Správna chôdze - nie je rozmar, ale nutnosť.Okrem toho, dievča s škaredú chôdzou je ťažko elegantná.Ak chcete opraviť a krásna prechádzka, pamätajte niekoľko pravidiel.
1. Uvedenie nohu na zem, musíte sa najprv pristáť pätu, potom plynule presunúť zameranie na stredu a nasledoval ju do prednej časti nohy.V kroku zúčastňuje celý nohu, od päty k špičke, ale pohyb musí byť postupná, hladký, mäkký, potom sa vaše chôdza je pružná, zadarmo.
2. Pohyb by sa mali podieľať celú nohu - od boku.Ak si vziať si nohu pred kmeňa, budete musieť odstaviť zo zvyku.Corpus držať rovno, bradu mierne zdvihnutý, ramenami nasadené.Na ponožky nemusia vyzerať, ale zvyk ich umiestnením mierne na stranu.
3. Nemôžete niesť váhu v jednej ruke.Z tejto zakrivené chrbtice, jedno rameno je vyššia ako druhá.Tak často posunul tašku z jednej ruky do druhej, ale skôr rovnomerne rozdeliť hmotnosť.
4. Skontrolujte, či vaše topánky, či je vhodné pre vás v ňom.Na príliš vysoké podpätky žien chodiť bez ohýbania kolená, pohybujúce sa nohami ako na chodúľoch.Tak to by nemal byť zneužívaný vysoké podpätky, ak neviete, ako krásne a prirodzené ísť k nim.Ale zvyknúť si na tenisky by nemal byť, pretože oni hybkými kroky nonšalantnou.To je najlepšie zvoliť topánky s podpätkami strednej veľkosti.Potom pešo bude krásne, a tie bude pohodlné.
5. Pri chôdzi, držať telo rovno, bradu mierne vyvýšená, rozmiestnené ramená.Sa snaží pohybovať rovná dĺžke troch z nôh.
gymnastika pre vypínanie
- krok na mieste bez toho, aby vaše nohy z podlahy.
- Postavte sa s nohami na šírke nohy.Ľavá noha zdvíhanie päty, držať prsty z podlahy.Na "jeden" znížiť pätu jeho ľavej nohy.Na "dva", dolný pravej nohy k päte a ľavým výťahu.Kolenné stop s vyvýšenou päty oblúku, a ďalšie koleno narovnať nohy silný.Cvičenia vykonať rýchlym tempom.
- kruhové pohyby nôh.Sadnite si na stoličku a skrížil nohy.Foot voľná noha, ten, ktorý nie je závislý na zemi, popisu široké kruhy, 4 krát 4 krát vľavo a vpravo, zmeňte nohy.
- Nosenie gravitácie na jeho hlave.Chôdze z izby do kuchyne alebo z miestnosti do miestnosti, dal na hlavu, ako sú knihy a držať ju za ruku.Keď sa naučí udržať rovnováhu, spodné rameno.Zároveň sa udržať chrbát rovno.
Cvičenie na cestách:
1. Značka 4 kroky na päty, prsty 4 (zdvihnutý na špičkách tak vysoko, ako je to možné), 4 obyčajný krok.
2. Dotknite sa pätou pravej nohy na zem a okamžite otdernite noha, zvyšovať ju na 10-15 cm, narovnať kolená.Potom sa dotknite špičkou nohy na zem a položte pravú nohu na všetky pešo.Vykonajte rovnakú ľavú nohu.
3. Výrobok pomerne dlhá šmykľavka krok pravou nohou, a potom 2 malý krok vľavo a vpravo nôh;dlho posuvný stupienok ľavá noha, a tak ďalej.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
