Listy pre plávanie z jedného roka, aby sa stal jedným z najdôležitejších nástrojov pre plavcov, ktorí potrebujú zlepšiť technológiu, rozvoj vytrvalosti, sily a zvýšenie rýchlosti výsledkov.Správne použitie takéhoto zariadenia umožňuje rýchlejšie tempo rozvíjať svalovej pamäte a zdokonaliť celý rad ďalších užitočných zručností.
Prevádzkové Princíp
akčné nenahraditeľné simulátore, ako sú lopatky na kúpanie, je pomerne jednoduché.Dôraz je tu vykonáva na zväčšenie plochy dlane.Výsledkom je účinnejšie prevedení zdvihov, ktorý môže urýchliť produkciu správnu techniku.Následne sa športovec sa stáva oveľa jednoduchšie plávať správne bez lopatiek, vďaka vývoju vhodných svalovej pamäte.
nože často používa na kúpanie spolu s tzv Kolobash- príbuznými, ktorí sú zamykanie nohu.Kombinácia týchto typov tréningového vybavenie vám dáva možnosť zamerať sa na zdvihu ramena.Pre urýchlenie vývoja určovaní plávanie svalových skupín ostrie môžu byť použité navyše k inhibícii pohyb prvkov.
tvorí
výbere vhodnej formy lopatiek, je potrebné upozorniť na skutočnosť, že obdĺžnikové produkty môžu výrazne zvýšiť výkon odporu, kvôli jeho bluff tvaru.Viac vhodnou voľbou pre bežného užívateľa môže stať modelom, opakujúce tvar dlane.Na druhej strane, produkty s výčnelkami zvýšiť množstvo vody po celý čas snímania zdvihu.Prítomnosť otvorov v lopatiek plávať prispieva k celkovému zníženiu zaťaženia.
Development správnej plávanie technika
Ako bolo uvedené vyššie, lopatky sú schopní zvýšiť plochu dlaní vystavená pri ťahy.Ak chcete zažiť rozdiel medzi technicky správne prevedenie pohybov a zle, plavci pôvodne odporúča použiť čepele bez upevnenia svorky na zápästí.Pri spájaní ruky vo vode na základe overených uhla čepele, stanovené len na prst zostane na ruky.Ak použijete nesprávny technológie výrobku bude skákať a zavesiť von s rukami.
rozvíjať svalovú pamäť, je dosť na použitie pre dospelých alebo deti, plávanie nože v priebehu času, čo je asi 25% po celú dobu tréningu.Príliš časté používanie nožov s žiadnu kontrolu zo strany špecialistov vzniká malé nepresnosti, chyby v technike zdvihu.
Silový tréning
Pokrok v rozširovaní bezpečnostné prvky budú pozorovať len pri výkone športovca správne ťahy, ktoré zodpovedajú vybraný štýl plávania.V tomto prípade je výber je tiež vhodné modely noža.
triedy s nesprávnou technikou môžu nielen vplyv na zlepšovanie potrebných ukazovateľov, ale tiež spôsobiť poranenie lakťa alebo ramenných kĺbov.
Vlak šprint vlastnosti
Ak chcete zlepšiť výkon otáčok čepele použité na kúpanie spolu s nástrojmi, ktoré môžu zlepšiť odolnosť voči pohybu: padáky, "Brzdy" gumovými podložkami.To tiež môže byť použitý pre zvýšenie trakčné zariadenia, ako sú rebrá.
dostupnosť vhodných lopatiek umožňuje rýchlosť rovnajúcu sa maximum, o čom svedčí športovci pri významných udalostiach, a dokonca aj nad.Osobitná pozornosť sa venuje vykonávaniu úderov s vysokou frekvenciou, čo prispieva k pokroku športovcov.
typy nože pre plávanie
Dnes, športové obchody sú schopní ponúknuť širokú škálu špecializovaných plavci lopatiek na kúpanie, z anatomických modelov kalibrovaného formu a dokončovacie obdĺžnikové a kužeľových špecifické produkty.Aby sme pochopili, v rôznych jednotlivých druhov športového vybavenia, budete musieť dávať pozor na nasledujúce jeho varianty:
- model Classic - patrí medzi najviac používané v plávaní.To sa líši obdĺžnikový tvar, ktorý zvyšuje odolnosť pri pohybe rúk vo vodnom stĺpci, a tým zvýšiť rýchlosť.
