nastal čas hovoriť nie o niektoré špeciálne produkty, ktoré umožňujú, aby sa aktívne zapojili športovci alebo priberanie na váhe rýchlejšie, ale najčastejšie potraviny, ktoré by mali byť, alebo naopak, by sa nemali používať pred a po tréningu.Výživa pre fitness tried a športu je dôležité.Dôvodom je, že látky obsiahnuté v potravinách, sú neoddeliteľnou súčasťou, ktoré sú trochu podobné údaje o dizajnéra.Oni tvoria naše telo, a aby nám, čo sme.Športová výživa, samozrejme, musí byť správny.Jesť zlé potraviny, bude nevyhnutne viesť k tomu, že nemôžete ísť všetci von a nedostanú očakávaný výsledok.
Ako jesť v športovej
telesa nebude pracovať správne, ak každý deň, nebolo by dobré dostatočný počet aminokyselín, sacharidov, proteínov a niektoré ďalšie veľmi užitočných látok.Nezabúdajme, že intenzita športových aktivít má najviac priamy kontakt s syntézu bielkovín vo svale.Čo tvorí svaly, a ako vyzerajú?Sú vyrobené z proteínu, ktorý berieme s jedlom.Ako jesť v športe?Musíte jesť veľa bielkovín.Odborníci hovoria, že telo by súčasťou aspoň dvoch gramov na kilogram telesnej hmotnosti.Proteínové potraviny sú bohaté.Väčšina proteínu obsahuje, samozrejme, mäsa.Skvelé jedlo pre športovcov - kuracie prsia a hovädzieho mäsa.Tiež, veľa bielkovín v tvarohu, niektoré strukoviny, ryby a tak ďalej.Pomáha nám získať späť, aktivuje a posilňuje svaly, čo je viac a prevádzkyschopnosť.Ako jesť v športe?Okrem bielkovín a sacharidov by mali byť konzumované.Prečo potrebujú?Myšlienka, že sacharidy - nepostrádateľný zdroj energie pre naše telo.Oni dostaneme pečivo, cereálie, ovocie a tak ďalej.V prípade, že jedlo nie je sacharidov, nebudete môcť trénovať normálne, ako je pre nácvik vaše telo nebude môcť prideliť dostatočné množstvo energie potrebnej.Tuky nám tiež pomáhajú obnoviť a výrobe energie.Pamätajte si, že množstvo spotrebovanej kalórie sa musí zhodovať s fyzickú námahu.Nebudete vypáliť - rýchlo pribúdajú na váhe.
Čo jesť pred športové prenasledovanie
Nesnažte sa jesť jedlo tesne pred tried seba, pretože telo jednoducho nemôže stráviť ju správne.V dôsledku toho, sa nič inteligentné zlyhanie.Ako dlho pred tréningom k jedlu?Niekde za dve hodiny.Ak je menej - sa prejaví ťažké, viac - budete začnete cítiť hlad.V tomto prípade je sacharidy.
Čo jesť po cvičení
Eating najlepšie niekam do jednej hodiny po cvičení.Prvé jedlo - sacharid, pretože pomáhajú k obnoveniu stratenej energie.O dve hodiny neskôr si môže byť vyplnený proteíny.Všeobecne platí, že bielkovinové potraviny sú najlepšie jesť na obed aj večeru.To je odpoveď na otázku, ako k jedlu, keď cvičíte.
