O tibetčine cvičenie, ktoré môžete povedať veľa zaujímavých vecí.Tento zázrak, Peter Kelder nastaviť cvičenia opísané v knihe "Eye of the Renaissance", ktorý bol upravený v roku 1938.Za to, že táto gymnastika získal obrovskú popularitu.Neskôr, existuje veľa rôznych prekladov tejto metódy.Napríklad, "Päť tibetskej perly."Výkon telocvične tak pomenovaný pretože k tomu, že ich počet je 5 rituálne predmety - "Eye of renesancie".Sú vhodné pre každého, kto chce omladiť a posilniť telo, ako aj k stabilizácii kľud a pokoj.Ako bolo uvedené vyššie, mená mnohých komplexu.Vedeli ste si uvedomiť, po prečítaní textu.
Celková tibetský cvičenie pre dlhovekosť tiež zahŕňa cvičenia šesť.Avšak, to sa robí iba vtedy, keď je odborník definuje a obmedzí život.V dôsledku toho sa iba 5 tibetskej cvičenia, ktoré majú vplyv na fyziologický stav a energetické štruktúry, získal značnú obľubu.Ďalšie podrobnosti na túto tému.
5 tibetských cvičení "Eye obrodenia»
vykonaním tejto ranné cvičenie nevyžadujú časovo náročné.Ak chcete si uvedomiť, 5 tibetských cvičení, budete potrebovať asi 20 minút.Nie je to ani tak moc pre komplexné denník.Kým tibetských mníchov 5 cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť bezkonkurenčný ľahkosť a stability v tomto stave tela.Oni tiež dať možnosť byť stále vo forme.
Naozaj, ideálne a jednoduché dosť komplex je tibetských cvičení.Tieto cvičenia by mala byť vykonaná okamžite, v niekoľkých fázach, pohybujúce sa od jedného k druhému.Vezmime si každý detail.
Prvé cvičenie by malo byť stáť rovno a začnú sa otáčať okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek.To sa vykonáva až mierne závrate.Začiatočníci budú stačiť 3-5 obraty.Toto cvičenie, ako aj v komplexe, ktorý zahŕňa vykonávanie pomalého zvyšovanie záťaže.
Preto by nemalo dôjsť k žiadnej silnej príznaky závraty a nevoľnosť.Je potrebné opraviť, a tvrdo trénovať.A asi po 10 dňoch, budete mať ľahšie uskutočniť tento posilňovňu.Tak, ako zlepšiť stav vestibulárneho aparátu.Ideálne by bolo dosiahnuť 21 zákrut.
Druhý cvičenia
V tejto fáze, telocvičňa by mala ležať na tvrdom povrchu.Potom budete musieť vytiahnuť ruky pozdĺž tela, dlaňami dole na zem.Potom je treba zdvihnúť hlavu, pritisol bradu k hrudníku.To je nevyhnutné zdvihnúť nohy hore, aby vaše zadok z podlahy.Ak máte dobrý úsek, v tomto prípade môžete vytiahnuť nohy do hlavy.To sa vykonáva tak dlho, kým vôľa ohýbať kolená.Potom pomaly nižšia nohy.
Potom si potrebujete oddýchnuť a urobiť 3-5 podobné stúpa.Denné cvičenie, cvičenie by mala byť uvedená až 21 krát.
Tretie cvičenie
tibetskej gymnastika "Renaissance" je tiež prínosom pre chrbtice.Je známe, fakt.Vždy stojí za to vyskúšať vykonať toto cvičenie.Potom budete cítiť v prospech toho.
Prvým krokom je sa dostať na kolená, šírenie je na šírku panvy.Po tom, čo potrebujete dať ruky pod zadku.Potom musíte nakloniť hlavu, hrudník a narovnať chrbticu ohýbať dopredu.Mala by spočívať na ruky v bok.Toto je nasledované návratom do svojej pôvodnej polohy.Chin pritlačí na hrudi.Spočiatku, mali by sme začať s 3-5 sád, a počas dvoch týždňov, aby až 21 krát.
