Snáď všetky z nás, ženy, spája jedna vášeň - módu.So zatajeným dychom, budeme nasledovať vydanie módnych kolekcií a starostlivo študovať budúce trendy sezóny.A s tým, čo mi potešením sme ísť nakupovať, doplní váš šatník módne veci raz!A tým, že vytúženú nákupu, obliekanie v pred zrkadlom v novom úzke džínsy a ... Miesto radosti a vzrušenia prichádza drsné prebudenie, keď vidíte v zrkadle visí nad pás nových džínsy zložiť na bruchu.
Niekto môže byť zmätený a rozhorčenie: "?! Kde sa to žalúdok, pretože som bol tak chudý a štíhla".Bohužiaľ, ale faktom zostáva, - dokonca aj štíhle ženy nemôžu mať veľmi tenký bruško.Všetky cukríky, sušienky, koláče, čokoláda, cukrovinky a iné radovánky urobil špinavú skutok, uteká sny ploché brucho.Samozrejme, môžete si dať ruky dole, smútiť a nárek, a môžete zbierať svoju vôľu a začať bojovať s nenávideným vkladov.Možno ste dlho a tvrdo cvičenia, čerpanie tlače, ale nie je tam žiadny výsledok.Dôvody pre to môže byť niekoľko.Po prvé, je veľmi pravdepodobné, že vaša tlačová skrýva vrstvu tuku.Riešenie zrejmý - sedieť na primeranom a zamyslené strave.Po druhé, je možné, že vaše svaly nie sú dobre vyvinuté, a pretože budete potrebovať brušnej cvičenie pre ženy, ktoré vám pomôžu rozvíjať vaše svaly.Avšak, tu je nutné vziať do úvahy niekoľko dôležitých bodov.Často ženy sú vykonávané na reklamy, ktorá tvrdí, že tento "zázrak-simulátor" za týždeň vám bude majiteľ tlače s kockami.Alebo, že je magické brušnej cvičenie pre ženy, ktoré urobí žalúdok bytu.
V skutočnosti to tak nie je, pretože to je miestne tuk je prakticky nemožné odstrániť.Ak je to možné, je vo veľmi malej miere.Príklad: ste vybrali nejaký jeden cvik na správy pre ženy, a každý deň triasol správy.Samozrejme, so starostlivosťou riadneho hospodára, po nejakej dobe, svaly stanú silnejší, a pása veľkosť bude menšia, ale ploché brucho, takže nebudete nikam.Ďalšia vec, ak budete dodržiavať programu aeróbne cvičenia, diéty a silový tréning.Pamätajte tiež, že začnú hojdať tlače na začiatku tréningu, nie je nutné - takže stačí unavené svaly, a oni nebudú môcť pracovať v pohode.
Ktoré brušnej cvičenie pre ženy najúčinnejšie?Tí, ktorí trénovať hornú časť lisu, napríklad, krútenie, a tých, ktorí vyvíjajú spodnú časť.Preto je dôležité, aby váš tréning zahŕňa cvičenie pre hornej a spodnej časti, a šikmých brušných svalov.V skorých štádiách nie naháňať počet opakovaní, najlepšie dobrej viere robiť každého cvičenia.Nepoužívajte hojdačka tlač na vyčerpanie, alebo pozajtra, ktorú ste nie je schopný trénovať.Je lepšie robiť cvičenia, kým nepocítite ani silné pálenie v brušných svalov.Nenechajte sa zameriavajú na konkrétne cvičenie, pretože telo nakoniec zvykne a dobre to nebude stačiť.
brušnej cvičenie pre ženy 1
cvičenie sa vykonáva na fitness loptu.Opatrne položiť na loptu na úrovni pásu.Ak zistíte, že je ťažké odolať, môžu nohy vkĺznuť pod nejakú podporu.Ruky mu hlavu.Začať hrať krútenie, potom Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy.Všimnite si, že amplitúda pohybu by mali byť malé.Toto cvičenie pracuje sa na hornú časť lisu.
brušnej cvičenie pre ženy 2
Zdá sa, že cvičenie je veľmi jednoduchá, ale netrénovaný ľudí je to dané s ťažkosťami.Ľahnite si na zem, ruky za hlavu a zatiahnite rovno.Cvičenie je zvýšiť obe paže a nohy, sa narovnal ramená odísť, pretiahnite prstami ponožiek.To je veľmi efektívne cvičenie, ktoré funguje dobre, a horné a dolné stlačte.
brušnej cvičenie pre ženy 3
ležať na zemi, ruky Raskin v ruke, dlane spočívali na podlahe.Nohy mierne ohnuté v kolenách, pomaly je najprv vpravo a potom sa presunúť doľava.Skúste si urobiť tvrdé cvičenia, kontrolu každý pohyb.Toto cvičenie je pracovať sa na šikmé brušné svaly.
brušnej cvičenie pre ženy 4
Ľahnite si na chrbát, vytiahnite si ruky za hlavu.Vydýchnuť, ťahanie žalúdok, pomaly zdvihnite trup, urobiť predklon, nemeňte polohu rúk, znížiť bradu.Po návrate do východiskovej polohy, inhalovať a dotiahnuť vaše brušné svaly.
brušnej cvičenie pre ženy 5
Ľahnite si na brucho, natiahnuť ruky pred sebou.Ruky a nohy, zdvíhanie z podlahy.Zdvihnite a predkolenie a opačný rameno, ako keby ste plávajúce.Amplitúda pohybu - 5-10 cm, zvýšenie nohu a ruku, zadržiavanie je v tejto polohe po dobu 5 sekúnd.Všimnite si, že keď nohy a ruky nepatrí k podlahe.
brušnej cvičenie pre ženy 6
ležať na zemi, pokrčte kolená, takže holene sú rovnobežné s podlahou, ruky držal si hlavu.Pomaly zdvihnite hlavu a ramená z podlahy, ľavé koleno dotýka pravý lakeť.V tomto cvičení si môžete urobiť chybu, ak si natiahnuť krk, a potom sa nemusíte trénovať vaše brušné svaly a krk.Preto buďte opatrní, aby pracovať iba svaly brucha.
Ak chcete, môžete trénovať svoje abs, dokonca aj pri práci.Cvičenie je známe, že všetko: výdych pomaly zatiahnuť brucho na dych na relaxáciu.To zaberá Taký skrytý posilňovni len 5 - 10 minút denne, ale výsledok to je vynikajúca.
Pamätajte na základné pravidlo: aby sa stal šťastným majiteľom ploché brucho, je potrebné vyvinúť program, ktorý sa skladá z cvičenia, a to nielen pre štúdium tlače, ale aj aeróbne cvičenie, cvičenie na posilnenie svalov, správnej výživy.Každý z nás má možnosť, aby sa vaše telo krajšie - všetko len v našich rukách.
Články Zdroj: krasota.uz
