Dnes, v dobe počítačov a internetu, ľudia sú menej a menej času na fyzickú vývoj organizmu.Predtým, všetci muži boli podrobené detstva fyzickej aktivity, či už je to pomoc s domácimi prácami, lovu alebo niečo iné.Vyrastú silné a zdravé, choroba sa im vyhnúť, a ich telá bola krásna a svalnaté.Teraz sa navyše tuk nahradený svalom u väčšiny ľudí.No, nie je to hrozné?Dobrou správou je, že svojou povahou mužov, ktorá je vlastná túžba po sebazdokonaľovanie.Takmer každý človek chce byť fyzicky vyvinuté telo, ja nechcem byť tak-zvané "valcovanie" alebo kulturista, a byť silný, zdravý, hromada, bez prebytočného tuku.Čo je to najjednoduchšie a najviac známy spôsob, ako posilniť vaše svaly?Samozrejme, je to ťahá.Ale naučiť sa dohnať zo zeme?
Ako viete, zhyby, sú veľmi užitočné a efektívne cvičenie.Ťahanie up, vyvíjame rad svalových skupín: chrbtové svaly, ramenné svaly, svaly hrudníka.To je všetko v poriadku, samozrejme, ale to, čo robiť ľudia, ktorí nikdy posunula, snaží sa dohnať, ktorý skončil v ničom, kto sa chce naučiť, ako sa naučiť dohnať zo zeme?K tomu budete musieť urobiť nejaké ľahké cvičenia a legálne štipku trpezlivosti.
začať s, že nemôžete ani dohnať raz.Žiadny problém!Musíte nájsť nižšia vodorovný pruh.Je tam jeden osvedčený spôsob.Musíte vziať na vodorovný pruh a skákať.Upevňovacie sami pre jednu sekundu v tomto stave, ako keby ste sprísnili bradu a dosiahli až k baru, skúste pomaly znižovať vaše telo dole, napínal ruky.Ak ste nedostal to, a vy jednoducho zrútil vyčerpaný do východiskovej polohy pri ťahaní nahor, potom sa nemusíte starať, len každý deň zopakovať.Po niekoľkých dňoch už bude môcť zostúpiť pomaly z hornej polohy.Potom, po určitú dobu, ste schopní vytvoriť svoj prvý veľký krok - prvýkrát dohnať.Samozrejme, budete ešte dlho spôsob, ako sa ísť učiť, ako dohnať mnohokrát, ale v tomto okamihu veriť v seba samého, a uvedomiť si, že len vy môžete dosiahnuť na vlastnú päsť, uvedenie nejaké úsilie.
Za zmienku stojí, že je možné vykonať dodatočný výcvik pred prvým cvičenie s hrazdou.Nemáte ešte musieť ísť niekam, to všetko bude pod silou, čo robíte doma.Existuje niekoľko jednoduchých cvičení pre vytrvalostný tréning a vedenie v tvare.Po prvé, to je push-up.Vyžmýkať raz určite jednoduchšie ako dohnať, takže si môžete posilniť vaše svaly v tomto cvičení, a pochopiť, ako sa naučiť dohnať z krajiny bude jednoduchšie.Po druhé, je tam jeden jednoduché cvičenie.Chudé ruky na pohovku za ním a vytiahnite nohu dopredu pred pohovkou.Potom, znížiť vaše telo dole, ohýbanie ruky a zdvihnite ho, ich rovnanie.Súhlasím, vyzerá to, že niečo, čo na push-up.Tento súbor jednoduchých cvikov pre domov.
Teraz sa vrátime k našim pull-up.Akonáhle ste sa chytil až raz, aj naďalej znižovať vaše telo pomaly mimo pozíciu, keď ste zastavil, načítanie svaly týmto spôsobom, môžete sa aj naďalej zlepšovať, ale teraz nemusíte skákať, môžete chytiť sami raz.Keď sa dostanete až 3 krát, bude to jednoduchšie, od tej doby.Môžete to urobiť prístupy niekoľkokrát, a vaše maximálne počet pull-up sa bude aj naďalej rásť.Jedného dňa môžete byť dokonca schopný sa naučiť, ako dobehnúť na jednu ruku, ale budete musieť urobiť veľa úsilia, aby tak urobili, než vytiahnuť prvýkrát.
Teraz viete, ako sa naučiť dohnať od nuly.Voľba len na vás, nie sedieť doma a starať sa o svoje telo, alebo zajtra nájsť bar a začať svoju cestu self-zlepšenie.
