Viac a viac ľudí začína žiť zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa správnej výživy, racionálne organizáciu práce a odpočinku, fyzickú aktivitu.Pri hľadaní najlepšie varianty druhé, mnoho zastávky na jogu.Táto voľba nie je náhodná: je nielen pomáha udržiavať sa v kondícii, ale tiež dobré pre vaše zdravie, vrátane psychologickej.To je joga a ako ju používať v ich prospech, skôr než škody, sa dozviete v tomto článku.
Prečo začať robiť jogu
pôvodne objavil ako učenie jogy, jej cieľom bolo dosiahnuť relaxáciu a vnútornej harmónie.Ľudia, ktorí sa pravidelne zaoberajú, ľahko vysvetliť, aké sú výhody jogy pre telo.Po prvé, zabezpečuje správne fungovanie chrbtice, množstvo cvičení - ásany, zamerané na jeho posilnenie a chrbtových svalov.Jóga zlepšuje fungovanie takmer všetkých telesných systémov, vďaka masírovať vnútorné orgány vyskytujúce sa v plnení ásan.
Tí, ktorí praktizujú jogu, zabudli, čo spánok problémy, zaspia ľahko a po tréningu tvrdo.
Pre tých, ktorí si myslia o starobe, silný argument je použitie jogy je zlepšiť skladovanie a zachovanie koncentrácie, rovnako ako v prevencii Alzheimerovej choroby hrozné.
Joga pomáha v boji proti zlozvyky, ktorých porucha vyskytuje samo o sebe bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia.
ženy zhodnotiť prínos jogy na obrázku.Je to, samozrejme, to nedáva také rýchle výsledky, ako sú fitness, ale nepoškodí telo nadmernú únavu, ale naopak, dodáva energiu a zvyšuje vytrvalosť.Nadváha postupne, ale skoro večnosť, ale namiesto toho sa objaví flexibilitu a milosť, zlepšuje náladu a zvyšuje odolnosť voči stresu.
ktorý cvičí jogu a ako jóga
sa môžu zapojiť všetci, bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu.Zo súboru cvičení ľahko vytvoriť individuálny program vhodný pre vás.
Jóga môže pracovať aj deti, tehotné a dojčiace ženy, zatiaľ čo mnoho ďalších subjektov, ktoré sú kontraindikované.
pre školenie nepotrebujú špeciálne sofistikované zariadenie, a dostatok túžby mať pohodlné oblečenie, a v teplejších mesiacoch, cvičenie môže byť vykonané pod šírym nebom.
možné zapnúť na dennej báze, zatiaľ čo celkom dvadsať minút, alebo každý druhý deň, sa asi hodinu cvičenia.To je najlepšie sa rozhodnúť pre tréning ráno, po prebudení, ale možnosť večerných tried pre odpočinok a relaxáciu na konci dňa je tiež možné.
Rovnako ako s pomocou jogy posilňuje zdravie
Jóga je zahrnuté v mnohých zdravotných programov pre rôzne cieľové skupiny.Napríklad pomáha tehotné ženy pripravujú na pôrod a rýchlo obnoviť postavu po nich, a pracujúci ľud - sa uvoľniť a vyhnúť sa preťaženiu práce.Táto zdanlivo jednoduchá efekt ako pocit ľahkosti, vám umožní jogy.Prínosy pre zdravie je, že toto je dosiahnuté vďaka odstraňovanie kyseliny mliečnej a zlepšiť väzy, šľachy a svaly.
Jedným z akútnych problémov moderného človeka je konštanta vystavenie stresu.Prostredníctvom cvičenia jogy v tele sa výrazne znižuje hladiny kortizolu, a to ide o nervové napätie, jeho negatívne účinky sú minimalizované, energie tela je zachovaná.
Dôležitou súčasťou jogy je dychové cvičenia, čo umožňuje zvýšenie kyslíka v pľúcach, ktorý pomáha zlepšiť fungovanie všetkých orgánov.
neoceniteľné jogy k normalizácii krvného tlaku: zvyšuje pružnosť ciev, posilňovať srdce, pomáha človek, aby sa viac odolné.
