Takmer každý sníva obezity schudnúť.A zo všetkého najviac, začína s voľbou stravy.Niektorí majú dosť vôle udržať ho na dlhú dobu, a sa im podarí hodiť pár kilogramov.Niekto hádže, a po chvíli dostane novú diétu.Aký je dôvod tohto správania?
motivácia, alebo výstrelok?
Väčšina ľudí s nadváhou pokus, ako schudnúť v niektorých prípadoch: odísť a more, svadby, narodeniny alebo iné oslavy.Motivácia pre efektívne chudnutie, nie je udalosť, a rozhodnutie, ako schudnúť - natrvalo.K tomu, že je pre to, aby plán a zistiť, čo to chce dosiahnuť výsledok osoby.Na tom nie je nič prekvapivého to: úspešní ľudia vždy vedia svoje ciele a ísť na ne.
Kde začať?
- Urob si svoj chudnutie plánu.Napíšte tento cieľ na papieri, a neodchyľujú od kurzu.Príspevky Oslávte všetky svoje úspechy.Záznam, ktorý jedol počas dňa, a potom sa uvidí, kde je strava je prerušené.Oslávte všetky svoje úspechy.To dá optimizmus.Veriť v seba samého.
- prispôsobiteľné schudnúť.Pre úspešné chudnutie, potrebujete správny postoj - psychologickú prácu sami so sebou.Tuning, presvedčiť o tom, že povinným krokom.A keď si myslíte, že na seba a svoju silu, zatiaľ čo na konci cesty vidieť výsledok práce.
- psychologickú motiváciou pre chudnutie - správny prístup.Pôsobí na silný duch človeka, a slabé.Toto je stimul, aby ľudia prispôsobiť sami.Majte na pamäti, že tvrdenie týkajúce sa trestu, sa odvrátite od výsledku.Emócie, peniaze, self-tvrdenie je najvhodnejšie ako stimul.
- hlavným dôvodom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov by mala byť zdravotná starostlivosť.Nadváha je príčinou ochorenia srdca, chrbtice, ciev, pečene, kĺbov, porúch endokrinnej sústavy.A to je prvý krok k bezmocné starobe, klesajúca životná úroveň.Čím viac je človek bál, tým väčšia je motivácia sledovať váhu a zdravie.
- dobrou motiváciou pre chudnutie - zlepšenie sociálneho postavenia osoby.Návštevník špecialitou týkajúce sa komunikácie, diktovať pravidlá vzhľadu.Ak chcete schudnúť, môžu ľudia nájsť dobrú prácu alebo liezť na firemnom rebríčku.
- Ak ste stále sám, nastavte schudnúť zmeny v jeho osobnom živote.Človek nie je zaťažený s nadváhou, cítiť istejšie pri rokovaní s opačným pohlavím.To vám umožní rýchlo nájsť svoju spriaznenú dušu.
- Otec rodiny silný motivátor na chudnutie - problém neplodnosti, najmä pre ženy.Dievčatá s nadváhou, je ťažké si predstaviť, a porodiť dieťa.
Schudnite pre seba!
Rozhodovanie o tom, ako schudnúť, rozhodnúť, koho ste to: pre seba alebo pre iných.Ak si len chcete zapôsobiť na svojich priateľov, to nič nie je.Urobiť z jeho starých fotografií motivátory pre chudnutie na chladničku.Môžete sa na ne zakaždým, keď ju otvoríte.To vám dá silu.Veriť v seba samého, a potom boj proti pokušeniam k výhre.
začnete úbytok hmotnosti pre začiatok zdravého spôsobu života, nie ako odmietnutie obľúbené jedlo.Vyvážená strava zlepší zdravie.Urobte si obrázok sami na začiatku nového života a za mesiac alebo dva.Rozdiel sa odráža na fotografiu zosilnie vo vybranom roztoku.
Šport pre kvôli chudnutie nebude prínosom, ale v záujme zdravia - Áno.Nastavte krátkodobý a realistické ciele, a keď sú splnené, vaše odhodlanie dostať silnejší.
motivátory pre chudnutie
1. Vyberte dôvod, prečo chcete schudnúť, je.Zistite, či to je naozaj motivácia, alebo len výstrelok.
2. Ak tam bol motív a odhodlanie schudnúť, diéta, a ochota zmeniť plán, a potom začať schudnúť práve teraz, a nie v pondelok.
3. Zmeňte diéta pre raňajky.Malo by byť bohatý na proteíny, sacharidy, stopových prvkov.Večera - jednoduchý a nízkokalorické.Posledné jedlo - 4 hodiny pred spaním.V noci môžete piť kefír.
4. Pečenie cukroví - hlavné nepriatelia postavy.Jesť s mierou, nie prejedať.
5. Diéta - nie je jedinou podmienkou pre chudnutie.Existuje veľa, a nájsť tú správnu pomoc dietológa.
6. Aktívny životný štýl a šport upovedomila všetky doktormi.To môže byť fitnes centrum a joga.Počas jogy spaľuje kalórie rovnako ako na stacionárnom bicykli.
7. Dôležitou motiváciou pre chudnutie - odmietnutie zo slov "Ja nemôžem."Iba vaše viera v seba, víťazstvo nad nedostatkami a úsilie pomôcť zbaviť kilá navyše.
8. Rozhodnite sa sami, že potravina je určená na uspokojenie hladu a dôsledky nerieši problémy.Často váhové problémy vznikajú, keď sa človek snaží "chytiť" stres.Proces stravovanie aktivuje iné mozgové oblasti, a človek upokojí.Milovať sami seba, vaše telo, dávajte mu zdravé jedlo, nie rýchle občerstvenie a geneticky modifikované potraviny.
Tipy
1. Rozhodnite sa, ako schudnúť, nie je na žiadnom prípade, a navždy.
2. Presvedčte sa, že chudnutie - self-starostlivosť, zdravie a krásu.To je práve pre vás, nie pre ostatné.
3. Urobte si plán a sledovať ho striktne.
4. Ak sa náhle pokazila, opustený, nezúfajte: dať nové ciele a ísť na ne.
5. Aby sa zabránilo narušeniu, aby sa raz týždenne jesť svoje obľúbené jedlá, ale trochu.
6. Ak je ťažké zvládnuť jeden, požiadajte o pomoc z blízkych.
7. Uvedomte si, že nevyzerá dobre, a to najmä tie nepríjemné.
efektívne motivačné
najlepšie stimuly na chudnutie:
- zdravie.Ako ľahko a rýchlo budete chodiť po schodoch?Ako dlho môžete chodiť pešo?Ako často máte tlak muky?Či už ste aktívny v športe?
- sebaúcta.Ako dlho pozeral do zrkadla, ste boli spokojní sami so sebou?
- Life.Sám, alebo nie?Tam je láska vo vašom živote, deti a druhá polovica?
motivátory pre chudnutie.Citácie a slogany:
- by ste jesť čokoládu?Masírujte krát!
- Chcel jesť - majú pohár vody.
- Body - batožina, ktoré nesieme po celý život.Čím ťažšie batožinu, tým kratšia je cesta.
- dôležité, rýchlosť, hlavná vec - sa nezastaví.
- usmial veľa, jesť správne, Neopovažuj vzdať.
- Nenechajte sa vzdať malátny.
