Všetci vieme, že joga je - to je veľmi starovekej vedy.Ukázalo sa pred viac ako šesť tisíc rokov, a dosiahla naše dni takmer bezo zmeny.Jóga zahŕňa širokú škálu aspektov súvisiacich a duchovnú očistu.Avšak, väčšina ľudí ju poznáme ako súbor konkrétnych cvičení, nazývaných ásan.Ponúkame Dnes sa dozviete, ako robiť jogu pre začiatočníkov doma.Koniec koncov, nie je nutné, aby sa zúčastnili platené zamestnanie, to môže robiť sama.
Jóga: Ako začať?
Po prvé, budete musieť naladiť na to, čo pravidelne cvičiť.Takže, je odporúčané, aby sa zapojili do joge najmenej dvakrát týždenne po dobu 40 minút.Samozrejme, že je lepšie, aby sa to stalo častejšie - v ideálnom prípade každý deň.Home Jóga pre začiatočníkov v žiadnom prípade by nemalo zahŕňať komplexnú ásany.Teda, v priebehu prvých sedení je potrebné starostlivo sledovať, a postupne sa cíti lepšie sa čas od času zvyšuje záťaž.Ďalej je potrebné poznamenať, že okamžite jogy, kde si precvičíte takmer každý deň, nemá žiadny vzťah k medicíne, ako sa niektorí domnievajú.Preto s pomocou neho nebude môcť vyliečiť všetky ich choroby.Avšak, efektívnosť ásan je zaručené zlepšiť svoje zdravie a svoj život prinesie harmóniu a mier.
Základné palica pre začínajúcich
na otázku "Ako sa jóga nováčik?" Mnoho odborníkov, v prvom rade, odpovedať jedným slovom - "pravidelne".Napríklad zvyk neustáleho vzdelávania je kľúčovým faktorom pre dosiahnutie úspechu.V tejto súvislosti je vhodné naplánovať triedy v budúcnosti vynaloží všetko úsilie, aby zlomiť rutinné.Ak budete mať nepríjemný pocit, ktorý neumožňuje, aby školenia až do konca, v žiadnom prípade, nenúťte svoje telo, a robiť cvičenia, rovnako ako môžete.Ak váš fyzický stav neumožňuje vykonávať výcvik, len keď prišiel na miesto ich zamestnania alebo predstaviť si ju psychicky, a premýšľať o tom, ako sa vám darí tu ásany.Preto sme došli k záveru, že kľúčovým faktorom úspechu je vytvoriť zvyk, že na rovnakom mieste v rovnakom čase.
Jóga: Ako začať, vyberte čas
nejaké prísne pokyny o tom, kedy vykonávať ásany by nemal.Koniec koncov, joga pre začiatočníkov - to nie je ranný beh alebo poplatku.Takže môžete uplatniť kedykoľvek, v závislosti na vašom životnom štýle.Avšak, mnohí odborníci odporúčajú začať triedy iba vtedy, keď všetky práce je teraz u konca a môžete bezpečne uvoľniť telo aj myseľ.Na východe, sa domnievajú, že optimálna doba pre vykonanie ásan je východ a západ slnka.Mimochodom, je možné rozdeliť na školenie do dvoch častí: časť cvičenia k tomu, napríklad, v dopoludňajších hodinách, a ďalšia časť - vo večerných hodinách.Hlavná vec, pre začiatočníkov jogy prináša radosť, takže v žiadnom prípade, nenúťte sa nútiť cvičenia.Tam, kde
rokovania školenie
S ohľadom na tému, ako cvičiť jogu, budete musieť zistiť, a kde inde to urobiť.Tu by mohli vzniknúť ťažkosti.Koniec koncov, jediným kritériom, ktoré musí spĺňať miesto na štúdium - to je komfort.Napríklad, môžete vykonávať ásany v interiéri aj vonku pod holým nebom.Jediné, čo budete potrebovať - je to malý vodorovný povrch, kde sa môžete pohodlne ubytovať.Pokiaľ sa rozhodnete robiť v miestnosti, pre-vetrajte to dobre, a nie uchýliť k používaniu parfumov a dezodorantov.V ideálnom prípade, samozrejme, pobyt v prírode, ale tu sa môžete dostať do cesty ako náhodné okoloidúci, a obťažujúce hmyz, cudzie zvuky alebo zlé počasie.Zvolený pre seba miesto na štúdium, uistite sa, že to upratať.
