Čo znamenajú tie televízne obrazovky trvá na tom, že zdravá strava pre chudnutie znamená viac než žiadne diéty?V prvom rade ide o výber správne produkty a spôsoby ich prípravy, ktoré určujú energetickej hodnoty, bezpečnosť vitamínov, stopových prvkov a tak ďalej. D.
Čo je správna výživa?To je tiež primerané rozdelenie jedál po celý deň.V dôsledku zavedeného lekárskeho výskumu, väčšina ľudí ignorovať raňajkách.Avšak, medicína sa ukázalo, že skutočný priateľ chudnutie - výdatné raňajky.Pomáha distribuovať príjem potravy počas dňa.
Správna výživa - je to tiež minimum vyprážané.Musia byť nahradené varené potraviny, dusená mäsa.Ideal - kúpiť parník.V dôsledku tepelného spracovania veľké percento vitamínov a stopových prvkov je zničená.Tlakový hrniec umožňuje uložiť takmer všetky živiny.Food varené na vode, obsahuje menej tuku, takže jedlá sú ľahšie a nízkokalorické.Majonéza nahradiť kyslou smotanou, teplú omáčku - na suchých korenie.Jesť čo najviac čerstvej zeleniny.
pravidlá zdravej výživy vyžadujú vzdanie sa polotovarov.Samozrejme, že vzhľadom na časovú tieseň nákupu ravioli a podobne, sa zdá byť odôvodnené.Avšak, keď si uvedomíte, koľko náhradky prírodných prísad a aromatických látok, ktoré používali, je zrejmé, že tieto časové úspory budú mať za následok mimoriadnej ujmy na zdraví a na obrázku.No, ak máte radi knedle a jarné závitky, to je najlepšie jesť menej často a iba domácej produkcie.
Čo iného je zahrnuté v pojme "zdravej výživy na chudnutie"?Musíme jesť čerstvo uvarené, čerstvé potraviny.To znamená, že je potrebné variť v malom množstve, že nebude mať ohriať jedlo.To je samozrejme veľmi ťažké vykonať, ale to by malo usilovať o.
Zdravé stravovanie pre chudnutie vyžaduje optimálny priemerný počet spotrebovaných kalórií za deň.K tomu, že nie je potrebné počítať opatrne, stačí zváži (intuitívne) nutričné hodnoty potravín konzumovaných denne energie.Na dosiahnutie súladu s týmto pravidlom, snažte sa jesť zdravé a správne produkty v malých množstvách v intervaloch 3-4 hodín, bez preťažovania tela je príliš ťažké jedlo, ktoré sa ťažko recyklovať rýchlo.Čím viac času budete potrebovať nebude toto spracovanie, tým väčšia je pravdepodobnosť nadváhou.A tak sa snaží jesť zeleninové šaláty, dezerty a nie krémové.
slávnej motto všetkých výživu - piť veľa vody.Obvyklá čistá voda.Normal - nie menej ako jeden a pol litra denne.Ak môžete piť viac.Mimochodom, to je rovnako dôležité ako hlavný kvapalné tekutiny (polievky, šťouchané zemiaky, a tak ďalej. D.).Ako taký, jedlo je stráviteľnejšie, je to užitočné pre žalúdok a celý tráviaci systém.
Ďalšie pravidlo, ktoré je založené na zdravú výživu chudnutie, - samostatné príjmu potravy.To znamená, že nie je možné miešať cukrov a bielkovín potraviny.Ryby, vajcia, syry, mäso, obilniny a zemiaky by mali byť konzumované len so zeleninou.Teraz je táto zásada nasleduje mnoho.
