boj s nadváhou sa vykonáva po celom svete, a takmer každý človek sa snaží schudnúť.Niektorí sedieť na to pre všetky druhy diét a ďalšie mučenie sa vo fitness centrách.Triedy v posilňovni - to je, samozrejme, dobre, ak je čas pre nich.Ale s rovnakým úspechom možno vykonávať doma, v každej voľnej chvíli, keď si kúpite ľahký a kompaktný simulátor s názvom "disk zdravie".Cvičenie v tejto mini-simulátor sa nielen "triasť tuk", ale tiež neustále udržiavať v kondícii.
Bolo to nádherné simulátor relatívne nedávno - v 50. roku minulého storočia.A hlavným rysom zdravie pohonu je jeho jednoduchosť.Skladá sa z dvoch kovových platní, ktoré sú spojené systémom ložísk.Spodný disk je pevne stojí na podlahe, a horná môže byť ľahko otáčať okolo svojej osi o 360 stupňov.Ale táto jednoduchosť neznižuje možnosti tohto simulátore.Cvičenia, aby zdravotné drive dosiahnuť skvelých výsledkov.
Tento jednoduchý simulátor má na kĺby a svaly posilňujúci účinok človeka.Zlepšuje krvný obeh v panvových orgánov.Tučný "akumulovať" na bruchu po riadnych zasadnutiach postupne zmizne.Okrem cvičenia na disku zdravotné pomôcť zmierniť psychickej záťaži a pozdvihnúť náladu.A tí, ktorí trpia "morskej choroby", tento simulátor môže trénovať svoj vestibulárny systém.A vôbec, keď také zamestnanie postava sa stáva štíhlejšia a krajšia chôdze.A trénovať na tomto disku môže byť v akomkoľvek, aj tých najmenších priestorov.
a veku "fanúšikovia" simulátora je takmer neobmedzená.To je spôsobené predovšetkým na skutočnosť, že ťažký náklad, ktorý normálne zahnať túžbu tu nie sú k dispozícii.Preto, mladé dievčatá použil tento simulátor s cieľom zlepšiť ich postavu.Ľudia stredného veku pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii.A starší ľudia tiež nájde niečo, čo použiť disk zdravie.Cvičenie bude to dobrá prevencia ochorenia kĺbov.
A v poslednej dobe, tieto jednotky stali funkčné.Príkladom je disk "Grace sa".V zásade sa nelíši od zdravia klasického disku.Avšak systém magnety zo vzácnych zemín, zabudovanými v hornom disku má na prídavnom nárazu ľudského chodidla.Po prvé, tieto magnety masáže je, a za druhé, trávia relaxačné a prevencia magnitoterepii relácií.K tomu dochádza v dôsledku vplyvu magnetov na biologicky aktívne body na nohách človeka.A teraz ďalší výrobcovia prijali zdravie vedie túto novinku a tiež vydali svoje modely s takými magnetmi zo vzácnych zemín.
A teraz o tom, ako používať disk zdravie.Cvičenie v tomto simulátore, ako je zrejmé z jeho štruktúry, spojené s rotáciou.A na prvom, v triede môže byť závraty.Aby sa tomu zabránilo, je potrebné zabezpečiť, aby hlava prudko nie škubnutí.Áno, a nebolo na škodu pri prvom niečo, poistenie.To môže byť kreslo alebo stôl.Pre takéto podpory môžu držať, aby sa zabránilo pádu.Tréner by mal byť nainštalovaný na protišmykový povrch (gumová podložka, koberec), alebo na holé podlahe.Tento disk môže ležať horizontálne alebo pod miernym uhlom.Záleží na tom, aký druh cvičenia je vykonať.Je žiaduce, po dobu 15 minút predtým, než triedy začnú vypiť pohár teplej vody, ktorý stimuluje krvný obeh.
Tu je zoznam jednoduchých cvičení, ktoré možno vykonávať na tomto simulátore:
- stáť dve stopy na disku a vykonať trup otočí doľava a doprava, a zároveň pomáha sa s rukami;
- vykonáva rovnaké zákrut, len držali sa za ruky na paneli;
- jednou nohou prestáva disk, ruky na opasku a otočiť voľný nohu okolo osi;
- treba kľačí na hnacích ramien oprieť o podlahu a otáčať trup;
- sedieť na disku, ktoré leží na podlahe a pretiahnuť svoje ruky na zem.A bez pohybu ruky, rotujúci disk;
- stojí na simulátore, trochu chudý dopredu a vezme si ruky pre podporu.V tejto polohe, disk sa otáča za nohy;
- postaviť na dvoch diskoch a otočte ich dole.Ako v jednom smere a potom v každej inej časti.
A to nie všetky funkcie tohto simulátoru ako disk zdravie.Tieto cvičenia môžu zlepšiť a prispôsobiť pre seba.Nepotrebujem zvládnuť všetky z nich naraz.Vyberte si 3-4 a vykonajte až 20 otočí za minútu.Potom sa postupne zvyšovať čas na 2-3 minút.A keď by sa tieto cvičenia prinesie automatizmus, môžete pristúpiť k ďalšiemu rozvoju.Spočiatku si môžete na pár minút urobiť deň a čas, je žiaduce, aby postupne zvyšovať najmenej o 20 minút.
