známy americký kardiológ Clyde Yancy povedal, že každý človek má 90-percentná šancu stať sa storočný, a oslávi svoje deväťdesiate alebo sté narodeniny.K tomu potrebuje iba držať so siedmimi jednoduchých princípoch.
Podľa doktora, každý jednotlivec na sily, aby bolo dosiahnuté optimálneho zdravia podľa nasledujúcich krokov.
najprv .Udržiavať aktívny životný štýl.Nedostatok fyzickej aktivity má takmer štyri roky života človeka.Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívne, sú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, s rizikom vzniku ochorenia srdca a mŕtvice.
druhým .Poznať a kontrolovať hladiny cholesterolu.Jeho vysoká hladina v krvi môže viesť k hromadeniu tukových depozít v tepnách a zvyšuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice.
tretím .Postupujte podľa zdravej výživy.Správna výživa je jednou z najdôležitejších položiek, ktoré zlepšia zdravotný stav.Toto pravidlo naozaj nie je ťažké.Podľa doktora lekárskych vied, profesor, vedúci výskumného oddelenia hypertenzie federálneho centra srdca, krvi a endokrinológie.VAAlmazova Alexandra Conradi, pre udržanie dobrého zdravia je zvlášť dôležité pre osoby, konzumovať veľké množstvo vlákniny, obilniny, čerstvej zeleniny, ovocia.
štvrtej .Vedieť kontrolovať krvný tlak.Vysoký krvný tlak je často nazývaný "tichý zabijak".Výsledkom je, že človek môže znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody o 40% a riziko srdcového infarktu - o 25%.
piatu .Udržať si zdravú váhu.Nadváha - hlavný rizikový faktor pre ochorenie srdca a mŕtvice.Obezita môže znížiť životnosť takmer štyri roky.
Ako bolo potvrdené RBC denne, PhD, terapeut, expert z "Netallergii.ru" Irina vkladu, lekári na celom svete je neistá rast počtu ľudí, ktorí majú nadváhu.A ako komplikácia tohto - výrazné zvýšenie počtu pacientov s diabetom a hypertenzie.Vzhľadom na množstvo živočíšnych tukov významne zvyšuje počet ľudí, ktorí trpia vysokou hladinou cholesterolu v organizme.Nedostatok pohybu sa nachádza prakticky v každej inej modernej obyvateľov mesta.
šiestu .Ak chcete vedieť o hrozbách spojených s diabetom.Diabetes zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a cievnej mozgovej príhody, a to najmä v prípade, že hladina cukru v krvi je nedostatočná kontrola.
siedmu .Zákaz fajčenia.Desiatky tisíc ľudí zomiera predčasne každý rok, pretože z užívania tabaku, a tisíce nefajčiarov čeliť rovnakému osudu kvôli pasívnemu fajčeniu.Akonáhle osoba ukončí fajčenia, je riziko ochorenia srdca a mŕtvice začína klesať.Po 15 rokoch, hrozba nie je vyššia ako nefajčiar.
Clyde Yancy, či je transformácia ľudí vo storočných pomôže ušetriť miliardy dolárov ekonomiky znížením nákladov na liečbu kardiovaskulárnych chorôb.Sa ako ľudia ušetriť vlastných prostriedkov, pretože nebudú tráviť na platené lekárstva, ak využijete bezplatné poradenstvo.
však varuje Alexander Conradi, ale po tieto tipy predĺžiť život, ale bohužiaľ, to nemôže zmeniť ľudské genetike, čo je o 50% určuje dobu trvania našej existencie.
«ľudia majú genetické predispozície k kardiovaskulárnych ochorení a nepredraspolozhennye.Ak sa rodičia človeka zomrel vo veku do 50 rokov, aj po všetkých týchto odporúčaní, na 100 rokov, že nebude žiť.Ale s dobrými genetiky tipy vám pomôžu udržať zdravie srdca.S ohľadom na zlého životného prostredia, také faktory, ako je tento znečistenia vody, vzduchu, nie viac ako 10-15% vplyvu na dlhovekosti - povedal expert.- Takže z môjho pohľadu, dodržiavanie týchto pravidiel v skutočnosti zvyšujú životnosť osoby najmenej 20 rokov ".
Články Zdroj: katoga.livejournal.com
