Každý kováč jeho šťastie: niekto zvolí zdravého životného štýlu a aktívnu dovolenku, niektoré hlučné firiem, bary a diskotéky, a niektorí preferujú duchovný rozvoj fyzickej.
Motivácia
Moderná spoločnosť je preťažený s škodlivým vplyvom priemyselného odpadu, zlé ekológie a stresu.Prirodzenou reakciou na tento druh tlaku bude túžba odpočívať a zotaviť sa.Takže ísť do tímu, ľudia často nájsť odbyt v alkohole, ktorý je považovaný za všeliek na únavu, a sami alebo v malých skupinách prednosť ďalšie užitočné zábava - športu.Avšak, často nie sú proti pitiu alkoholu po športe, s ohľadom na to vynikajúci prostriedok relaxácie.
účinok alkoholu na tele
alkoholu ovplyvňuje telo takto:
- spomaľuje reakcie a zhoršuje koordinácie, ktorý je nevyhnutný v športe, ktoré vyžadujú sústredenie.Profesionálne horolezci a cyklisti sa snaží v súlade so zákonom "suché" počas športového tréningu.
- porušil spánkovej rytmy, ktoré sú nesmierne dôležité pre zotavenie tela.Kombinácia šport a pred spaním nápoj, sa svaly športovec neobnoví po tréningu, a vlákna sa jednoducho zrúti.
- Endurance, dôležitou súčasťou života kulturistov, cyklistov, lyžiarov, plavcov a ostatnými atlétmi padá.Prináša všetko úsilie v oblasti vzdelávania, a to bez.Alkohol bráni tvorbe glykogénu, vďaka ktorým telo nemôže pracovať na plný výkon a dosiahnutie maximálnych výsledkov.Okrem toho, pocit slabosti po pití alkoholu je tiež neprispelo maximálna koncentrácia v tréningu.
- narušil vodnú bilanciu a dehydratácii dochádza.Vzhľadom k tomu, alkohol (etanol) - látka toxická pre organizmus svojho začiatku aktívne zahŕňa obličky - hlavný filter, ktorý sa po zdokonalení vylučovanie tekutín vedie k dehydratácii a krvných zrazenín, sprevádzajúce vznik nedostatku krvných zrazenín a rast svalovej hmoty, ktoré tiež potrebujú vodu.
- zosilňuje hromadenie tukových depozít.Ako alkohol obsahuje asi 700 kalórií na 100 gramov, a neexistujú žiadne bielkoviny a sacharidy potrebné na udržanie života organizmu.To znamená, že telo má iba kalórií sústruženie na tuk, bez možnosti predbiehania svalovej hmoty.Preto, ak ste diéty pre sušenie a snaží sa zapojiť sa do zvýšenou aeróbne a kardio režime, alkohol bude zlomiť vaše túžby.
- narušený hormóny.Vzhľadom na obsah alkoholických nápojov v rade estrogén-ako látky, hladina mužského hormónu - testosterónu klesá, zatiaľ čo žena - zvyšuje estrogén, tak odvážne tvary trapézové nemôžu odolať mení v akejsi ženskej figúry s masívnou stehná, brucho a hrudník.
Vzhľadom k vplyvu alkoholu na organizmus, možno povedať, že šport a alkohol - sú dva nezlučiteľné pojmy.
Začínajúci športovci sa často zaujímajú starších kolegov na účinky alkoholu na tele športovca dostať protichodné odpovede tvorili rôzne uhly pohľadu na túto tému.
Alkohol a športy: mýty a realita
Medzi mýty prevládajúce v spoločnosti sú zvýraznené:
- fľašu piva po cvičení uvoľňuje telo a nespôsobí škodu.Akýkoľvek alkohol obsahujúci aj malé množstvo alkoholu pomáha vytvárať telesného tuku a dostať sa do tela, blokuje syntézu aminokyselín, glukózy a zobrazuje krvného obehu, čo komplikuje proces regenerácie svalov.Pitie po športe by sa zrušiť celý tréningový proces.
