S prvými lúčmi jarného slnka a zvuk kvapkajúcej je súčasťou našich životov a jarné depresie ... Zdá sa, že nemôžete sedieť v dusnej kancelárii, celý jeho život ubieha, a vy ste niekde na boku.Vo večerných hodinách môžete valishsya dole ako po ťažkej fyzickej práci, náladu na nulu, ale stále smutná bez dôvodu.Dnes vám ukážeme, čo jarné depresie, ako sa zdá, a aké metódy pre boj s to bude najúčinnejšie.
Ako Jarné depresie
jarnej depresie - je stresujúce stav tela, čo znižuje účinnosť, sa objaví v zlej nálade, smútku, a to všetko je sprevádzané únavou.
Symptómy jarnej depresie sú rozmanité a nie nutne nastať naraz:
* podráždenosť, nepokoj, úzkosť;
* Pocit bezcennosti, nízke sebavedomie;
* zlá nálada, bezpríčinné slzy;
* Nespavosť, konštantný únava, znížená výkonnosť;
* Apatia, strata chuti do jedla (alebo túžba vždy niečo žuť), kŕče, slabosť;
* Bolesti hlavy;
* V závažných prípadoch - myšlienky na samovraždu a smrti.
Jarné depresie sa môže prejavovať vo forme svetla - len pár dní, a ťažká - keď posledné viac ako 2 týždne.Ak sú k dispozícii na vyššie uvedených príznakov, a podozrenie, že jarné depresia vlečie, potom najlepším riešením je apelovať na špecialistov.
Pre tých, ktorí sa rozhodli na vlastnú päsť sa vysporiadať s jarnou depresiou, prítomných osvedčené a najúčinnejšie metódy!
Začnite s vaším okolím. doporučujeme pridať do domu jasných farbách, dať kvety v hrnce, záclony a tlačiť preč z mysle všetky veci pripomínajúce zimy.Potom, čo v byte bude priestranný, svetlý a jasný, bude nálada zlepší!Jarný interiér si môžete dojednať nielen v byte, ale aj v kancelárii, kde strávil veľa času.
zvýšená únava môže byť spôsobený nedostatkom vitamínov - nedostatkom vitamínov. začnete vitamínov a potravinových doplnkov, a revíziu svojho jedálnička.Pridajte ovocie, čerstvú zeleninu, šaláty a bylinky.Kŕmenie jedlo na stole, skúste ju ozdobiť, robia zafarbená paradajky, zelené, čerstvé červené papriky, korenia, kukurica a mrkva.Nechajte ležať na stole, je vždy jasné ovocie - zelené jablká, pomaranče, banány.
Vzdať prísnu diétu! je známe, že keď je človek hladný - naštvaný, okrem toho, stačí pestrú a vyváženú stravu!Ale keď víťazstvo jarnej depresie môže opäť trochu obmedzený v potravinách.Stále máte čas osviežiť pre letnú sezónu.
si zacvičiť! Chápeme, zdá sa, že nemáte silu, ale športový veľký "uvoľní" mozog a umožňuje uniknúť.Ak vás - dievča aktívny a zima nebola spiace, len aby diverzifikovať ich vzdelávanie - pridať nové, zaujímavé cvičenia a športové nebude nuda!
niekoľko spôsobov, ako bojovať proti depresii pružiny:
1. Pohyb - Life!A na ulici vône jari, tak skúste navštíviť tak často, ako je to možné na ulici - je jednu zastávku do práce pešo, prechádzky vo večerných hodinách, zvoliť povahu, napríklad Usporiadať kebab!
2. Viac spánku!TV vo vás večer na čokoľvek - od negatívneho, na internete sa môžete dostať von v dopoludňajších hodinách, po práci alebo počas pracovnej doby, ale nie neskôr ako zaľahnúť k spánku 24-00.Uvidíte - váš vzhľad a zdravotný stav zlepší!
3. Nesadajte si sám!Prechádzka na návštevu, chodiť po uliciach mesta, na konci - cestu!Zmena scenérie - či už v inej krajine alebo v inom meste, dobré aj pre vás.
4. Zmeňte seba!Účesy, strihy, farby na vlasy, spôsob obliekania.
5. Doprajte!Kúpte si nejaké móde alebo príslušenstvo veshchichek, zaregistrovať u niektoré zaujímavé kurzy - arabský alebo pás z plastu, napr.Urobte niečo vlastnými rukami: urobiť album, šiť šaty, kravatu háčik sami funky plavky.
6. jar by malo byť jasné a farebné!Takže začať svetlé šaty - kabáty, šaty, šály, topánky a tašky - treba vystúpiť z šedi davu!Farba bude mať vplyv nielen náladu, ale aj na výkonnosti.
7. Gloom milujú mier, takže otočiť hudbu - v aute, mp3-prehrávače v rádiu.
8. Úsmev!Úsmev všade okolo a jeho odraz v zrkadle.Komunikovať s zábavy a veselých ľudí.Myslíš, že optimistický!
No, už si prišiel na to, čo chcete robiť v budúcej chvíli?
Vidíte, s jarnou depresiou je veľmi pekný súboj!Takže sa nemusíte zdržiavať ich spracovanie, a po niekoľkých dňoch, uvidíte, že z príznakov depresie, jar je takmer žiadna stopa!
Články Zdroj: sympaty.net
