Ako postroynet a musí byť v súlade so sebou samým?Táto otázka nám pomôže odpovedať psychoterapeut.Tak často závislosť jedlo je vytvorený na pozadí chronického stresu a nízkej hladiny serotonínu.Medzi mnohými potešenie v živote je zvolená najviac "jednoduché", najdostupnejšie - jedlo.Vyberte podvedomie nie je vždy vedome, ale vždy "na dlhú trať". Prečo sa to deje?
1. Potraviny - sociálno schválený.Najmä v našej mentality.V krajine, ktorá prešla opakované hladomoru, nedostatku potravín, vždy patrila k ľahostajné potraviny.Citizens majú tendenciu sa hromadiť zásoby v kuchyni, a vo vnútri jeho vlastné telo.
2. jesť, naplniť žalúdok rýchlo a neskrývam nikoho.A ak niekto vidí niečo naopak, pokúsi sa "doplnenie".Je veľmi dobre prístupný.Ak chcete získať takú primitívnu radosť, budete musieť stráviť minimálne úsilie.
3. Niekedy je radosť nie je tak moc jedlo samo o sebe ako príjemným pocitom spojené s plnosti.Ide o to, že sa ponáhľa do preťažené žalúdok väčšine krvi.Za takých okolností, dumping syndróm nastane, keď mozog začne zažiť hypoxii (nízka, nedostatočný prívod kyslíka), je to vždy mierny relaxácie, ospalosť.V mozgu budenia procesy sú nahradené procesy brzdení stres ako aspoň za čas strávený.
4. Potraviny - tento pôvodný inštinkt.Stimulácia ústnej potravín nás privádza späť do stavu detstva, v tých chvíľach, keď sa cítime v bezpečí, obklopený starostlivosť a pozornosť matky.Ľudia, ktorí nemajú dosť alebo nie dosť, tak nevedome snaží "dostať do» tieto pocity.
Čo by ste robili?
Ak chcete porovnať?Vždy byť tučná a chorý?Restest fráza "Existujú prípady, horšie" a "to je príliš neskoro niečo meniť?"Nie, nie, nie a znovu.
Čo potrebujete?
jasné vymedzenie dvoch procesov: prebytkom chuti k jedlu a hladu .
Čo je nadmerná chuť do jedla?To je pravda!Je to stav, keď otvoríte chladničku a "skenovanie" v jeho myslení - "Aký by mal byť chutné k jedlu?Čo hýčkať? "Hlad?Budete premýšľať dlho alebo niečo naskenovať, keď hlad?Samozrejme, že nie!
Tak ako sme sa rozlišovať medzi týmito dvoma štátmi?Tam recepty!
1) minimálne tri jedlá denne, to je stav, pomôže vyhnúť sa nadmernej chuti do jedla vo veľkom percente prípadov.
2) Akákoľvek akcie, ktoré majú byť priamo prijal pred jedlom.Samozrejme, v ideálnom prípade, keď to nie je tak "zbytočné" akcie, ako sú účinky na reflexné body, ktoré znižujú chuť k jedlu.Ale to musí byť učil.Ale len tak nejaký ďalšie akcie si môžete myslieť!Napríklad, čas si sadnúť a vyskočiť dvakrát.Nemám rada cvičenie?Žiadny problém!Stačí si len pohladiť si na hlave prvý vpravo, potom ľavá ruka.Môžete si vybrať akúkoľvek akciu, hlavná vec - že dĺžka trvania týchto akcií bola 3 až 5 minút, a ak sa rozhodneme akčné, rituál, potom je nemožné zmeniť.A zámerne to pred každým jedlom.
Postupom času sa potreba konaní pred jedlom úplne odstráni všetky automatické snacking.Koniec koncov, sme často "kusochnichaem", "chytiť kusov na cestách."Nie je potrebné okamžite globálnych výziev, počnúc jednoduchým zmluvy je o niečo jednoduchého, nie príliš komplikované.Napríklad, tri jedlá denne (aspoň trikrát denne).Dohodnite sa s ním o vykonaním akékoľvek rituály pred každým jedlom.A uvidíte, že vaše stravovacie návyky sa bude postupne meniť.
Niekedy je dôležité nájsť profesionálne asistentov, ktorí môžu skutočne pomôže schudnúť.
Psychoterapeut - pomôcť nájsť pravú príčinu prejedanie a odstrániť ju
psychológovia - objaviť všetky aspekty života, sa dostať preč od "Hromnice o deň viac»
endokrinológa - nie preto, aby dať úžasné rady "Musíme jesť menej a viac sa pohybovať! ", a pomôcť normalizovať hormóny.
Odborníci na výživu - upraviť stravu tak, aby samo o sebe bude zníženie hmotnosti bez násilia proti sebe.To je strata hmotnosti bude kompetentný.Alebo skôr, dobrá postroynenie.
Je potrebné poznamenať, v poslednej dobe tam bolo veľa firiem, ktoré inzerujú svoje rovnaký druh tréningu vo všetkých ruských mestách.Typicky, taký výcvik sa vykonáva nie lekári, terapeutmi a psychológmi.Keď všetci kladený na stream, a je postavený na agresívne a zavádzajúcej reklamy - je ťažké nájsť kľúč k duši každého člena tréningu.Psychology často začať cvičiť čisto medicínske technológie, ako sú, napríklad, metódy holotropního dýchanie.Niekedy to vedie k smutné následky.Nehovorím o nebezpečenstve a prostriedky tabliet obsahujúcich dávku horúčkovité polunarkoticheskie hmoty!
musí byť veľmi opatrní pri výbere centrum tohto typu.A ... viac viera v seba a viem, že môžete kedykoľvek zmeniť a začať žiť plnohodnotný život.
Kiesler Ilya, psychoterapeut, psychoanalytik, riaditeľ Centra chudnutie "Elizabeth", bývalý tlsťoch (128 kg - 88 kg)
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
