Nový rok skoro, a mnohé z nich ešte, aby sa to.A dary kúpiť a vybrať oblečenie a ísť do salónu krásy.Zároveň sa tiež ísť do práce a robiť všetky domáce práce.Stále na nohách.V dôsledku toho - "nohy bzučí", "nohy pod seba necíti", "Železný nohy".Ako je to možné?
našimi nohami - pomerne zložitý mechanizmus.Ľudská noha sa skladá z 26 kostí, a oboma nohami dohromady - to je takmer štvrtina ľudskej kostry, šliach robiť 33 noha ohybná a 19 svaly ovládanie pohybmi.Aj keď vaše nohy sú zdravé, to nie je len skúsený bolesť v nohách.Tam to je väčšinou kvôli svalovej únavy.Ak ste dlho stál na nohách, vziať krátku prestávku, aby aspoň dočasne odstránené z nohy tiaže jeho tela.Avšak, to isté by malo byť vykonané, ak budete musieť chodiť veľa.Ak sa vaše nohy sú vážnou záťaž klesá každý deň, a oni potrebujú oddýchnuť každú noc.
vyrovnať sa s únavou a bolesťou v nohách môže pomôcť také opatrenia:
- Po návrate domov vo večerných hodinách, vezmite pohodlné vodorovnej polohy, zdvihnite nohy a oprieť ich o stenu pri maximálnom širokom uhle.Desať minút je dosť spôsobiť tok krvi, čo vedie k únave budú podieľať, a máte pocit, nával energie a sily.
- nie viac ako desať minút a bude musieť kontrastné kúpele nôh, Pripravia sa dve umývadlo s teplou a studenou vodou.Ponoriť nohy v horúcej vode po dobu dvoch minút, potom sa - v chlade po dobu 15-20 sekúnd.Tento proces opakujte 3-4 krát.Potom osušte nohy a dať na mäkké ponožky.
- dobré únavové nohy v teple bylinný kúpeľ nôh.Môžete urobiť mäkkého dreva kúpeľová soľ 3 lyžice borovice extrakt a 2 lyžice morskej soli pridaná do hlbokej umývadlo s teplou vodou a dolné končatiny do 5-10 minút.Usporiadané tak,
masáž chodidiel
život moderného človeka, ktorý chôdza naboso nie je prakticky možné, aby naše nohy nedostanú je potrebné prírodná masáž nôh.Konštantná nosiť topánky a ponožky s pevnými gumičkami, podľa poradia, prispieva k porušeniu krvného obehu v nohách a vzniku chorôb.Preto je nutné sa postarať o nohy, starať sa o ne.
naozaj čarovný revitalizačné efekt je schopný poskytnúť masáž nôh s olejovým balzamom.Pripravte balzam jednoduché - zmieša so 100 g olivového oleja, 40 g sezamového oleja a 10 g vitamínu A v oleji.Potrebujete masáž nôh vo večerných hodinách, vziať teplé pre-sóda kúpeľ nôh.
Najskôr naneste balzam, a potom sa hniesť ľahko nohou palcami.
Potom, počnúc kolenom, masáže nohu dole a naprieč, takže malé krúžky s palcami a pohyb.
trvať dlho, hlboké pohyby pozdĺž klenbe chodidla smerom k prstom.Zľahka pretrepte, Twist a vytiahnite každý prst.Kompletné hladiť ruky a svetlo stláčanie po celej dĺžke nohavíc.
Noste bavlnené ponožky a ľahnúť k odpočinku, sa budete cítiť ako vaše nohy príde k životu, a spolu s nimi aj celé telo zbaví únavy nahromadené počas dňa.
Nabíjanie noha
veľmi užitočné (najmä ak máte na sebe topánky s podpätkami) na dennej báze vykonávať konkrétne cvičenia pre nohy, počnúc jej ráno.
Nie dostať z postele, ležať na chrbte a ohýbať 50-60 časy, narovnať nohy v členku kĺbov, potom rovnaké množstvo času sa snaží presunúť nohu na oboch stranách.
lekcie potom pokrčte prsty, ako keď máte o čom premýšľať - každý prst Na druhej strane, v priebehu niekoľkých minút.
Byť v rovnakej pozícii a kolenami sa ohýbal, zdvihnite päty 40-50 krát ako na pódiu a v rovnakom čase.
Opäť platí, narovnať nohy a umiestniť ich na šírku ramien, potom zase obe nohy dovnútra, napínal svaly nohy a snažia sa spojiť, opakujte 10-15 krát.
vstávanie, majte nabíjanie: zníženie ponožky dohromady a šírenie pätu, dajte ruky na pás, a rastúce na prstoch, zdvihnite obe ruky do vzduchu, takže dýchanie.Chystáte sa na päte a zvrhnutie jeho ruky, vydýchnuť, opakujte 10 krát.
Postavte sa s nohami pri sebe a spojte, ísť až na prsty na nohách a pomaly klesá na celé chodidlo, opakovanie 10-20 krát.
užitočné a squatting na vaše prsty pri drepy, vytiahnite ruky dopredu.
Behom 5 minút denne chôdze na vonkajších okrajoch nôh, ako Bruin medveď.
Jumping na mieste na jeho prsty, aspoň 30 krát, sú užitočné nielen pre nohy, ale pre váš kardiovaskulárny systém.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
