celý život diéty je nemožné, najmä ak - nie hollywoodska hviezda, ale jednoduchá ľudská žena.Ako teda zostať štíhly a nezíska váhu navyše.Je to jednoduché: je nutné viesť zdravý životný štýl a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré je možné a príjemné výnimky.
Pravidlo prvé: začať ráno s pohárom vody.
ihneď po prebudení vypite pohár čistej minerálnej vody alebo jedálni.Dobrá voda a sneh roztopil.Tento "on" váš tráviaci systém a očistiť telo nazhromaždila počas nočných spánku toxínov.Po celý deň, sledovať množstvo tekutín.Pred každým jedlom a pol alebo dve hodiny po jedle vypiť pohár vody.Takže budete jesť menej.Okrem toho sa zlepšuje stav pokožky a telo.Počas dňa si môžete vypiť až šesť pohárov vody.Je tu len jedna podmienka: aby sa zabránilo opuchu, znížiť množstvo soli v strave alebo pitnej vody na noc.
Pravidlo dva: sa kontrastné sprchu.
Ak máte strach z pomyslenia na tvrdeného, začať s ľahkým kontrastom - a dokonca aj on ti urobí dobre.Zmeňte teplotu vody každých 15-20 sekúnd.Postupne sa znižuje teplotu vody, dostanete na kĺb.Po streky neposkytuje žiadnu jedinečný pocit veselí.Takže vy tvrdené cievy a "dressiruete" podkožný tuk.
Pravidlo tretie: kŕmiť sami len zdravé potraviny.
Kto povedal, že užitočným chutné nestane?Skúste variť pre raňajkové cereálie, pečené v fólií rýb a šalát - na obed a tvarohom kastróla s hrozienkami, sušených marhúľ a banány - na večeru, a uvidíte, ako zdravé jedlo je chutné.Majte prehľad o počte ovocia a zeleniny jesť - je vo svojej každodennej strave by nemal byť menej ako 500 gramov.Cook tesne pred podávaním, ak nie večerať doma - kúpiť len čerstvé produkty a jesť len v overených reštauráciách.Jedzte malé porcie a žuť potravu.Urobte si rituál stravovanie.Jedzte len to, čo naozaj chcete, a to, čo prináša radosť a dáva pocit ľahkosti a sviežosti.Nepoužívajte poprieť sami malé radosti.Dvakrát alebo trikrát týždenne, doprajte si obľúbený dezert - zmrzlinu, Turecký med alebo tmavej čokolády - či príliš sladké je dobrá.Vezmite si svoje vitamíny.
Pravidlo štyri: šport.
Ak žiadny čas, alebo nepáči - len viac sa pohybovať.Mnohí idú pešo, dom a tancu v klube, robí bez výťahu.Ak máte sedavé zamestnanie v kancelárii, myslieť na seba výhovorky, aby zatvorte tabuľku.Prejsť na dámsku toaletu opraviť make-up.Proste žiadny dôvod behať po schodoch do susednej krajine.A na ceste domov po tom, čo šiel aspoň pár zastávok.Počas víkendu, ísť do parku - kolieskové korčule a na bicykli, ísť do bazéna.Ak presuniete veľa, ale ani navštíviť telocvičňu - je nepravdepodobné, že na dosiahnutie tlačovej kocky.Ale jednoduchosť chôdze symetria a zaručená.
Pravidlo päť: milovať sami seba.
neustále cítiť tvaru - vziať veľký záujem o seba a ich vzhľad.Čo to znamená?Set v spálni či kúpeľni veľkým zrkadlom v krásnom ráme, ktorý vám ukáže, v plnom raste.A druhý deň ráno nezačala s rovnováhou a self-mučenie na kilá navyše, a to do zrkadla.Dajte elegantné (a hravý) dom šaty (ale nie župan!), A len usmievať sa.
Rozhodnite sa siluety a farieb, ktoré sa chystáte, a pravidelne dopĺňať svoje skrine.Ak nové oblečenie nie sú vždy dosť peňazí - stačí ísť nakupovať a zmerať svoje obľúbené veci.Koniec koncov, jediný spôsob, ako môžete pochopiť, čo naozaj ste, ale z toho, čo by sa malo upustiť.Vytvorením svoj vlastný jedinečný spôsob, nenechajte si ujsť také dôležité veci ako krásne šaty, módnych doplnkov, kozmetiky a parfumov.Mimochodom, psychológovia hovoria, že nálada a zmysel seba samého závisí predovšetkým na bielizni.A ak sa to tiež simuluje postavu - nálada stúpa zaručená!Pestovať lásku k jeho vlastnej osobnosti a pocitu vlastnej hodnoty.To vám dá extra motivácia pre zachovanie harmónie.Mimochodom, v nadchádzajúcej sezóne v móde budú krátke šaty, štíhle nohy otvor!
Články Zdroj: mycharm.ru
