všetci majú tendenciu si myslieť, že joga - je to určite niečo spoločné s výkonom a náboženstva indiánov.V niektorých časti je.Jóga - pomerne široký pojem, ktorý v sebe spája mnoho duchovných a fyzických praktík, ktoré posilňujú ľudské telo i ducha a prispieť k dosiahnutiu konkrétne zvýšenej stav vedomia.Či už to bolo, ale dnes jóga sa stala veľmi populárnou medzi celú populáciu sveta.
Čo je potrebné k yoga
K tomu, nie toľko.Jóga - prax, v ktorom najdôležitejšia vec - to je vytrvalosť a self-zlepšenie.
Ako si vybrať ten správny koberec
viac "pozemskú" úroveň do praxe a praktizovať nutne potrebujú jogu.Pre začiatočníkov v tomto prípade, že Vaša prvá voľba mat nie je tak jednoduchý krok.Od tej indickej doktríny nekontrolovateľný, obchodníci začali výrazne profitovať z toho.Vysoko kvalitné jogu stojí asi 100 až 150 dolárov.Pre začiatok, nemôžete vysoliť rovnaké množstvo, a kúpiť koberec nižšej kategórie cien.
Pad - dôležitou súčasťou takých praktík, ako jóga.Recenzia kolegom voľbou pre začiatočníkov povedať, že najdôležitejším parametrom - dĺžka.To by nemal byť menší ako 185 cm (to je lepšie, aby sa 20 cm dlhší, ako je dĺžka jeho tela).Šírka nie je tak dôležitý parameter pri výbere koberca pre zamestnanosť.Hlavné je, že nemá mať šírku tela.Hrúbka rohože je závislá na osobných potrieb.Na silné koberec teplejšie k tomu, ale je ťažké vykonávať cviky, ktoré vyžadujú stav rovnováhy a rovnováhy.
joga - čo to je, pokiaľ ide o zdravotné
Nedávno sa stala populárnou pre veľké masy ľudí, a mnoho z jeho praktiky sa už objavili výsledky.Stále častejšie sa začali objavovať informácie o tom, ako zaobchádzať s jogu.Pravidelné cvičenie obnoviť a posilniť celé telo.Je to nielen lekárskej praxe: naberá na obrátkach jóga pre chudnutie, kde sa učia, ako žiť, aby jeho telo v poriadku.Jóga prináša veľa ľuďom cvičí to.
fyzické výhody
veľa stresu a tieto choroby sú spôsobené poruchy alebo zlyhania endokrinného systému.Jóga (prax), normalizuje činnosť všetkých žliaz ľudského tela, ktorá pomáha zlepšiť ich fyzickú a psychickú kondíciu.
Ásany na jogu - fyzické cvičenia.Pomáhajú človek vyrovnať so stresom, bolesťou a niektorých chorôb.Existuje mnoho ásany, ktoré nevyžadujú zvláštne fyzický tréning.Gymnastika jóga vedie celý svalový tonus, zlepšuje fyzickú kondíciu tela, zvyšuje sebavedomie.By mali byť úplne dobre vyvinuté Osoba.Že to je podstatou jogy.Posilnením svoje telo, budujeme chrám mysle.Všetky človek musí rozvíjať harmonicky.Fyzické výhody jogy - harmonický rozvoj.
Psychic ťaží
harmóniu a rovnováhu - dôležité faktory pre normálny život.Vďaka niektorým ásan môže dosiahnuť duchovnú rovnováhu a zmierniť ich myseľ, spôsobiť, že telo, aby ho úplne počúvať.Tieto cvičenia sa učia sústrediť sa (v tomto prípade po celom tele).Vydržať a prekonať bolesť, a to ako fyzickej a duchovnej - jedným z hlavných problémov pre jogu.Recenzie lekári tvrdia, že cez ásany osvietené mysle, a život sa začína hrať viac svetlé farby.To je dôsledkom celkovú relaxáciu tela i ducha, a zbaviť sa neustálom strese.Človek sa stáva veselá a energická.
joga má pozitívny vplyv na duševné zdravie, vďaka ktorému je jednoducho nenahraditeľný v modernom živote.
Čo robí jogu
Počas jogy ľudskú myseľ musí byť vždy ovládať svoje telo, musíte sa naučiť, ako dýchať správne.Rozvíjať zvyk dýchanie správne a hlboko obdarená muž s novým elánom a energiou.Hneď po škole dostane jednoduchšie a voľnejšie - je výsledkom svalovej relaxácie a nasýtenie krvi kyslíkom.Joga osvietiť myseľ a oslobodiť ho od úzkosti a negatívne myšlienky.
prvý vzostupy a pády
Pre tých, ktorí sa k joge nové, sú veľmi dôležité prvé kroky a výsledky.Prvý ups - to je vždy dobré.Niektorí ľudia sú nervózni, pretože k tomu, že nemali všetky práce.Jeho neúspech v joge by mali byť ľahko viditeľná.To učí, že človek musí byť plne vyvinutá.A kto hovorí, že som sa bude ľahké?Až po absolvovaní dlhú cestu, ako prekonať svoje chyby a ťažkosti, môžete dosiahnuť úspech v joge.
