Napriek tomu, že mnohé tehotné ženy ľahšie niesť tehotenstva v zime (nie tak horúca a dusno v lete), chladné obdobie so sebou nesie mnohé nebezpečenstvá pre ženy "na mieste."
vám ponúkajú niektoré odborné poradenstvo o tom, ako chrániť zdravie matky a nenarodené dieťa v zime.
1. prišla zima - zníženie odolnosti voči infekciám:
Aby ste zabránili závažné infekcie sú žiadaní, aby sa vzťahujú na metódy prirodzeného prírastku imunity.Vezmite si zaplávať, prijať osobitné vitamíny pre tehotné ženy, jesť čo najviac ovocia a zeleniny.
Postarajte sa o udržiavanie príjemnej teploty v dome;ísť von, uistite sa, že nohy, krk, hlava a uši v teple.Predtým, než ísť von na verejných miestach mazanie nosovej sliznice oxolínovú masť, a večer pred spaním pohladí vaše ústa tinktúra nechtíka a eukalyptu, aby spláchol "hromadeniu" of the Day mikróbov.
2. starostlivosti v zimnom tehotenstve:
1) Aby sa predišlo problémom spojeným s kožou, nepoužívajte mydlo na umývanie, zvlášť obsahujúce triclosan a iných antibakteriálnych látok.Vymeňte ju za špeciálnym gélom alebo penou pre pranie, najlepšie - s hydratačnými prísadami.
2) Wash najneskôr hodinu pred ísť von, a keď sa silnými mrazmi dôjsť (pod -15 ° C), nahradiť pranie utieranie tváre kozmetického mlieka.
3) Vymeňte výživný hydratačný a aplikovať ju najmenej 30 minút pred odchodom von.Hydratačný krém s obsahom vody, môže dať opačný efekt: voda obsiahnutá v kréme, odparí sa za studena a ochlaďte koži, čo spôsobuje omrzliny.To sa môže vykonať pri teplote -5 ° C
4) Lips zime často ošľahaný, tam sú praskliny a zápal.Použiť špeciálne terapeutické a profylaktické balzam na najzraniteľnejšie oblasti pokožky.
5) Z dôvodu častú zmenu teploty striedanie suchého vzduchu v miestnosti a studeného vetrom mimo kože budúcej matky rýchlo vysychá a dehydratácii.Zvýšená suchosť pokožky vysvetľuje výrazné hormonálne zmeny v tele budúcej matky.
v zime, keď je vlhkosť prudko znižuje, koža doslova začína trpieť nedostatkom vlhkosti.Takmer 70% sa skladá z vlhkosti v zimnom období, stráca je od 5 do 10%.
Ak nechcete starať o pleť správne, je to celkom rýchlo sčervená a začne odlupovať, čo následne vedie k praskaniu a svrbenie.Preto, ísť von, použite špeciálny krém proti vetru a počasia.
3. Zimné prechádzky pre tehotné ženy:
často nie príliš dobré počasie pre outdoorové aktivity vedú k tomu, že mnoho tehotných žien sú príliš leniví ísť von, to je od základu zle.V najmenej hodinu pešia prehliadka bude prínosom pre vás a vaše budúce dieťa iba.
Ale to, čo naozaj potrebujete byť znepokojení vyberá trasu vašich prechádzok: skúste si vybrať dobre osvetlených ulíc, aby sa zabránilo poklesu, ktoré nie sú bezpečné, ako skoro a neskorších štádiách tehotenstva.
Avšak, v ťažkom ľadu je lepšie ísť von a urobiť prechádzku (predovšetkým - v neskorších fázach), je lepšie ísť v zime s sprievodnej, držali sa za ruky.
4. móda:
Pretože jedným z hlavných nebezpečenstvo pre matku v zime je ľad, a spolu s ňou, možné poškodenie a otlaky prijaté na jeseň, obzvlášť dôležitá otázka zimných topánok a oblečenia pretehotná.
Je potrebné mať na pamäti, že obuv by mala byť nielen teplo, ale aj pohodlné.Tesné topánky vytvára nepriaznivé podmienky pre obeh krvného zásobenia, zahriatie tkaniva nohy.S jeho mäkké topánky, ktoré dobre sedia na nohe.
by mali brať voľno z vysoko gombíky, nahrádzať je s širokou pätou výškou 3 cm alebo ploché topánky.Ponožky, topánky by nemal byť úzky, pretože to vedie k rýchlej únave a bolesť v nohách.Je lepšie dať prednosť štvorcový alebo guľatý tvar.