Štvrté cvičenie
na jeho vykonanie musí byť sedieť na tvrdom povrchu, a pretiahnuť nohy tak, že vaše nohy sú na šírku ramien.To chrbát rovno.Blízkosť položil ruky na bokoch podlahy.
V tejto polohe, treba zrušiť svoju hlavu a pritisol bradu k hrudníku.Potom by mala zvýšiť hore a dole tela, prijatie horizontálnej polohy.V tomto stave, budete musieť počkať niekoľko minút a potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície s bradou pritlačenou na hrudi.Táto akcia, rovnako ako všetky z 5 cvičenia tibetských mníchov, by mala byť uvedená na 21 opakovaniach.To je považované za najlepšou voľbou.
Piaty cvičenie
V tomto kroku, bude štartovnej pozície bude pozícia.Leží v dôraze ležiace na pevné rovine, a potrebu ohýbať chrbát.V tejto polohe, je nutné, aby sa končeky prstov nohy spočívala na podlahe.Dlane by mali byť umiestnené na povrch a smerom dopredu.Ruky a nohy sú v tomto prípade umiestnené na šírku ramien.Po tomto by ste mali nakloniť hlavu dozadu, a potom telo uhlovej polohy tela nahor.Nohy mala by byť preto narovnal.Dva týždne je nutné podať túto žalobu a až 21 krát.
pravidelnosť - kľúčom k úspešnému výsledku
Tento komplex "5 tibetskí mnísi cvičiť" by malo byť vykonané každý deň.To by malo byť vaše druh rituálu.Spočiatku, niektoré implementácia rovnakej triede sa môže zdať monotónna a nudná.V skutočnosti, však, po celú dobu, že by bolo pomerne jednoduchý proces.To je jednoducho zvyknúť hrať v každý deň ráno, povedal komplex "Päť tibetskej perly."Tieto cvičenia nebude trvať moc času.Všetko, čo budete potrebovať asi 20 minút.Potom sa bude jednoduché a známe cvičenie "Päť Tibeťanov".Tieto cvičenia sú zásadné proces v rovnaký ako postup prania a kefovanie.
nespornou výhodou týchto opatrení je, že nezaberajú veľa času.Zároveň môžu byť rýchlo prebudený zo spánku, ako aj poplatok pozitívnej nálady a energie na celý deň.Hoci spočiatku by sa mohlo zdať, že cvičenie "Päť Tibeťanov" - výkon fyzickej povahy.Ale v skutočnosti je to rituálne akcie, ktoré sú schopné poskytnúť v ľudskom tele potrebnú vitalitu.Preto by ste mali starostlivo skúmať týchto 5 tibetskej cvičení a to je v tomto poradí.
Princíp
Aby sme pochopili, ako tieto rituály ovplyvňujú životnosť a zdravie, by mala venovať osobitnú pozornosť tomuto vysvetlenie na dlhú dobu, Peter Kaldari opísal v knihe "Eye of the Renaissance".To spočíva v tom, že ľudské telo má sedem centier.Oni sú tiež nazývaní viery.V zdravom organizme, ich otáčanie je veľmi rýchly.Ale ak sa zníži ich rýchlosť a spomaľuje pohyb vírov, telo starne.V dôsledku toho, že osoba sa stane krehká a chorý.Stručne povedané, v prípade, že je rotácia vírov sa veľké a pri rovnakej rýchlosti, telo zostane zdravý.To je princíp fungovania komplexných "päť tibetských cvičení."Avšak, ak je jeden alebo viac z nich sa spomalí, potom sa ľudia cítiť únavu.V dôsledku toho, dostať chorobu a zrýchleného starnutia.
