Máme snack kedykoľvek a kdekoľvek.Keď nechceme variť, keď sme zaneprázdnení, keď sme na cestách, rovnako ako to.Ale väčšina z tohto desiatu obsahuje toľko kalórií ako kompletné jedlo, ale energia nestačí.Dnes vám ponúkame zopár nápadov, o tom, ako chutné občerstvenie a čo jesť, musí byť nabitý energiou.
nízkokalorické občerstvenie
1. Sladké drievko. Nedávne štúdie ukázali, že obsahuje látku, ktorá pomáha k zníženiu telesného tuku.To je spôsobené tým, že sladké drievko znižuje chuť do jedla a má vplyv na enzýmy, ktoré sú zodpovedné za hromadenie tuku v tele.
2. Müsli tyčinky. Obsahujú iba 130 až 140 kalórií.Úžasné voľbou pre tých, ktorí chcú sladké.Je možné pripraviť sám alebo kúpiť v každom obchode.
3. Jogurt. V tomto prípade hovoríme o prírodný jogurt.Nie je tam žiadna taká množstvo cukru.Môžete ho nahradiť nízkotučným jogurtom.Chcete zmeniť?Potom pridajte bobule.
4. Žuvačka. Je ťažké vymenovať desiatu, ale keď chcete niečo žuť, a chce, aby to bolo chutné a nízkokalorické, potom žuť prežíva.V ideálnom prípade, samozrejme, to po jedle, a nie poškodiť vaše telo.Chew potrebujú nie viac ako 10-15 minút.
5. šalát s jablkami. Dokonca aj starí lekári tvrdili, že jesť jablko denne môže znížiť riziko vzniku rôznych ochorení.Ak máte 5 minút, vziať jablko, očistite ju, zmiešame s orechmi a javorovým sirupom.Táto zmes je nielen chutné, ale uspokojiť jeho hlad a povzbudiť vás.
6. Ovsené rezance. obchod má široký výber cereálií s rôznymi náplňami.Nalejte vriacu vodu a chutné a zdravé občerstvenie pripravené.
7. Fruit ľad. Ak je vonku horúco, ale chcete niečo zaujímavé, ale ste diéty, potom skúste ovocný ľad.To obsahuje oveľa menej kalórií než iné druhy zmrzliny.
Potraviny, ktoré dodáva energiu
súhlasí s tým, že keď sedíte na diétu, často cíti unavený po celú dobu.Je to preto, že naše telo stráca odlišné stopové prvky a substancie.Ale tam sú niektoré produkty, ktoré vám pomôžu získať podporu energie.
1. Čaj, Mate. obsahuje kofeín a iné látky, ktoré pomôže rozveseliť.
2. Sušené marhule. Môžete namietnuť, že to nie je low-kalórií.Samozrejme, nikto sa vás spýta, jesť kilogram.Postačí 5-6 kusov na večeru.Okrem toho môžete načerpať nové sily, budete pomáhať vaše srdce.Po sušené marhule obsahujú mnoho živín a minerálov, ktoré pomáhajú udržať náš kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii.
3. Hnedá ryža. Je bohaté na sacharidy, čo pomáha náš mozog pracovať lepšie.Okrem toho, sacharidy pomáhajú zdvihnúť náladu.
4. pstruh dúhový. začínajú, že ryba sám o sebe je užitočné, pretože obsahuje podstatu omega-3, ktorý má množstvo užitočných vlastností.A to je, bohužiaľ, naše telo samo o sebe neprodukuje.Takže nezabudnite zahrnúť ryby vo vašej strave.Otázkou je, prečo to je spomenuté pstruha?Skutočnosť, že obsahuje kyselinu eikosapentaenovú, ktorý pomáha naše bunky sa zotaviť.
5. Tmavá čokoláda. Myslím si, že nádherné vlastnosti čokolády ste sa počuť.Tí, ktorí nemôžu vydržať horkej čokolády, môžete sa pokúsiť jesť trochu mlieka.
6. Cherry. Tento chutný a zdravý produkt.Pomáha potlačiť chuť k jedlu a obsahuje látky, ktoré pomáhajú rozptýliť krv.
7. Coffee. V skutočnosti, ak tam sú spory o tom, ako užitočné alebo škodlivé pre kávu.V každom prípade, malý šálka kávy môže pomôcť povzbudiť, len lepšie piť v dopoludňajších hodinách, kedy je nízky tlak.
8. Low-kalórie syr ricotta. obsahuje veľké množstvo aminokyselín, ktoré sa zapnú.Okrem toho, že obsahuje mliečny proteín, ktorý je dobrý materiál pre tvorbu svalovej hmoty.
9. Sage. Pridajte si čaj a budete sa cítiť, že ste sa stal viac energie.Okrem toho štúdie preukázali, že šalvia má blahodárne účinky na ľudský mozog.Len nepoužívajte ju neustále, pretože veľmi dobre - je to škoda.
10. Chili. Je zrejmé, že ak to jesť papriky, život sa stane veselší.A to, že vedci našli v ňom látka, ktorá stimuluje produkciu hormónu radosti.Takže, nie len sex, šport a čokoláda, nám môže predstavovať pocit eufórie.
11. Meloun. užitočné vlastnosti jeho hmotnosti, dokonca považovaný za afrodiziakum.To má priaznivý vplyv na krvný tlak, pomáha čistiť obličky, a je veľmi užitočná pre mužov.V melón obsahuje citrullinu, ktorý má priaznivý vplyv na mužské intímne oblasti.
by nemala mať obeť diétu, pretože potom, čo zbaviť nadbytočných kilogramov, budete potrebovať silu, k radosti túto skutočnosť.Schudnúť s mysľou a byť krásna!
Články Zdroj: mycharm.ru
