Leto - čas z týchto pokušenia: promócie, diskotéky, pikniky a letných prázdnin.Netreba dodávať, že musíme naplniť žalúdok neskoro v noci, a to aj v noci, a jedlo nie je užitočné.Ale nebudete držať diétu, sedí pri jedálenskom stole ?!Takže máte pocit, že nemôžete vstúpiť do normu?Potom musíte začať ... uvoľniť!A len spása pre vás bude pôst dni.
Pôst dni prispievajú k reštrukturalizácii metabolických a výdavkov prebytočného tuku obsiahnutého v tukových tkanivách tela.Pre dobre organizované výboj deň môže znížiť hmotnosť 0,5-1 kg, získavajú pocit pokoja, zlepšiť blahobyt.
Vplyv pôstu dní na našom tele je často menej účinné ako lieky.
Ak sú určené po prázdninách konečne založiť bežnú stravu a vrátiť sa do svojej pôvodnej tvar, usporiadať deň pôst každý druhý deň po dobu dvoch až troch týždňov.Skladba výrobok sa preto musia byť vymenené.Začnite vykladanie s vybíjania tvaroh odo dňa, keď sa syr vytvára výraznejší pocit sýtosti ako zeleniny alebo ovocia.
Príkladné dávky pre pôst dní
V ten deň pôstu môžete jesť 5-6 krát:
- tvaroh - 400 gramov, a 2-3 šálky kávy s mliekom bez cukru a šálku vývaru bokov;
- jablká - 1,5 kg surovín alebo pečené pikantné odrôd, rovnako ako 2 šálky kávy alebo čaju bez cukru;
- uhorky - 1,5 kg čerstvej, kalórie, že extrémne nízke (2 krát nižšia ako u kapusty a 3x - ako v jablkách) a 2 šálky kávy alebo čaju bez cukru;
- šaláty surovej zeleniny - 1.2-1.5 kg rôznych zeleniny (kapusta, paradajky, listu hlávkového šalátu, reďkovky, mrkva, uhorka) s malým množstvom rastlinného oleja;
- Kefír alebo jogurt - 1,2-1,5liter;
- ryby - 300-350 gramov varené bez soli rýb (ostriež, treska, mieň morský, treska, walleye) a 2 šálky kávy alebo čaju bez cukru, 1 šálka vývaru boky.
Po pôstu dní, môžete zvoliť variant žiadne diéty (najlepšie, čo už odskúšanú skôr), a potom sa vrátiť k už poznáte stravy.A, samozrejme, nezabudnite o fyzickej aktivite a pohybu na čerstvom vzduchu počas dní pôst a diéty.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