Body - najlepší poradca
joga - jedinečná vec, ktorá pomáha zmieriť myseľ i telo, a aby boli jednotné.Ak je nepohodlie v triede, vo väčšine prípadov, to je hovoril, že človek robí nejakú chybu.Naučte sa počúvať svoje telo, vnútorný hlas - dôležitý krok v joge.Ak intuícia napovedá, že to je najlepšie urobiť stoj na hlave, potom sa ľudia ešte nie sú pripravení na to psychicky.Joga pomáha naučiť sa počúvať svoje telo, to je jednoducho nenahraditeľná v každodennom živote.
Search
vadilo, je veľmi dôležité, aspoň v prvom kroku sa nájsť skupinu rovnakých ľudí dotknutých potrebné cvičiť jogu.Spoločné zasadnutie dávajú veľkú dôveru, cítiť podporu ostatných.K dispozícii bude tiež príležitosť poučiť sa z chýb druhých.Ak nie je možnosť zapojiť sa s ostatnými ľuďmi, môžete požiadať niekoho sa vysporiadať s člena rodiny alebo váš najlepší priateľ.
Ranná jóga - úspech pre celý deň
pre väčšinu ľudí každé ráno - peklo.Sleepy potreba mať raňajkách, osviežiť, prísť do práce.Už od detstva, povedal, že je potrebné, aby sami trénovať každý deň robiť cvičenia.Jóga - niečo lepšie ako nabíjanie, prebúdza celé telo a dáva náboj živosti po celý deň.
Ranná jóga je pomôcť telu zotaviť sa po sne jeho flexibility a obnoviť krvný obeh.Vzhľadom k tomu, svaly po spánku Zatiaľ, "drevené", a zlé kĺby ohýbať alebo praskanie, pre zvýšenie bezpečnosti je potrebné pomaly a pokojne vykonávať cvičenia s ešte dýchať.Desať minút strávil nejaký čas v dopoludňajších hodinách zaisťuje bdelosť, niekoľko ásan ju poskytnúť.
Jóga filozofia
túžba pre rozvoj, poznávanie niečoho nového - to všetko dáva jogy.Učenia tejto zručnosti bude ťažké, ale stále je to možné.Prostredníctvom jogy môžete cvičiť self-vývoj: zlepšiť a posilniť svoje telo - chrám ducha, rozvíjať dobré vlastnosti a zbaviť sa stresu.Ásany pomôcť zamerať sa na problém, že očistiť myseľ od iných myšlienok, a pomáha nájsť správne riešenie.
Joga v dennom živote
vzťahu s ľuďmi - jeden z dôležitých faktorov spoločenského života.Joga posilňuje myseľ a robí človek vyrovnaný.To pomáha nadviazať vzťahy na spoločenskom živote, presunúť na novú úroveň organizácie vzťahov, nájsť kontakt s nikým, a vyriešiť všetky spory s čistou mysľou.
Jednoduchá jóga
obrovské plus joga - jej jednoduchosť.Aby sa dosiahlo výsledkov, nie je nutné nosiť po jeho telo.Jóga - dávka relaxácie, čo je dôležité pre telo i dušu človeka.Podstatou jogy je jednoducho odísť od okolitého turbulencií na chvíľu a vidieť svet okolo seba, cítiť jeho harmóniu.Sebapoznanie
pomoc pri hľadaní samého seba - je jednou z hlavných úloh jogy.Sebapoznanie yoga, alebo svādhyāya, niečo ako self-vývoj, pre vývoj, objavujeme nové fazety, veľa naučiť, hľadal niečo, čo sa skrýva.
pre spoločný vývoj a lepšie pochopenie známeho praxi stojí za prečítanie "Jóga sútry", ktorý je považovaný za autora Patanjali.Jedná sa o starobylé text, podrobný návod a popis Raja jogy."Bhagavadgíta" (a sanskrtské slovo znamená "Divine pieseň") - jeden z najstarších filozofických kníh na svete.Mnoho slávnych spisovateľov prehĺbil v texte to nájsť sami seba a odpovede na mnohé z večných otázok.
Čo je Hatha joga a jej úloha v medicíne
Hatha joga - najpopulárnejšie destinácií, ktorá pomáha duch vládnuť tela vytvoriť pevný most medzi fyzickým telom a mysľou.
správny prístup k praxi a zvládnutie Hatha joga dáva človeku bezprecedentné zdravie a schopní žiť veľmi dlho.Ásany otvoriť nový zdroj energie skryté skôr.Guru tvrdí, že správnu techniku ásan človeku umožňuje otvoriť nadprirodzené možnosti.
Hlavným cieľom hathajógy - zlepšiť svoje telo a premeniť ju v chráme hodní.Zlepšenie svoje telo pomáha duchovne rásť.
Jóga sa domnievajú, že v každom človeku podľa kundalini (kozmickej energie).Tým riadne plnenie ásan môže dosiahnuť prebudenie Kundalini, vedľajší efekt, ktorý je Siddhi - tieto nadprirodzené sily.