Kde sú magnetické centra (viery)
Podľa tibetskej teórie ich umiestnenie nasledujúce:
- dvaja z nich sa uskutoční v mozgu.Jeden sa nachádza hlboko do čela.Druhým je v zadnej oblasti mozgu.Tieto viery sú označené «A» a «B»;
- jednom mieste, je v spodnej časti krku.Konkrétne, v krku.Tento smršť "c";
- 1 je umiestnený na pravej časti tela.To je opakom pečene v oblasti okolo pása.Tento smršť "d";
- jednu prispieval v oblasti genitálií.Tento vír pod označením "E";
- dvoch - v kolenách.To znamená, že v každej z nich.Tieto sú označované «F» «G».
Všeobecne platí, že by sa umiestnenie týchto vírov byť umiestnené mimo telo.Avšak, keď sa spomalí, nemôžu ani dosiahnuť ich povrchu.Výnimkou sú dva viery, ktoré sú v kolenách.Je potrebné uviesť, že osoba, pre návrat na zdravie, mládeže a vitalitu nevyhnutné vykonávať propagáciu týchto vírov.Je potrebné sa zmieniť 5 tibetských cvičení.Každý z nich samostatne, môže byť tiež užitočné.Avšak, pre dosiahnutie hmatateľných výsledkov, je nutné vykonať všetkých päť tibetských cvičení.
implementačné tipy rituály
Akékoľvek kontraindikácie pre takéto akcie nie sú k dispozícii.Avšak, tam sú niektoré body, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť.Pomôžu vyhnúť rôzne zranenia a problémy, a pre dosiahnutie maximálnej účinnosti.Oni sú takto:
- Najdôležitejším kritériom je zavedenie jednotného zvýšenie počtu opakovaní každého cviku 5 tibetských cvičení.To znamená, že prvý týždeň by malo byť vykonané tri opakovania.Potom budete musieť pridať viac každý týždeň 2. To je dôležitým predpokladom.Do začiatku desiateho týždňa dostanete 21 opakovaní každého cvičenia.To bude také množstvo, ktoré je nutné zastaviť.Avšak, pre prvé cvičenie existuje výnimka.To spočíva v tom, že to môže byť vykonané tak dlho, kým nedôjde k miernemu závraty, ale nie viac.V tomto prípade sa vyžaduje individuálny prístup.
- Prax tieto cvičenia tibetských lámov cvičiť denne.Skip je možné len raz za týždeň, ale nie viac než to.V tomto prípade budete dosiahnuť dobrý výsledok.
- Najlepšie možnosťou by bolo vykonávať tieto rituály v skorých ranných hodinách.Ideálne by bolo, že údaje tibetských cvičenie vykonáva pred svitaním.Pre začiatočníkov v tomto prípade bude viac ako dosť.Neskôr môžete pridať ďalšiu sadu večera.
- Všetky tieto cvičenia sú veľmi silné.Ak sa náhle nechcete dostať niektorý z nich, stále musíte vykonať všetko ostatné.Za týchto podmienok, že to bude pozitívne výsledky, ale budú trochu pomalší.Okrem toho, prvé cvičenie sám o sebe má veľmi silný účinok.Aj keď je obmedzený, môžete stále zaznamenať zlepšenie zdravia.
- Ľudia s nadváhou musia byť opatrní, v priebehu piateho cvičenia, pokiaľ nedosiahne štandardov pohotovostná hmotnosť.
- Ľudia, ktorí mali chirurgia hrala (napr odstránené slepé črevo), alebo je prietrž, je potrebné dbať na to, robiť cvičenia 2, 3 a 5.
- požadované po obdržaní cvičení vykonávaných horúcou alebo teplý kúpeľ.Tiež, dokončenie týchto rituály, je možné, aby sa rýchlo rubdown pomocou alternatívne použitie mokré a suché uteráky.To sa vykonáva v prípade, že už skôr praktizovaný použitie studenou sprchou a ochladiť.Je dôležité vedieť.Ak je človek nepripravený, mal by to urobiť.Vzhľadom na to, že môže byť rýchle ochladenie z vnútornej strany, čo má pozitívny účinok sa stratí z uvedených piatich tibetskej cvičenia.