Aké oblečenie si vybrať pre zamestnanosť
ásan vhodné pre absolútne akékoľvek oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, a že neobmedzuje vaše pohyby.Ak je v miestnosti, kde máte v pláne urobiť, je dosť teplo, mali by ste byť oblečený iba v najnutnejšie kusy oblečenia.Ak ste sa bojí zmraziť, malo by byť zodpovedajúcim spôsobom oblečený.Tiež nezabudnite, že všetky cvičenia jogy sa vykonáva buď naboso alebo v ponožkách.
Cvičenie a jesť
V odpovedi na otázku o tom, ako cvičiť jogu, jeden by mal tiež spomenúť, že vykonávať ásany bezprostredne po jedle je nemožné.Počkajte chvíľu, kým jedlo je trochu učiť.V opačnom prípade bude tiaže v žalúdku zasahovať do vášho sústredenia.Ale nemali by sme ísť do druhého extrému a robiť jogu, zažíva akútny hlad.Ak ste nejedli dlho, dlho predtým, než tréning občerstvením niečo.Tiež mnohí odborníci odporúčajú trénovať sami jesť skoro po zasadnutí jogy.Tak, vaše telo bude zviazať dohromady radosť a potešenie z pohybu a potravín.Samozrejme, že hovoríme o ideálu.Ale ak vaše tempo života neumožňuje kombinovať cvičenie s jedlom, jesť, keď zvyknutí.
Mám povedať niekomu o ich povolania?
Cez rastúcou popularitou jogy v modernom svete dnes, mnoho ľudí stále odkazujú na túto prax, je dvojznačný.Ak sa rozhodnete pochopiť jeho základy a pripojiť sa starovekú kultúru, je vhodné, aby okamžite informovať svoju rodinu a priateľov.Najprv skúste sa im vysvetliť, čo jogy.V opačnom prípade, môže sa stať nedorozumenie.Tak, napríklad, v triede, na ktorom budete pracovať s hlasom, vaša domácnosť môže myslieť, že ste "vytiahol" do akejsi náboženskej sekty, a preto sa bude starať o to.Tiež nebuďte leniví vysvetľovať svojej rodine, že počas tréningu budete potrebovať súkromie, pokoj a ticho.Buďte tak otvorený a úprimný s nimi, pomáha vyhnúť sa špekuláciám a podozrenia.
joga a vodoliečba
Účinnosť tréningu výrazne zvýši, ak ste pred nimi plávať v mori, jazerá alebo bazéna, alebo dokonca osprchovať.Vodné procedúry nám pomáhajú k relaxácii a zároveň je lepšie sústrediť sa na predvádzanie ásan.Ak sa osprchovať pred tréningom, tu nie sú žiadne odporúčanie na teplote vody - robiť, čo sa vám páči.V každom prípade bude teplá voda pomôcť uvoľniť svaly v tele, a studený vám dá odvahu a vôľu k tónu.Po kúpeli, uistite sa, že dôkladne trieť sa s uterákom, a vyhnúť sa prievanu.
Ďalšími
Zaujímavosťou je, že, ako jóga bude vaše telo čistiť nielen duchovne, ale aj fyzicky.Môže byť tento proces sprevádzaný zápach z úst.Vy sám nemusí byť vedomí toho, ale pre ostatných to bude zrejmé, najmä ihneď po cvičení.Je tvorený v tráviacom systéme, takže čistenie zubov nepomôže.Pre neutralizáciu zápach, je vhodné, aby niečo zjesť.Starať o to nestojí za to najmä preto, že potom, čo vaše telo zrušené, problém zmizne bez stopy.
Dúfame, že ste naozaj záujem o jogu.Robiť túto prax doma môže úplne ktokoľvek, bez ohľadu na fyzickej zdatnosti a zručností.Všetko, čo potrebujete - malý čistý prestieranie, rovnako ako postoj úspech a túžbu dosiahnuť harmónia so sebou samým a vo svete.
