Nohy ideálnou formou, a najlepšie z uší - snom každej ženy.Avšak, tam sú nohy, ktoré majú normálnu X v tvare písmena D a tvaru.
považované za normálne nohy, keď kosti stehennej, holennej kosti a päta pripojený.
Keď sú pripojené kolená podpätky nie je pripojený, tieto nohy sú považované za X tvaru.
Ak však, Spojených podpätky nezatváraj kolená - to je O-tvaru nohy.
plne opraviť zakrivenie nôh nemôže.Ale to môže byť skrytá oblečenia, a ešte lepšie - opraviť zakrivenie nôh so špeciálnou telesné cvičenie.
• cvičenie v polohe na chrbte.
1. Riedenie rovnými nohami do strany a spojiť ich bez zdvihnutia z podlahy.
2. Dajte nohy prekrížené nohy.Cozies a rastlín smerom kolená bez pohybu nôh.
3. Roztiahnite kolená pokrčenými nohami širší ako šírka ramien, pripojte ich a vráťte sa do východiskovej polohy.
4. krúžili ohnuté v kolenách.
5. pokrčte kolená.Bez toho aby vzhliadol, robiť svetlo hladenie a tresol, tras a brnenie stehenného svalu, potom existuje jednoduchý self-masáž.Potom položte jednu nohu na ostatných kolená nôh a masáž teľa.Zmeniť nohy, opakovať.A konečne, nižšia nohy, nech sa vaše ruky za hlavu a zhlboka dýchať.
• Cvičenie pri sedení.
1.Sognite kolená.Trezory a zriedi kolená proti odporu paží.
2. To isté urobte s nohami natiahnutými dopredu.
3. pokrčte kolená.Udržať si nohy na podlahe, trezoru a plemeno je, kĺzanie na podložke.
4. Urobte to isté, ale nie sklzu chodidla, a preskupiť na päty a prsty.
• cvičenie v stoji.
1. šíri nohy od seba, pohybujúce sa na podpätku a prsty.
2. To isté urobte, posuvné nohy na podlahe.
3. Bend jedna noha v kolene, rukami uchopte stehno.Presuňte nohy hore, dole, doľava a doprava, snažil sa udržať rovnováhu.Potom prejsť nohy a opakovať.
4. Preveďte to isté, len teraz chystá "päsť", prsty.
5. Na kolená, položil ruky na pasu.Trezory a zrieďte kolená, posuvné po podlahe.
6. V tomto cvičení, alternatívne chôdza na mieste a jogging.
Pri vykonávaní cvikov je potrebné brať do úvahy tvar nohy a distribuovať silu takto: ak O-nohy, a potom spojiť ich s silou;V prípade, že X-tvaru nohy, potom sa rozšíril je silou.
Články Zdroj: wild-mistress.ru