Čo sa týka oblečenia, použite princíp vrstvenie.To umožňuje, za prvé, pre odstránenie nadbytočnej sveter, ak je horúci, a za druhé, tento typ odevu je lepšie zachytávanie tepla.
príliš teplé oblečenie v zime vytvára toľko problémov ako príliš jednoduché.Skutočnosť, že po absolvovaní v chlade a ísť do verejnej dopravy alebo niektoré miestnosti, ona rýchlo prehriatiu a potenie a ísť von na ulicu a potom nedostatočne vyhodnocuje zima.V dôsledku toho - nikde, ktorý prijal infekciu.
preto prichádza do miestnosti, malo by byť možné odstrániť rúcho, alebo dokonca rozopnúť a otvorte kabáta, bundy, a ísť von do zimy, by mal ešte vrátiť do "pôvodného" stavu.
5. správna a vyvážená strava:
Jedným z kľúčových prvkov zdravého tehotenstva je správnej výživy.Usporiadať správnej diéty je dvojnásobne dôležité v zime!
V dôsledku toho, všetky rovnaké nízke teploty, ktorá panuje v ulici, telo trávi veľa energie ohriať, teda našej časté nutkanie na doplnenie svoju energiu na cukrovinky a škrobnatých potravín.
sacharidov potraviny a zníženie motorickej aktivity spojené s krátkymi denného svetla, rýchlo viesť k nárastu telesnej hmotnosti tehotnej ženy, ktorý už v pomere zvýšenie telesnej hmotnosti v tehotenstve.Rapid prírastok hmotnosti pri vyššom tlaku krvi, opuch a proteín v moči a môže spôsobiť komplikácie počas pôrodu.
Samozrejme, v zime, je dôležité, aby tehotné ženy, aby sa špeciálny komplex vitamínov a minerálnych látok - hlavná vec je, aby ich preháňať.Najlepší spôsob, ako konzumovať vitamíny z potravy.
Bohužiaľ, mnoho zimných ovocia a zeleniny z trhu obsahujú minimálne množstvo vitamínov a citrusov je lepšie vylúčiť z dôvodu možných alergií.Multivitamínový komplex by sa mal užívať s prvých dňoch tehotenstva.Čo si vybrať, rozhodnúť lekár.A tí, ktorí sa postavil sa zaregistrovať na gynekológa, môže aj naďalej prijímať tie, multivitamín, aby vzali pred tehotenstvom.
Vitamín A zvyšuje odolnosť organizmu proti nachladnutiu a infekčných ochorení.Je obsiahnutý v šaláte, ovocie, mlieko, ale predovšetkým v mrkve.Vitamíny
B znižuje únavu a liečbe niektorých typov chudokrvnosti.Oni sú nájdenie v mäso, mlieko, chlieb, obilniny čierna, ovocia a zeleniny.
Vitamín C zabraňuje krvácaniu z nosa a ďasien, a potraty.To je nájdené v šípovej, paradajky, papriky a karfiol.To je obvyklé, aby sa vzdali práva na piť horúci čaj s citrónom: pri teplotách nad 35 ° C, vitamín C je zničený.To isté možno povedať o ovocie, ktoré po dlhú dobu sú uložené v chladničke: i oni strácajú vitamíny.
Vitamín D je potrebný pre reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu a jeho nedostatok vedie k krivicou vo vývoji dieťaťa.Tento vitamín je produkovaný v tele pôsobením slnečného žiarenia (čo je dôvod, prečo tak dôležité každodenné chodenie).
Aby sa predišlo týmto problémom, musíme sa snažiť minimalizovať spotrebu ťažké, mastných, sladkých potravín.Zahrnúť v strave chudého mäsa, jesť viac dusenou zeleninou (najlepšie miešaná zelenina), ovocie a sušené ovocie.Zvyknutí jesť právo, je nepravdepodobné, aby sa vzdali zvyk, a po narodení dieťaťa.
články Zdroj: mamochka.kz