- Pri realizácii týchto cvičení, uistite sa, že sledovať dych.Po tomto cvičení by ste sa mali snažiť, aby si ľahnúť a odpočívať dobre.Je potrebné sa zotaviť.Tiež je nutné nezabúdať na pravidelnosti komplexu.Preto, aby sa dosiahlo lepšej efektívnosti by sa mali snažiť, aby sa zabránilo medzery školenia.V rovnakej dobe, keď by mal vykonávať vo vyššie uvedenom poradí.
- V ideálnom prípade, povedal tibetských cvičení pre dlhú životnosť sa bude konať v dopoludňajších hodinách na lačný žalúdok.To znamená, že by malo byť vykonané, akonáhle sa prebudí zo spánku.Avšak, toto nie je podstatné.Je tiež možné vykonávať tieto cvičenia niekoľkokrát za deň.Táto záťaž by mala byť pestrá, založený na ich vlastné zdravie.Hlavná vec je, nestojí za prepracovanie.
Pre koho a za čo šiesty rituál?
Ako už bolo uvedené vyššie, všetkých päť tibetských mníchov cvičenie zamerané na realizáciu obnovy vitality tela.Tiež, s ich pomocou budú ľudia vyzerať oveľa mladšie.To je významný fakt.Avšak, pre dosiahnutie viacerých podstatných výsledkov je nutné vykonať rituálne šiesty.To raz by som upozorniť, že táto akcia by bola k ničomu, pokiaľ nebude dosiahnutá pozitívnych výsledkov pri vykonávaní piatich cvičení.Nemali by sme zabúdať, že to môže trvať o pár rokov pravidelného vykonávania týchto akcií.Niekedy to trvá 3-4 roky a.Ale možno najdôležitejšie podmienkou, aby sa začať šiestou rituálne akciu, je niečo, čo by malo byť úplne odstránené alebo výrazne obmedziť sexuálny život.To je vzhľadom k určitej skutočnosti.Konkrétne, skutočnosť, že smer posledného rituálu sústredil na skutočnosť, že sexuálna energia premeniť ľudský život napájanie.Toto cvičenie možno vykonať kedykoľvek.Avšak, to môže byť vykonané iba vtedy, keď prebytok sexuálnej energie a vznik silnej želanie ju používať.V tomto prípade je nevyhnutné vykonať toto cvičenie.
K tomu, aby sa stala rovno, výdych všetok vzduch z pľúc.Ďalej, bez vdychovanie, nakloniť dopredu.Potom budete musieť natiahnuť na kolenách s rukami.Potom nasleduje zostávajúce v pľúcach vydychovaný vzduch.Potom, bez dychu, musíte sa vrátiť späť do vzpriamenej polohy.Po tom, čo potrebujete zvýšiť vaše ramená a paže, aby vyvinula tlak na stehná.Potom je potrebné k tomu žalúdok limitu.To by malo byť rozšírenie vášho hrudníka.Je nevyhnutné udržať túto polohu tak dlho, ako je to možné.Potom nasleduje jeho nos dýchať.A potom je potrebné, aby dýchať ústami.Malo by zároveň na relaxáciu a pustiť jeho rúk, tak, aby visel dole pozdĺž tela.Potom nejaký čas, je potrebné rýchlo a hlboko nadýchnuť a vydychovať.Tento cyklus sa musí opakovať trikrát.Je nutné, aby došlo k priamemu sexuálnej energie hore.
Celkom
Na záver možno konštatovať, že tieto pravidelné 5 tibetských cvičení dokonca umožňujú starších ľudí dosiahnuť ohromujúce výsledky v omladenie a posilnenie zdravia.To je len správne vykonať vyššie uvedené kroky.Nemali by sme zabúdať, že taký vplyv na zdravie a vzhľad svojich vlastných zlých návykov.Preto je nutné sa ich zbaviť.
