"Iste nový rok nemôžem uvoľniť"? - Môže byť počuť prosil chudnutie dievčatá.Môže!- Chceme vás upokojiť.Môžete dokonca byť schopní jesť, čo chcete.Len si pamätajte niekoľko jednoduchých odporúčaní.
1. Presuňte
Ak viete, že budete mať tesný večera, stojí pred ňou viac ako ťah.A nie po, ako si mnoho ľudí myslí.Jeden z odborníkov na výživu Odporúčame: každý jedlo jete je 10 drepy.Určite pre stola novoročné skúsiť viac ako jedno jedlo - tu a spočítať, koľko sit-up, čo musíte urobiť.Najmenej 30!
2. Jedzte pred pitím
«občerstvenie, snack" - často počuť radu pri stole.To je viac dôležité jesť skôr, ako začnete alkoholu než v priebehu a po prijatí!Celková hŕstka orechov zastaví rýchlu absorpciu alkoholu do krvi a cukru v ňom obsiahnutých.Alkohol je z veľkej časti skladá z cukrov.Ak budete jesť pred pitím vína alebo šampanské trochu tuku a bielkovín, potom to spomalí rýchlosť, s akou cukor z alkoholu sa vstrebáva do krvi.Tým sa zabráni skok hladiny inzulínu a pomáha kontrolovať glykemický index.Tak, a okrem toho, že ušetrí z priberanie na váhe, ako vedľajší účinok rýchle absorpcie alkoholu.
poradiť, ako začnete piť, občerstvenie orechy, nesolené lepší prirodzené.Tiež dobré efekt dáva malú pohári jogurt, bude to pomôže spomaliť rýchlosť, s akou hladinu cukru v krvi.
3. Koľko zelenina
Počas všetkých sviatkov, ako aj pre sviatočný stôl oprieť zeleniny, vlákniny, a to je dokonale čisté.Telo bude aj naďalej účinne fungovať, aj ak dovolíte sami ďalšie dobroty a alkohol.
4. Prvý drink - mäkké
spravidla prvý nápoj sa spotrebuje úplne a oveľa rýchlejšie, ako následné.Spustite slávnostné jedlo s pohár čistej vody alebo ľadový čaj.Navrhnite a ich hostia začať s Morseem alebo vodou.Tým sa neskôr vyberať riadu dôkladnejšie a znížiť jeho objem (pretože žalúdok je z polovice plná), a následné pohárik alkoholického nápoja nebude tak rýchlo vstrebáva do krvi, budete sa oveľa lepšie cíti.
5. Raňajky - je to dobré
Výdatné raňajky 31. decembra - zlaté pravidlo.Bez ohľadu na to, čo chceš bohatého bufetu vo večerných hodinách.Telo bude vnímavejší k následnej jedla, a nebude tak tvárne návyky.
6. Pite veľa vody
uistite sa, že slávnosť v deň, snažte sa, aby zabudnúť na vodu.Humidifikovaném telo - zdravé telo, všetky systémy (najmä trávenie a čistí), bude fungovať ako hodiny, nemusíte trpieť nepohodlie prejedanie.
7. Je lepšie viac proteínov ako sladkosti
slávnostnú tabuľu nájdete veľa jedál.To je mínus a plus.Plus skutočnosť, že si môžete vybrať.A výber je ignorovať najviac sladkostí (koláče, šišky).Ak chcete začať s touto proteínových produktov.Údenín (hovädzie mäso, morka, šunka), trochu syra - tieto pokrmy naraz potláčajú chuť k jedlu a zabrániť skok inzulínu v krvi, keď budeš robiť doprajte kúsok dezert.
8. Rybí olej
Ako by to neznie chutný nie, ale táto technika bude chrániť vás a vaše zdravie pred účinkami silvestrovské večierky.Moderný rybí olej nie je škaredý, mimochodom.Možno sa stane zvyk, a uvidíte veľkú zmenu z kože a vlasov.Ale v priebehu prázdnin, sa snažíme, aby aspoň vitamínové komplexy s mastnými kyselinami alebo jesť viac tučné ryby.
A čo je najdôležitejšie - teší na dovolenku!
potravín by nemal niesť vinu či negatívne emócie.Musíte mať rád všetko, čo jete a pijete.Keď sú ľudia optimistickí takmer žiadny tuk.To je základný recept na novoročné sviatok bez následkov - jesť a piť len to, čo radosť.Čo nechceš, aby - to všetko ide na váhu navyše a napätie na srdce a pečene.
Články Zdroj: mycharm.ru
