnička, ale napriek tomu odborníci na výživu odporúčajú jesť marshmallows 16-18,00, povzbudiť telo, pretože, ako viete, v tejto dobe klesla hladina cukru v krvi.
Nakoniec
Áno, sladký v strave je dovolené jesť, ale za prvé, v rozumných medziach (po tom, čo všetky vyššie uvedené výrobky sú kalórie).A za druhé, na výživu odporúčajú jesť sladkosti užitočné len hodinu po jedle.Takže jesť sladké múdro - a nezabudnite o výhodách tela!
Články Zdroj: sympaty.net
