Ale nie ušľachtilý, šumivé kamene, ktoré nežného pohlavia tak radi zdobenie ich prsty, krk, uši, vlasy, aj keď, samozrejme, drahé a polodrahokamy zdôrazňujú krásu tváre a rúk, ich prepracovanosti, aby jasnejšie lesk oči a daťúplný obraz.Takže naozaj možno považovať za priateľov našej krásy, v istom zmysle.Ale v tomto prípade, to sa odkazuje na tie neviditeľné chemických látok, ktoré sú prítomné v našom tele, a schodok z ktorých najviac fatálne vplyv na zdravie a vzhľad, a nie je diamanty nemožno obnoviť krásu.
A to bolelo najčastejšie za to nesie vinu neutešenom stave sme, pretože tam je všeobecne nedostatok stopových prvkov naša chyba v dôsledku chýb v strave a koníčky prísne diéty, a potom nasledovali ďalšie dôvody.
Ak vyblednuté kože sa začala odlupovať a rozbiť nechty, stratil ich zdravie a stal sa ťažko k poklesu vlasy, majú často stomatitídu - predovšetkým hľadať príčinu v ich ponuke.Napríklad, môže prebytok v strave slaných či sladkých potravín spôsobiť nedostatok zinku v tele vylučujú alkoholu a kofeínu zinku, ale nadmerné spoliehanie sa na vegetariánstvo, jesť len zeleninu, ovocie a bobule môžu viesť k nedostatku viac a fosforu.Priatelia
veľký a malý
nemajú v našom tele nie je nič zbytočné, a všetky chemické prvky, ktoré ju tvoria, zúčastňujú sa ako veľa náročná úloha zabezpečiť, náš život.Niektoré z minerálnych látok obsiahnutých v tele v relatívne veľkých množstvách - vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, síru, atď .. Ďalšie, menej - zinok, meď, železo a kremík.Tretia veľmi malé množstvo - selén, vanád, zlato.Ale v prípade, že nedostatok vápnika, ktorý doslova napĺňa náš kostrový systém - je problém s štíhlu postavu, svetlo matný vlasy, lámavé nechty, zubný kaz a zápal ďasien;nedostatok selénu, ktorej prítomnosť v tele sa meria vo veľmi malých množstvách (0,00001 g) - je porucha poškodenie srdcového svalu buniek a predčasné starnutie.
Tak to je ťažké povedať, ktorý z minerálov, ktoré tvoria naše telá sú najväčšími spojencami naše zdravie a krásu, z ktorých každý je dôležitý v jeho vlastným spôsobom.
Priateľský pár - vápnik a fosfor .Redukčné, pevnosť kostí, nechtov a zubov, pre to všetko, a nie len reagovať na presuvnou vápnika a fosforu.Sú vždy pracujú v tandeme, jeden bez druhý nie je stráviteľné, a je zodpovedný za ich rovnováhy v krvi vitamínu D.
Ľudské telo obsahuje od 1 do 2,2 kg oxidu vápenatého a 650 g fosforu.Sú potrebné Soli vápnika pre svaly zapojené v krvi, metabolizmus, znižuje priepustnosť ciev, zabraňuje prieniku mikroorganizmov v krvi, čo zvyšuje odolnosť organizmu k infekciám a toxíny.Okrem toho, vápnik má protizápalový účinok, je dobrým regulátorom zmenami teploty v klímy, a, rovnako ako fosfor, priaznivý účinok na nervový systém.
Ak je narušený pomer stopových prvkov, telo na prežitie, alebo odstúpi vápnik z "náhradnej výchovy" (zuby, nechty), alebo kostnej budovanie "náhrada".Ako náhrada za stroncia je obvykle molekulárnej mriežka je väčšia ako vápnik, a potom na kĺby a kosti rastú škaredé výrastky a "rany".
najlepšie zdroje vápnika vedcov verí, jogurt a tvaroh.
Tam nemôže byť dobrý metabolizmus a normálne fungovanie nervového systému a bez fosforu.Ak chcete doplniť svoje rezervy sú povinné zahrnúť do svojho jedálnička ovsa a ryby.
Medzi produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo ako fosforu a vápnika, môžu byť rozlíšené - jablká, hrášok, fazuľa, celé pšeničné zrná, čerstvé uhorky, všetky druhy kapusty, najmä karfiol, zeler, tvaroh, syr.
A ak nechcete zbaviť pozornosť, a vitamín D, uistite sa, že ponuka sa zúčastnil pečeň a rybie pečeň, hovädzie mäso, morské ryby: morských rias, krevety, homáre, krabie, sleď, makrela;rovnako ako maslo, surový vaječného žĺtka.Tieto výrobky obsahujú značné množstvo vápnika a fosforu, a vitamín D. Horčík
- ďalší dôležitý stopový prvok, bez ktorého nie je absorbovaná dostatok vápnika.Viac horčíka, sa nazýva "ženské" minerál.Ukazuje sa, že mnoho z problémov v oblasti zdravia žien sú často spojené s nedostatkom tohto prvku, a horčíka "zodpovedný" za prenos nervových impulzov, a jeho nedostatok môže to mať negatívny vplyv na nálady (depresia, úzkosť), a na vonkajšej.Keď telo nemá horčík, to porušilo procesy asimilácie mnohých živín a vitamínov.Najmä horčík ovplyvňuje absorpciu vitamínov B a vápnika, ktoré sú dôležité pre metabolizmus vitamínu C, fosforu, sodíka a draslíka, 50% aktivuje enzýmy v tele, sa podieľa na metabolizme bielkovín, sacharidov a energie.Nasýtenia tela s týmto stopového prvku môže byť, jesť tvaroh, kyslou smotanou, syr, čerstvá zelenina - kapusta, repa, hrášok a hnedej ryže, avokádo, sušené marhule, banány.
