V čase, keď sa počet ľudí s nadváhou, v blízkosti 30 až 35 percent populácie a epidémie obezity sa stáva katastrofu, paradoxne, tam bol skutočný kult štíhlosti!Plné ľudí vo svete viac a viac, a zároveň tenké štíhlu postavu je oceňovaná cieľ milióny žien a mužov - všetky sily ponáhľať k boju proti obezite.
dobre vyvinuté svaly sú schopní urobiť atraktívnu postavu a ešte viac ladná, dávať to vznešenosť a eleganciu.Tak fráza "Problém nie je v nadváhy, ale ako ste to nosiť" - stále čiastočne pravda, v každom prípade, ak sú kilá navyše nie sú príliš veľa.
boj s nadváhou - je len jeden aspekt problému, a za druhé, nemenej dôležité - svalová dystrofia, svalová vädnutie, že ženy začína pomerne skoro, po 30 až 35 rokov, so spomalením hormonálnych procesov.Žena nemusí byť tak komplexná, ako voľné, ak o to nižšie percento svalového tkaniva s vysokým obsahom tuku.
Ale možno tam je nejaký magický spôsob, ako premeniť túto obťažujúce telesný tuk do svalu elastické ?!Bohužiaľ, nie je tam žiadny spôsob, ako!Sústruženie tuk do svalovej bunky je nemožné, - majú veľmi odlišnú štruktúru.Ale tam vonku, môžeme sa tukové bunky "schudnúť", čím sa znižuje hrúbka tuku a svalov môže posilniť, spustiť reverzný (alebo aspoň pomalé) mechanizmus vyblednutiu.
«spaľovač tukov»
Vytvoriť krásnu postavu, môžete obnoviť stratenú harmóniu, pálenie prebytočný tuk a rozvoj svalov.
By "spaľovač tuku", často sa odvoláva na rôzne lieky, účinok, ktorý je zameraný na zbaviť podkožného tuku.Druhy takýchto liečiv oveľa: pomoc viazať mastné kyseliny, zabrániť nim uložený v tukovom depe, iným násobkom potlačenie chuti do jedla a zvýšenie metabolizmu v tele, iní jednoducho pôsobiť ako preháňadlá a diuretiká.
Je potrebné poznamenať, že aby z "spaľovače tuku", bol účinok, je potrebné splniť dve podmienky: rozumný strava a aeróbne cvičenie.
Základnou požiadavkou primeranej potravín - nie je obnoviť, počet kalórií spotrebovaných s jedlom nesmie presiahnuť množstvo kalórií ste vynaložiť v priebehu života, a ako schudnúť - konzumujú potrebujú viac ako spotrebujú.Výdavky kalórií zároveň aktiváciu metabolické procesy, len na pomoc cvičenie.
V zásade nie je prejedanie a aktívne sa zapojiť do športu, vy a bez akýchkoľvek "spaľovača tukov" budú môcť podporiť váhu na správnej úrovni, aj keď v niektorých prípadoch ich môže aplikácie a urýchľuje proces chudnutia.Ale typ spaľovačov amfetamínov alebo hormónov štítnej žľazy, je lepšie sa držať ďalej, tieto nástroje majú silné vedľajšie účinky a môže vážne poškodiť zdravie.
Myslíme si, že je potrebné zdôrazniť, že v každom prípade budú tukové bunky nezmizne v procese chudnutia, ako keby "zmenšiť", stráca obsah (FAT), ale neumierajú.A ak ste prestal sledovať svoj jedálniček a cvičenia uvrhol, tukové bunky sú opäť naplní tukom, porastie, deliť, a budú viac.Čím viac tukových buniek, tým ťažšie, aby postavu späť k normálu, tam by mohlo obrátiť na konkrétnu lekárskej praxe.