Slovo sa skladá z dvoch častí - "ha" (čo ohnachaet slnka) a "tha" (mesiac).Dva protiklady znamenajú dvoch život začiatok - život a smrť, dobro a zlo.Mnoho ľudí vie, tento protivopostovlenie pod názvami "jin" a "jang".
pre obyčajných ľudí hatha jogy je dôležitý ako efektívny spôsob, ako udržať vitalitu vášho tela, udržiavať svalový tonus vôbec.Hatha funguje zázraky a dáva človeku dobrého zdravia a silného ducha.
Ásany jóga ásany
sú hlavnými prvkami hatha jogy.Tento typ je zameraná predovšetkým na rozvoj fyzického tela, a jeho stretnutie s dušou.Telesné cvičenie pomáha vyrovnať sa s mnohých chorôb, zlepšujú krvný obeh a otvoriť vnútornej energie.
Adho Mukha Shvanasana
Táto dlhá Asano v sanskrte znamená "ňufák psa dole."Nie je to jednoduché cvičenie musí zvládnuť všetky jogy začiatočníkov.
vykonávať ásany začať ležať na bruchu, relaxovať a roztiahol nohy 30 cm.Ruky by mali byť na úrovni hrudníka, prsty ďaleko od seba.Ďalším krokom je najťažšie - vytiahnuť telo tak, aby vaše chrbát a kolená boli hladké, a noha nasadený v stroncia hlave, zostal na zemi.Hlava by mala tiež dotýkať zeme.Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne prenáša na všetky tri referenčné body.
Pravidelné výkon tohto cvičenia je dobrá prevencia ploché nohy, nepríjemné pocity v chrbte a páse.To hnetie, vypnutie a telo, ktoré je dobré prevenciu kĺbových ochorení, ako je artritída.Krv rúti do mozgu, dodávanie kyslíka do každej bunky toho.Pobyt v ásan by nemala byť väčšia ako jedna minúta.Počas cvičenia, človek musí ovládať svoje dýchanie.Výstupom by malo byť, aby sa zhlboka nadýchol a dostať dole na zem.Potom musíme dať svoje svaly odpočinúť.
Všetko má opačný smer, a to ásána má svoje kontraindikácie.Ľudia s vysokým krvným tlakom a prípadné ochorenie kĺbov zápästia sa neodporúča vykonávať toto cvičenie.Tiež, nerobte Adho Mukha Shvanasana bolesti hlavy, žalúdočné a črevné poruchy, rovnako ako v priebehu tehotenstva.
Ardha navasana
príliš zložité Asano, ktorá vyžaduje veľkú koncentráciu.V sanskrte znamená "polovicu pozíciu lode."Naozaj, toto držanie tela pripomína loď.
vykonávať ásany je potrebné, aby sa posadili na tvrdom povrchu, a vytiahnite nohu dopredu tak, aby boli zvýšené nad zemou.Nohy musia byť rovné a nie ohnuté v kolenách.Ruky najlepšie krútenie dohromady a dal na hlavu.Lakte by mali byť umiestnené do strany.Správne prevedenie cvičenia vyžadujú prstov a zostal na hornom riadku.Dýchanie počas implementácie by mal byť hladký a tichý.Doba pre začiatočníkov - nie viac ako 20-30 sekúnd pre skúsenejších - asi jednu minútu.
navasana Ardha pomôže obnoviť činnosť brušnej dutiny, a to má priaznivý vplyv na chrbticu a brušných svalov a chrbta.Stimuluje správnu funkciu pečene a sleziny.
vykonať kontraindikovaný u tehotných žien, rovnako ako tí, ktorí videli bolesť alebo zadné.Neodporúča sa pre osoby s vysokým krvným tlakom a ochorením srdca.
Bakasana
Tento Asano vyžaduje určitú koncentráciu.Vzhľadom k tomu, cvičenie vyžaduje rovnováhu, aby mohli plniť svoje stánky na pevný a rovný povrch.V sanskrte bakasana znamená "predstavuje žeriav."Vykonať to je nutné pre liečbu rôznych ochorení, gynekologických a problémy s močovým systémom.
technika si vyžaduje určité zručnosti.Od samého začiatku je potrebné, aby dřepnout, ohýbať a položte ruky na šírku ramien.Prsty od seba pre väčšiu stabilitu.V ďalšom kroku - presunúť svoju váhu na rukách a pokúsiť sa získať zo zeme.Správna technika ásan vyžaduje, aby maximálny kompaktnosti nohy.Dolných končatín je potrebné zdvihnúť tak vysoko, ako je to možné na telo.Nohy by mali byť navzájom dotýkajú.Telesa vzhľadom k podlahe má byť rovnobežná.
Stay Asano trvá asi 30 sekúnd, ale môže byť viac.To je kontraindikovaný iba pre tých, ktorí majú spoločné problémy, a tehotné ženy.Toto cvičenie posilňuje celé pás horných končatín, vám pomôže rýchlo nájsť rovnováhu a priniesť seba do rovnováhy.Prostredníctvom cvičenia, zlepšuje krvný obeh v oblasti genitálií, čo je výhodné systém pohlavných a močových orgánov.