Zinc - jedným z najdôležitejších stopových prvkov v našom tele, sa podieľa na tvorbe a udržiavanie imunity.Predpokladá sa, že zinok zabraňuje poškodeniu krvných kapilár, chráni mozog dostatočný obsah zinku je nesmierne dôležitá pri liečbe rôznych kožných ochorení.Všetci vieme, že v poradí pre kožu byť krásna, budete potrebovať krásy vitamín A, a tak tento vitamín sa nachádza v pečeni, je účinná iba v prítomnosti zinku.Ak nie je zinok, vitamín nemožno uvoľniť z pečene a krv nie je schopný dať na kožu a iných orgánov, napríklad oči.
V deň, keď sa ľudské telo potrebuje asi 15 mg zinku.Prebytok je obsiahnutý v pšeničných otrubách (130-202 mg / kg), zemiakov, kapusty, hovädzia pečeň, mlieko.Postačí bohaté na zinok (20 až 50 mg / kg), - ovos a jačmeň múka, kakao, vaječný žĺtok, mäso králiky a kuracie, orechy, hrach, fazuľa, šošovica, zelený čaj, sušené kvasnice, oliheň.Med je asi 0,31 mg zinku na 1 kg, asi 2-8 mg / kg - v malín, čiernych ríbezlí, dáta, väčšinou zeleninu, vo väčšine morských rýb.
Silicon - minerál, ktorý má osobitný význam pre vytvorenie štruktúry kože, vlasov, nechtov, podieľa sa na reakciu, čo umožňuje štruktúru hustoty vláknité tkaniva, čo im pružnosť.Denná potreba pre dospelých v tejto trase sa očakáva 20-40 mg.Mnoho kremíka zrna, hnedá ryža, zelenina, paradajky, kalerábu, reďkovky, cibuľa, mrkva (najmä v šrotu získanej po stláčanie šťavy), sladkou paprikou.Celá rada kremíka v zemiakových šupiek, bohaté na kremík včelích produktov, vlašské orechy, arašidy, púpavy lístia a polia prasličky.
Copper - tiež dôležitým spojencom naše zdravie a krásu, hrá dôležitú úlohu v udržiavaní normálnu štruktúru krvi je potreba železa je lepšie absorbuje a účinnejšie zapájanie do tvorby hemoglobínu.No, okrem toho, s deficitom medi v tele sa objaví predčasné šedivenie, a tam sú problémy s elasticity kože Po medi obsiahnutej v bielkoviny kolagénu, ktorá je zodpovedná za pružnosti tkanív.Hlavné potravinové zdroje medi - orechy, vaječného žĺtka (vlhké), pečeň, jačmeň, špargľa, šošovica, petržlen, pšeničné klíčky, ražný chlieb, mliečne výrobky - jogurty, jogurty.Zdroje železa - cibule, zeleniny, mladej žihľavy, žeruchy, púpava listy, vaječný žĺtok, štiavu, hrášok, paradajky, kapusta, cesnak, hlávkový šalát, šošovica, fazuľa, chren, uhorky, jablká, granátové jablká, pečeň, biele ryby,sušené ovocie, ražný chlieb.
Sera - prvok čistoty tela a je dôležitou "krása minerálne" na vlasy, kože a nechtov.Keď trpia nedostatkom predovšetkým kože znečistí, nezdravý vzhľad, existujú rôzne vyrážky, škvrny.Zdroje síry sú predovšetkým produkty živočíšneho pôvodu - hovädzie, bravčové, mliečne výrobky, rovnako ako ovsené vločky, chren, vajcia, arašidy, ryby a syry.
Selén - ochranca mladosti.Ako je vitamín E, selén - antioxidant.Tieto dva prvky vykonávať svoju prácu in vivo samostatne zameniteľne v biologických procesoch, okrem toho, selén chráni nukleovú kyselinu pred poškodením (chrániť genetický kód) zvyšuje našu odolnosť proti vírusom, je potrebná nepriaznivé podmienky prostredia pre normálnu prevádzkusrdcový sval a krvné cievy.Kompenzovať nedostatok selénu v tele, je ľahké, pretože budete potrebovať len veľmi málo.To je dosť obohatiť stravu s chlebom, jedlo, morské plody, huby, cesnak.Jedným z najviac príjemných a prostých zdrojov selénu - kukurica.Selén sa nachádza v morskej a kamennej soli v obličkách (bravčové, hovädzie a teľacie mäso), v pečeni a srdce, vajcia vtáka, paradajky.
Ako vidíte, takmer všetky najdôležitejšie stopových prvkov naše telá môžu byť získané z potravy.Áno, v posledných rokoch, je nanešťastie tendenciu ako vyčerpané pôdy a podľa toho zníženie obsahu živín v danom produkte, v závislosti na teréne.Ale napriek tomu, v prípade, že strava je pestrá a bohatá, princíp substitúcie.
Samozrejme, môžete si kúpiť minerály a vitamíny v lekárni, ale toto je extrémne opatrenia, ktoré by sa uchýliť iba v prípade, že je vážny nedostatok určitého prvku, pre seba tým, že diagnózu a užíva lieky, môže prekročiť prípustnú dávku, aže ohrozuje protivenstvá nie menej ako deficit niektorých prvkov.Napriek tomu, že minerály sú nesporne naši priatelia - sme si uvedomiť, že všetko, čo je dobré s mierou, takže je dôležité, aby to preháňať v tejto veci!
Články Zdroj: mycharm.ru