No, nie tak dlhý beh, najlepšie "horák tuk" môžu byť považované za aeróbna fyzická aktivita, a predpokladom - skromný a slušný jedlo.Mimochodom, to dopadá, naša číslo nie je dôležité len to, čo a koľko jeme, ale aj deň, kedy budeme prijímať potravu.
rýchlo schudnúť, jesť by mala byť predovšetkým v dopoludňajších hodinách, ale sval nie je najlepšia voľba, a v prípade, že cieľom je, aby elastické svaly a zbaviť sa prebytočný tuk, by mala byť hlavné jedlo presunutá do popoludnia.
No, svaly nestratili, a dokonca sa vrátiť stratené by mali starostlivo zvážiť svoj jedálniček, a pravdepodobne musieť zaviesť svaly.To je len to, čo, aký druh nákladu prednosť?
aerobik alebo napájací zdvíhanie?
Mnoho odborníkov v oblasti športovej medicíny, zaoberajúca sa chudnutie, je považovaný za najlepší voľba s mixom aerobiku atletických gymnastiky.
Aeróbne zamestnanie, a medzi ne patrí tanečný aerobik, jogging, plávanie, jazda na bicykli a iné podobné triedy účinne bojovať tukov pri spaľovaní kalórií a urýchľuje metabolizmus.Zároveň aeróbne cvičenie zvyčajne zahŕňa prácu veľké skupiny svalov, rytmické opakovanie pohybov a pomerne dlhú dobu tréningu.Tak, pravidelné cvičenie posilňuje svalstvo, zlepšuje vzhľad a priaznivý vplyv na srdce.
Ale pre svalovej hmoty, bude efektívnejšie silový tréning, mimochodom, taký populárny "domáce" cvičenia, ako push-up, sit-ups, hojdačka stlačte - je tiež silový tréning, kde sa váhy používajú vlastnou váhou.K jeho hmotnosti väčšej účinnosti je možné pridať závažia, činky, expandery, rôzne simulátory.
A nenechajte sa zmiasť rozšírený vierou, že vzpieranie cvičenie s činkami, alebo nie zamestnanosti žien, s cieľom úspešne bojovať svalovú dystrofiu, ženy moc zaťaženie je znázornené ešte viac ako muži.Avšak, a horliví v tejto veci by nemal byť najmä preto, že nebudeme stať sa majstrom v kulturistike.
Tiež, nečakajte, že cvičenie na akúkoľvek jednu skupinu svalov pomáhajú spaľovať tuk v tomto mieste.Len trepanie správy, je nepravdepodobné, že sa dosiahne tenký pás, alebo odstráni prebytočný tuk z brušnej oblasti.Svaly, samozrejme, bude posilnená, ale významný vplyv na telesného tuku to nebude.Tak, aby v záujme údaj potrebný tým, že kombinuje aeróbne cvičenie (v ktorom hrúbka podkožného tuku v dôsledku zvýšených energetických potrieb organizmu v postupne klesajúcej) a energetických záťaží.
Na druhej strane, svaly, byť metabolicky aktívne tkaniva v tele, samy o sebe - vynikajúce "spaľovače tuku", tým viac svalov máte, čo oni sú lepšie rozvíjať, lepšie vaše telo spaľuje tuk.
Základom krásy ženskej postavy - harmónie, a to môže byť dosiahnuté tým, že jednej hodiny sedenia aspoň trikrát týždenne.Súhlasím, nie je tak moc.Doplňte zložité napájací cvičenia naťahovacie cvičenia a flexibilitu, nepostrádateľné pre harmonický rozvoj svalov, ich pružnosť, elegantný tvar, tón.
ujsť príležitosť nakladať prospechu, a dve hodiny po tréningu.To bolo počas tejto doby (po intenzívnej fyzickej cvičenie) je vysoká miera metabolizmu - je čas k jedlu niečo užitočného.Pretože naším cieľom - štíhla postava a krása, to je najlepšie jesť zeleninu alebo niečo morské plody, sa naučili v tomto období omnoho lepšie, než kedykoľvek inokedy, centimetrov na páse sa nepridá, ale prínos bude nepochybne prinesie!
Články Zdroj: mycharm.ru