Jednou z hlavných výhod jogy je posilniť takmer všetky svaly, a to aj najhlbšie, kombináciou pevnej látky sa svalovým napätím relaxáciu.
ako jóga podporuje hojenie ducha
Na východe, sa domnievajú, že fyzický stav tela závisí na stave duše.Joga pomáha v boji proti príčinou predčasného starnutia - stres a úzkosť.Po každodenné problémy lekcie každodenné už zdá byť tak zložité a neovládateľná v počas meditácie, môžete nájsť odpovede na mnohé otázky tantalising.
dôležitý prínos jogy je, že sa učí ovládať svoje telo a zvládať emócie, čo umožňuje vrátiť sa ako nevyhnutná v modernej kvality života ako pokoj, vyrovnanosť a sebavedomie.
Prečo sa dohadujú o výhodách jogy
Výhody jogy pre telo patrí zbaviť ochorenia a zlepšiť fungovanie všetkých systémov a orgánov, ale ako každý riadne brať lieky, môže to bolieť.Tí, ktorí sa chystáte začať robiť jogu, musíme najprv zvážiť nasledujúce:
- zlé cvičenie môže viesť k zraneniam a vyvrtnutie;mali by ste začať s najjednoduchšie a najlepšie pod vedením skúseného inštruktora;
- jogové triedy neznášajú náhlenie alebo náhle pohyby a vyžaduje pravidelné;
- aj keď joga a pomáha bojovať proti mnohých chorôb, ale je to - len účinný doplnok liečby, ale nenahrádza ju;
- v prítomnosti závažných ochorení pred tréningom by malo byť získať povolenie od lekára, pretože v niektorých prípadoch jóga je kontraindikované.
Aký efekt je joga?Využite alebo poškodenie závisí do značnej miery na vašom prístupe k zamestnaniu.Samozrejme, ak ste práve začať s náročnými cvičenie bez tréningu, môžete získať vážne zranenia, ale ak sa vysporiadať s ticho a načúvať stave jeho tela, bude pozitívny vplyv na zamestnanosť bude dostatočne rýchlo.
počiatočnej fáze joga
v širokom slova zmysle, joga odkazuje na akúkoľvek činnosť, ktorá vedie k fyzickému a psychickému harmóniu, to má mnoho odrôd a cvičenia.Prax hathajógy je považovaný za počiatočnú fázu.Doslova slabiky "ha - tha," preložený ako "nadýchnuť" a prostriedky na dosiahnutie rovnováhy medzi aktívnych a pasívnych energiou medzi prácu a voľný čas.Učí činnosť bez stresu a relaxovať bez apatia je Hatha joga.Výhoda prípravy je zrejmý takmer okamžite a je dosiahnuté vďaka rozvoju energetických štruktúr tela pri vykonávaní Asan - definované statické polohy tela tela.
Hatha joga - relaxačné tela a duše, okrem cvičenia, zahŕňa meditácie, duchovné čistenie a správnej výživy.Ale to je len počiatočná fáza, ktorá sa nezastaví, a po zvládnutí je lepšie prejsť na zložitejšie praxe.
Prečo ženy sú stále viac nahrádzajú fitness jóga
je ťažké nájsť ženu, ktorá nie je obavy o ich vizuálnu príťažlivosť, a nechceli jej telo tak dlho, ako je to možné bolo štíhla a fit.Fitness tréning je dobrá, ale oveľa nosiť tela, a to najmä v prípade, že cieľom je rýchla strata hmotnosti.Jóga, naopak, dodáva silu a energiu, pomáha zbaviť sa nielen o kilá navyše, ale aj z psychologického veci, ale s nimi pred ochorením.
ženy neodmysliteľne pružnejšie a odolnejšie než muži, takže sú uvedené hodiny bez väčšej námahy, a pozitívny výsledok sa veľmi rýchlo: zlepšuje milosť, zvyšuje imunitu, nálada sa stane krásne, a pohľad - omladená.
do jogy ľahko, a na rozdiel od fitness, druhý deň žiadny problém s bolesti svalov, naopak, je jednoduchosť pohybu.
neoceniteľné prínosy jogy pre ženy v boji proti mučiť bežným chorobám, ako sú kŕčové žily, problémy s menštruáciou, menopauzálny poruchy - fitness v týchto prípadoch je bezmocná.
sa dohadovať donekonečna o výhodách a rizikách jogy, ale ak neexistujú žiadne závažné kontraindikácie zdravotných dôvodov, je najlepšie, aby sa pokúsila, aby čo najviac, ako to má pozitívny vplyv na telo a psychickom stave.
