zdravé a žiariace pleť - nie vždy výsledkom genetiky a mládeže.Mnoho žien už vie, že to môže byť dosiahnuté skutočne s pracoval cez seba.Nájsť dobrý prostriedok pre starostlivosť a zahrnúť do každodenného jedálnička vitamínov sú k dispozícii pre väčšinu z nás, ktoré majú blahodarný vplyv na pokožku.
Tieto vitamíny možno zakúpiť v lekárňach, možno nájsť a bio-komplexy, v ktorých sú všetky tieto vitamíny kombinované v jednej tablete.Mnoho ľudí dáva prednosť pre príjem týchto prospešných látok z prírodných potravín, pretože syntetické vitamíny sú práve naopak vplyv na kožu vo forme alergických reakcií.
Nezabudnite, že s krémy a séra na pleť dostane iba 15% potrebných komponentov k nej, a zvyšok - je to jedlo vnútri.To je dôvod, prečo je k vyrovnanému a plné vitamínov potravín tak dôležité.
Tu treba sedem vitamíny pre pleť:
Vitamín K. Tento vitamín často pridáva do lekárskej masti.Tam on a krémy na tvár.Najmä musí byť prítomný v krémoch z kruhy pod očami.Pomáha vitamín K a proti akýmkoľvek modriny na koži.Vitamín K sa vyskytuje v kapusta, špenát, žerucha šalát, väčšina zelené.Avšak, vitamín K, užíva ústami, nedosahuje všetky vrstvy kože, najlepší spôsob, ako pre vašu pleť je získať - masky a krémy jej obsahu.
vitamín E. Vedeli ste, že musíme konzumovať denne, najmenej 400 mg vitamínu E na zníženie známky starnutia spôsobené slnka.Starnutie pokožky a vyvolať znečistenia a vplyvmi na životné prostredie.Vitamín E je tiež pomáha chrániť našu pokožku.Avšak koncentrácia vitamínu E by mal byť skutočne nevyhnutné zastaviť starnutie.Preto sme sa vyberať výrobky nielen starostlivosť s vitamínom E, ale každý deň súčasťou jedálnička mandle, avokádo, arašidové maslo, špenát, sladké zemiaky.
vitamínu D. Každý vie, že vitamín D naše telo vytvára, za účasti slnka.Avšak, slnečné lúče nepriaznivý vplyv na kožu, čo spôsobuje starnutie a rôznych kožných ochorení, vrátane rakoviny.Takže potrebujeme rovnováhu: na jednej strane - ochrana pred slnkom, na druhej - dostatok vitamínu D, pretože sa podieľa nielen v štruktúre kostí a tkanív, chráni pokožku pred rakovinou.Výťažok je, že - opaľovanie len skoro ráno (Giselle Bundchen, napríklad, nedávno napísal vo svojom blogu, že nepoužíva krém na opaľovanie, vzhľadom na to chémiu Ale opálenie jej zrušená. - Povedal, že opaľuje takmer denne, ale len do 8 hodínam) a správnej výživy.Vitamín D nájdeme v takých jednoduchých jedál, ako sú huby, tučné ryby, vajcia, hovädzie pečene, mlieka a obilnín.
Vitamín C Ďalšie vitamín, rakovina-bojovať pokožku a chráni pred škodlivými účinkami slnka.Vaša ochranu proti slnečnému žiareniu by mala obsahovať vitamín C Kozmetika Vitamín C pomáha tiež rýchlejšie hojenie kože pred spálením.Okrem toho obsah vitamínu C krémy, budete musieť doplniť svoje rezervy v podobe čerstvých citrusov, brokolica, paprika, papája, mango, nové zemiaky.
vitamín A. Ženy, ktoré nemajú vitamín A, ako pravidlo, sú suché a olupovanie kože.Vitamín A pomáha kontrolovať akné, poskytuje úľavu od lupienky, redukuje vrásky.Vitamín A vo vašej strave by malo byť dosť.Ak vylúčite zo svojho jedálnička, z akýchkoľvek dôvodov, vajcia, maslo, plnotučné mlieko, olej z treščej pečene, potom doplnenie obchody vitamínu vitamín komplexy a krémy, ktoré obsahujú vitamín A.
beta-karotén. V prípade, že vitamín akumuluje v koži, sa stáva silný ochrana pred slnkom.A v kombinácii s vitamínom E pomáha kože byť nie je tak citlivá na slnečné svetlo.Ako veľká časť tohto vitamínu denne?Ak vezmeme do úvahy sumu jesť v mrkve, denné sadzby - pol šálky varené mrkvy.Potom sa môžete spoľahnúť na dobrú obranu.A pre rôzne mrkvy môže byť nahradená vodný melón, brokolica, sladké zemiaky, papája a paradajky.
biotín. To je hlavným základom pre kožné bunky.Biotín je často súčasťou vitamínu vitamín B komplexu biotín Ak nestačí, koža lúpe off, tam je svrbenie.Vypadávanie vlasov môže byť tiež vyvolaná nedostatkom biotínu.Ryža, banány, vajcia a ovsené vločky - zdroje biotínu.Mnoho žien lekári predpisujú doplnky obsahujúce biotín a ďalšie vitamíny B Spýtajte sa na akcii môže Váš lekár vám neublíži a vítajú tieto vitamíny.
Vitamíny vo forme tabletiek a doplnkov môže byť prijaté iba po konzultácii s lekárom.Skutočnosť, že syntetické vitamíny môže mať nežiaduce účinky.Napríklad, známy kožné reakcie, vzhľad akné, prírastok hmotnosti, alebo niekedy výskyt alergických príznakov.Preto pred návštevou u lekára, je lepšie obmedziť vitamíny obsiahnuté v prírodných potravín.
Články Zdroj: mycharm.ru
