Oh neba dýchal na jeseň, nieto svietilo slnko, sa skracuje deň ... tak poeticky opísal klasický jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňuje náš metabolizmus: zníženie denného svetla - Flare pre telo: zima sa blíži, robiť inventár.A to je na zásobách tuku okolo pása, ktorý na jar tak otravné veľa.
pre jesenné reštrukturalizácie organizmu metabolizmus k ukladaniu tuku - spôsob, ako prežiť nadchádzajúce zimné chlad a nedostatok krmív.Zvieratá ľahko stráviť nahromadené tuční ľudia - naopak, pribúdajú na váhe ľahko a stratiť ich hard-won.
spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti v chladnejšom období roka niekoľko.Ale je tu dobrá správa: poznať tieto dôvody, môžeme znížiť ich dopad na obrázku.
deň sa skracuje
Feeling zníženie solárnej energie, telo sa snaží, aby každých kalórií rezervy.Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo rozkladajú sacharidov.Za jasného dňa, necháme jesť zmrzlinu a sladké nápoje uhasiť smäd.Plus hojnosť sezónneho ovocia, ktoré sú bohaté na glukózu.
názory, ktoré nemajú obnoviť z ovocia, ktoré je možné jesť v neobmedzenom množstve - mýtus.Päť z najviac vysoko kalorické ovocie (kcal / 100 g): Banány - 89 - 65 hrozno a figy - 49 Peach - 46 jablko - 45. Ale najviac nebezpečné pre kombináciu pasu - sladký + tuk.
Čo robiť?
Preferujem zeleninu, ovocie, jesť v dopoludňajších hodinách.Plody majú základné živiny, najmä v období!V žiadnom prípade nie je možné, aby im hore, je lepšie zabudnúť na torty, sladkosti a mastných dezertov.Základná myšlienka je: jesť, čo chcete, ale sledovať opatrenia, a dať prednosť čerstvých sezónnych surovín.
prechod k menej aktívnemu životnému štýlu
studený jesenný dážď a čoskoro tma vás viac pravdepodobné, že sedieť v prevádzke, a nenechajte ujsť zastávku pešo.Voľný čas venovať veľa príprav na zimu, nie piknik.
Čo robiť?
Napriek tomu trávia viac času vonku, nenechajte si ujsť príležitosť ísť pešo.Skúste sa dostať von z miestnosti a prejsť v čase obeda.Môžete začať jogging.Vstať so slnkom a utekaj!Môžete ísť na jednodňové výlety cez víkendy, a zo všetkého najviac - ísť na dovolenku.
začína zamatový sezónu, majú možnosť kúpania v teplom mori, ponúkame mnoho vonkajších aktivít pre voľný čas.Aj keď je potápanie rafting nie je nič pre vás, prechádzky v malebnom zákutí pod teplým slnkom septembra - a zábavné a fitness.
Mimochodom, fitness môže byť tiež zaznamenané.Na jeseň roku klubov aktívne nábor nových žiadateľov skupinu a nebudete hanbiť jeho neskúsenosť.Posilňovňa, atletika aréna, brušný tanec, voľba je na vás.Hlavná vec, ktorá bola zaujímavá.
Cold
zima, telo dáva povel, aby vyplnil energie vynaložené na udržanie telesnej teploty.Existuje rastúca chuť k jedlu.Aká radosť, stuhol, piť horúci čaj s čerstvým patty!Prestaň.Ak chcete dosť teplo čaj, a to je lepšie cukor a med.
Čo robiť?
Snažte sa pred mrazom.Šaty pre počasie.Výber oblečenia, myslím, že nie je len o kráse, ale aj na mikroklímu vášho bytu či pracoviska.
Skúste presunúť viac doma, tak v práci.Pocit, že začne mrznúť, vstať, trvať niekoľko energické pohyby (v ideálnom prípade - priemyselné gymnastika), rýchla chôdza alebo beh cez haly hore a dole po schodoch.
Dom ešte jednoduchšie.Mrznúť - neponáhľajte do kuchyne dať kanvicu a robiť sendviče.Tanec pod energickej hudby, robiť warm-up.Výpady, drepy, ohýbanie, push-up, čokoľvek.Jednu podmienku: po jedle by mal trvať najmenej hodinu.V chladnom období nie je príliš lenivý ohriať jedlo z chladničky, tanier teplej polievky studený zahriať lepší šalát s majonézou.
zlá nálada
ponechať termín "sezónnej" alebo "zimná depresia" lekára.V rovnakej dobe mnoho zošliapnutí prichádzajúcu zimu, padá nálady, aktivitu a výkonnosť.Rozveseliť a rozveseliť, sme sa oprieť o vysoko sacharidov potraviny a priberať na váhe.
Čo robiť?
V zásade celý článok - odpoveď na túto otázku.Viac vitamínov, väčšiu prevádzku, viac čerstvého vzduchu.To samo o sebe vyvoláva náladu, zlepšuje zdravie, odviesť pozornosť od smutných myšlienok.Sedieť na tuhé strave nie je nutné, jeseň, pružina nie je vhodný pre toto.Len jesť vyváženú a racionálne.Ísť na masáž alebo si zariadiť "Spa doma" - môže byť s partnerom môže byť so svojou priateľkou.
A viac než príjemné chvíle.Menej náchylný k zlú náladu, tí, ktorí majú veľa pozitívne a komunikuje s ľuďmi.Nevyhýbajte spoločnosť príjemného človeka, budete milovať sami seba a svojich blízkych!
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
