Mnoho ľudí sa pochopiť, že správna strava - je kľúčom k zdraviu a wellness, rovnako ako cesta k chudnutiu.Ale rozhodovanie o tom, zmeniť svoje stravovacie návyky, len zriedka správne je menu, pretože ľudia jednoducho nevedia, kde začať.
Aby sme pochopili, ako jesť, ako schudnúť, musíte pochopiť jedno dôležité pravidlo: v každom prípade, tempo sám výživy a prísne obmedzenia, pretože ich výsledok je vždy rovnaký - zlyhanie a prejedanie.
najprv nastaviť režim pre seba, ktorý zahŕňa tri hlavné jedlá a dve prostredné.To neznamená, že musíte prejedať celý deň a noc, pretože výrobky sú rôzne, rovnako ako metódy prípravy.
Breakfast
Ranné jedlo by malo nasýtenia telu energiu.Z tohto dôvodu, absolútne nezodpovedajú pohár džúsu a jeden pomaranč alebo šálku kávy.To všetko vedie k tomu, že sa jedná o akútnu večer hlad.S jeho ovsené vločky, tvaroh s ovocím, mliečne koktaily.
Obed
nemožné naučiť jesť schudnúť, ak budete ignorovať jedlo.Obed by mal obsahovať ťažké sacharidy, bielkoviny a tuky.Tam je veľmi široká škála polievok, obilnín, šalátov, mäsových jedál.Zabudnite zvyku jesť chleba, ako je to správna cesta k súboru extra váhu.
Dinner
Toto jedlo by nemalo líšiť zvláštny pocit sýtosti.Aby som bol presný, nie je žiaduce večer jesť mäso, obilniny, cestoviny, ovocie.V ideálnom prípade, ak ste sa rozhodli pre proteín potraviny vo forme tvarohu, jogurtu, tvarohu.
Sekundárny jedla
Ďalej zvažuje, ako jesť, ako schudnúť, je potrebné objasniť, a to nuansy.Ako "snacking" lepšie využitie ovocie, orechy, mliečne koktaily, ale nie sendviče, sušienky alebo cukríky.
nálada a motivácia
často každý z nás ide do chladničky alebo v kaviarni objednávky jedál, nie preto, že mal hlad, ale len z nudy alebo "pre spoločnosť."Tak, naše telo dostáva zvláštne energiu vo forme kalórií, čo nie je ľahko strácať, keď sa jedlo sa konzumuje.
nie je chytil problémy a stres, ako to je recept na obezitu.Tiež nie je vymýšľať výhovorky pre seba, pretože tento problém nemá ísť preč, a budete pokračovať na priberanie na váhe.
Hovoriť o tom, ako jesť správne schudnúť, odporúčame kúpiť pre seba menšie tanier.Nie je nutné ukladať obrovské porcie, ktoré sa ťažko zjesť, pretože je to pre teba zlé.Musíte si uvedomiť to, ak chcete pochopiť, ako jesť, ako schudnúť.Menu od tohto bodu, musí byť obrátená.
zmeniť spôsob varenia
spotrebovanej najškodlivejšie potraviny môžu byť pripravené takým spôsobom, aby u nich bola využitá.Takže namiesto toho, vyprážané kurča, môžete zvoliť pečené v rúre bez oleja filé.Nie vyprážané zemiaky a varí sa (aj keď to nie je nutné zapojiť) bez toho, aby majonézy šalátom, a oleje, a tak ďalej.Všetky sú veľmi jednoduché.
Dokončenie príbeh o tom, ako jesť právo, ako schudnúť, je potrebné dodať, a cvičenie.Dokonca aj malé športové pomôže urýchliť proces straty kilá navyše, a ak hovoríme o rase či triede v posilňovni, potom účinok nie je dlho čakať.