- produkty anatomický tvar - poskytuje maximálny komfort vďaka perfektnej grip s dlaňou.Sú používané v školenia pre rozvoj sily, rýchlosti a kvality testovania navigačného zariadenia.
- čepele pre prsty - môžu poskytnúť zvýšenú záťaž na šľachy prstov.Prispieť k pretiahnuť a posilniť malé svaly v rukách a prsty.
- Pádla Fulcrum - prihláška je zameraná na prevenciu úrazov za lakeť a ramenné kĺby.Hlavnou výhodou je k pohybu silového vektora na zápästí, čím sa zníži tlak na hornej časti predlaktia.
- Blades Kúpanie Speedo Swimfoil - navrhnutý špeciálne pre profesionálnych športovcov, ktorí chcú zdokonaliť svoje vlastné grebkovyh techniku k dokonalosti.Umožňuje zvýšiť zdvihnúť atléta, ktorý je vytvorený pri karpálnych pohyby.Pádla Speedo plávať často lietajú z rúk športovcov počas prvého tréningu, ako prakticky fixné na dlani.Avšak, tento problém zmizne v procese vypracovania technických zručností.
- Blades-eight plávanie - majú dve uzavreté slučky.Jeden okruh sa nosí na prsty, a druhý je umiestnený na predlaktí.Počas plavby v týchto nožov je potrebné zachovať právo predlaktia a zápästia v určitej polohe.Také modely sa používajú predovšetkým keď je potrebné zlepšiť plavecké techniky liezť na chrbte alebo na hrudi.
- modely v podobe rukavíc - dať malé zvýšenie rýchlosti.Používa sa hlavne amatérski plavci.Pravidelné užívanie môže výrazne zhoršiť techniku mŕtvice.
viac - nie vždy lepší
hromadnej plavci radšej veľkú plochu ostria.V skutočnosti, veľká plocha čepele na kúpanie Mad Wave a podobných zariadení ďalších populárnych výrobcov sú vyvíjané pre všestranní, čo plávanie nie je určujúce názory.
sa uchyľovať k nákupu veľkého noža, non-profesionálny atléti spoliehajú na možnosti uplatnenia maximálnu silu pre rozvoj vysokej rýchlosti.Čím viac plocha lopatiek, tým väčší odpor.
Súčasne, s čo najväčšou nože na plávanie Arena, ostatné značky podobných výrobkov, je oveľa ťažšie vykonávať pohyb, po riadnej techniky úderov.Plus výrazne zvyšuje pravdepodobnosť získania náhodnému poraneniu.
Užitočné tipy
Existuje celý rad odporúčaní, po ktorom prispieva k efektívnejšej a racionálne využitie nožov na kúpanie.Zvláštna pozornosť Milovníci potápania by sa mala zamerať na nasledujúce oblasti:
- nože vybrať veľkosť, ktorá je len o niečo väčší ako dlaň parametrov;
- najlepšie z hľadiska vypracovania správnu techniku je možnosť použitia nožov bez pripevnenie k zápästiu s ich zadržania iba na prst;
- práce pohybu s lopatkami by mala byť starostlivo a pomaly, ale postupne sa zvyšujúce rýchlosti a zvýšenie množstva školení;
- nepoužívajte kotúče, pokiaľ pocit únavy;
- zamerať počas vyučovania by sa mala zamerať na vypracovanie technickej zručnosti, pohybujúce sa do pozadia zvyšovanie výkonu a otáčok vlastnosti;
- vyhnúť nože ujmy používajú pre navigáciu "Sportmaster" a akýkoľvek iný spoločný produkt sa odporúča len po dobrom tréningu.
