Mnoho odborníkov na výživu uznávajú, že najlepšia diéta pre rýchle zníženie hmotnosti - zelenina.Na čo sú dobré?Po prvé, čerstvá zelenina sú nevyhnutnou súčasťou správnej výživy, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, organických kyselín a minerálov.Po druhé, zeleniny diéta pre chudnutie je dobrá prevencia rady závažných ochorení zažívacieho traktu, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.Po tretie, vybrať a držať sa vyváženej stravy môže byť celkom dlhá doba.Každý vie, že vegetariánstvo - celkom bežné.Táto zelenina diéta Mnoho pozorovať život.A zatiaľ čo oni nie sú pozorované žiadne komplikácie zdravie, sú veselý av dobrom tónu.Takéto diéty sú zdravotne nezávadné.
Napriek tomu rastlinná strava pre chudnutie majú jednu nevýhodu.Je to ich málo kalórií.Dlhodobé dodržiavanie môže výrazne spomaliť metabolizmus, nie je odporúčané držať sa tejto diéte po dobu dlhšiu ako dva týždne.Ak sa počas tejto doby požadovaného výsledku nebol dosiahnutý, môže byť pridaná do dennej stravy chudého trochu vareného mäsa a low-mliečne výrobky.Tým sa zvýši energetickú hodnotu dennej stravy menu.
najjednoduchšie chudnutie diéta založená na jesť iba zeleninových pokrmov bez pridania živočíšnych a rastlinných tukov.Takáto strava je pomerne prísny, ale má jednu podstatnú výhodu - sú v riadu bez obmedzenia.Jediné pravidlo, ktoré budú musieť spĺňať, to je použitie deň nie viac ako jeden a pol kilogramov zeleniny.Vybrané plody môžu byť varené, dusené mäso, alebo jesť surové.
rastlinná diéta pre zníženie hmotnosti vylučuje používanie korenia a soli.Tiež je potrebné piť dostatočné množstvo veľa tekutín.Môžete piť zelený čaj a psie ružu a bylinné čaje.Vhodné a minerálna voda bez plynu.Oprávnenie je čierny čaj, ale nie príliš silný a, samozrejme, bez cukru.Celkové množstvo tekutiny vypijete by mala byť najmenej 2 litre.
Tam je ďalšia verzia vegetariánskej stravy.To je nazývané "za týždeň."Z názvu môžete hádať, že je určený pre 7 dní.Je to dobré, pretože to dáva vynikajúce výsledky.Pripravte zeleninu vo svojej surovej podobe, je možné, aby sa veľké šaláty a naplniť malé množstvo slnečnicového alebo olivového oleja a soli schepotochkoy.Ak neznesiteľnou hlad, odporúča sa jesť krajec chleba.
vegetariánska strava pre chudnutie môže zlepšiť gastrointestinálny trakt a posilniť kardiovaskulárny systém.Tento mesiac diéta pomerne ľahko a bezbolestne umožňuje prísť až o 5-6 kg nadváhy.Nie je to nepríjemné, a umožňuje meniť menu.Denné množstvo zeleniny bola 1,5 kg, je lepšie jesť surové, ale nie ste zakázané im variť a variť.Môžete variť polievky, zeleninové dusená mäsa, šaláty a čerstvé čerstvé.
