To jednoducho nemajú robiť, aby sa schudnúť!Ale stratiť tie kilá navyše nemôže uspokojiť každého, pretože táto otázka je založený na potrebe jesť každý deň.
Existuje mnoho diét a vyrovnávacími "príchod" a "tok" energie.Existujú dokonca špeciálne programy, kalkulačky, ktorý pomáha presne spočítať kalorický obsah potravín.Zdalo by sa, v čom je problém?
to je, že ľudia majú rôzne názory na možnosť jeho tela.Je to o sile vôle.To môže byť ťažké k zníženiu príjmu potravy, postupujte podľa tohto "pravidlo" pre niekoľko dní, a potom sa "zlomiť" a jesť, aby sýtosti, pľuvať na diétu.Je to smiešne, občas počuť frázu "Po šiestej večer nejem", keď videl, ako do tej doby Dieter nádherné pani vedúca veľa vecí s chuťou do jedla.Potom sa náš rozhovor len ide o najdôležitejší faktor klesá váha - chuť k jedlu.
základom zvýšenej chuti do jedla je často ťažkosť spočíva odstrašovanie a veľa túžby často, aj keď osobitná potreba na to - čo je číslo viac ako priemer, a dokonca aj (! Oh, my) Na bokoch záhybov visí slušné.Ale jedlo stojí za to vidieť lak, ako sa už objavujú v ústach napojená.Jedným z dôvodov, prečo tam - v poruchách metabolizmu sacharidov.Telo signály o tom vaša túžba jesť niektorý z produktov, v ktorom veľa sacharidov (výrobky z múky, ryža, zemiaky, sladkosti a tak ďalej).S ich prijatie v krvi vyvrhnutého s nadbytkom inzulínu.To znižuje hladinu glukózy v mozgu, a opäť je signál, že je potrebné k jedlu.
otočí tela úplnú závislosť na zvýšenej chuti k jedlu.Je nešťastné, ale väčšina diéty neberú do úvahy tento dôležitý psychologický faktor.Je nemožné obmedziť príjem potravy len pre svoje kalórie!Nemôžete mučiť sami presviedčanie, "Nejedzte po šiestej", keď hrozne chcú jesť len.Nedávajte podniku na týchto krutých pokusov na pokraji mučenia.
Ale ak máte základ sady nadváhy je rozhodne stojí zvýšená chuť do jedla, potom si môže to znížiť sami, dávajte pozor na tie produkty, ktoré znižujú chuť k jedlu.Tu môžete ich mať kedykoľvek sa vám páči, ak si všimnete, že výber išiel vo váš prospech.Ale ktorý potraviny znižujú chuť do jedla?
opravuje svoj jedálniček, nezabudnite faktorom v spotrebe energie.I keď budete správne identifikovať produkty, ale vedú sedavý spôsob života, nebude redukcia hmotnosti nie je možné.Tu je pravdou, a nie je potrebné nič dokazovať: koľko kalórií získavané, takmer toľko, koľko by mala byť vynaložená na deň.Zvláštnosťou na skutočnosť, že potravina nie je vyvolať pocit hladu, a pocit prázdnoty v žalúdku.Žalúdok musí pracovať nepretržite.- Vašou úlohou je ju naplniť tak, aby nevykazovala zvýšenú chuť do jedla, ale žalúdok bude fungovať dobre.Jednoducho povedané, musí byť spracované potraviny kontinuálne, ale ľahko stráviteľné, relatívne hustá živinami chudobných.
jednoduchý príklad.Ak budete jesť tučné mäso, potom to bude musieť piť veľa tekutín, čo vedie k pocitu hladu, pretože tekutina pôjde dole žalúdok, nebude v skutočnosti prevarenej mäsa zostať na vrchole.Ako výsledok, budete opäť sadnúť k stolu niečo na jedenie.Ale ak budete jesť niekoľko jabĺk, budú zaberať objem žalúdka viac priestoru než o rovnakej hmotnosti kusa mäsa.Telo dostane obvyklú dávku žalúdočnej šťavy a signál "Chcel by som mať" no.To je preto, že glukóza v jablkách stredne "tvorí" hladinu cukru v krvi.
znižuje chuť do jedla, a to nielen ovocie, bobuľovín, džúsy, orechy.Veľmi dobre to pomáha znižovať chuť do jedla čiernej horkej čokolády.To je dosť, že nebude jesť len pár plátky jeho, a pomaly nasal ich do úst, až pocit hladu vypršal.Stojí za zmienku, polievky a vývary.Samozrejme, varené bez mäsa alebo s nízkym obsahom tuku kurča.Tam by mali byť iba tieto potraviny horúce.Prečo tomu tak je?Vzhľadom k tomu, teplé jedlo (aj keď nie je dostatok živín) vytvára ilúziu uspokojiť hlad.S bodavá bolesť z hladu po šiestej hodine vyrovná pohár nízkotučného mlieka alebo jogurtu.Prémia musí byť pre vás ako šaláty, obilniny (pohánka, ovsené vločky), chudé ryby, kompótov, med, syry.
A nezabudnite, že pre postavu ste zodpovedný za seba, a nie zamestnanci lekární, ktoré predávajú celý rad liekov na chudnutie.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