- Alkohol pomáha budovať svalovú hmotu.Vzhľadom k tomu, testosterónu, mužský hormón, prípadne rastu svalov a získanie reliéfu, a estrogén obsiahnuté v alkohole blokoch mužských hormónov inhibíciou rastu svalov a pri preč od nich pre odstránenie vlhkosti z tela alkoholu.
- dostať lepšie kvôli alkoholu je to možné.Highcalorie alkohol bez sprievodných bielkovín a sacharidov je vnímaný v tele ako časť tuku je uložená na tele.Okrem toho oslabuje metabolizmus a všetky vitamíny a živiny sa netrávia, prerušuje syntézu kalórií a podporovať súbor tukovej hmoty.
- alkohol už obsiahnuté v tele a teda sumu presahujúcu jeho neuškodí.V zdravom tele má mať ako alkohol látky, ktoré by sa však, že nie sú dlhšie ako 20-30 ml.Pridať ďalšie 100-200 ml alkoholu, muž poháňa pečene zdôrazniť, že miesto generovanie aminokyseliny, budú vymazané z pôsobenia toxínu.
dovolené vykonávať po požití alkoholu
Mnoho športovcov zanedbávanie vplyvu alkoholických nápojov na tele.V podstate, alkohol a cvičenie môže dokonca žiaduce kombinovať: odobrať 100 ml alkoholu z tela dospelého muža s hmotnosťou 75 kg, bude to trvať pár hodín času.Pre úplné obnovenie funkcií - nie menej ako 4-6 hodín, po ktoré si môžete zašportovať, ale skvelý výsledok nebudete mať, rovnako ako pocit slabosti, nevoľnosť a závrate.Jediná vec, ktorú môžete urobiť - je aeróbna činnosť, čo zvyšuje potenie, ktorá je splatná a zobrazí alkohol.Avšak, to by nemalo byť dlhé a vyčerpávajúce: pol hodiny na stacionárnom bicykli alebo chôdza na bežeckom páse by malo stačiť.
V prípade, že spotreba alkoholu bolo oveľa lepšie, aby upustili od vzdelávania po dobu 2 dní, čo umožňuje telo detoxikovať a rehabilitovať.
Predpokladajme, že budete piť po cvičení
Ak ste profesionál, alebo vážne cvičenie, musíte vedieť, že oživenie a rast svalov prispieva k proteínu, ktorý nie je v alkohole.To znamená, že pitie alkoholu po športe, môžete znížiť niekoľko hodín strávených v miestnosti, na nulu.Krvný obeh, glukózy odvodené od tela a zároveň prijaté estrogén, a nebude dosiahnutie účinku, ktoré bolo vypočítané.
Tipy Tipy pre detoxikáciu organizmu pre ľudí, ktorý kombinuje šport a alkohol:
- odložiť cvičenia po požití alkoholu, 2 dni, stále to neprinesie požadované výsledky.
- Alkohol nemožno považovať za šport, svaly nemožno regenerovať, pretože lepšie odmietnuť alkohol v noci alebo po cvičení.
- môže piť alkohol viac tekutín, obnovenie rovnováhy vody v tele.
- by mala byť tesne obed potláča katabolické účinky alkoholu.
záver o zlučiteľnosti športe a alkoholu
pre ľudí vážne zapojených do športu a vychutnať proces cvičenia, alkohol ako prostriedok na uvoľnenie stresu jednoducho nie je potreba.Tí, ktorí si chcú oddýchnuť po náročnom dni v práci, a potom ísť do školy, lekári dôrazne odporúčame použiť alkohol, ale ak sa tak stane, počkajte chvíľu a nemajú preťaženie telo.Pitie po športe sa neodporúča nikomu.Momentary radosť pokaziť výsledky svojho úsilia a žiadny prínos.
Byť športové a zdravé!
