Skvelá nálada, strata nadváhy, štíhle nohy - len niekoľko pozitívnych účinkov začatom na bicykli.Okrem toho, bicykel je vynikajúci pohľad na aktívny odpočinok a umožňuje spoločne s priateľmi alebo rodinou na prieskum okolia a vidieť miestne pamiatky.
Výhody sval
začať s, čo svaly pracujú pri jazde na bicykli.Samozrejme, že zo všetkého najviac podieľajú nohy, z chodidiel a lýtok a končí bokov a zadku.Ak sa rozhodnete múdro načítať, bude stehná a lýtka byť fit a štíhla.Ale to nie je úplnú odpoveď na otázku o tom, ktoré svaly pracujú pri jazde na bicykli.Okrem nôh, jazda na bicykli posilniť vaše chrbát a brucho.Nenataženém, slabé svaly v čase, začať na jar.V súlade s tým, ich hmotnosť zvyšuje s každou cestu.Tiež pracovné ruke, pretože je to tak jednoduché nie je udržať volant pri jazde na nerovnom povrchu.Predovšetkým skalné triceps a biceps na koni na hore a nespevnených cestách.Bicykel má vplyv na chrbticu.Preto je dôležité nastaviť sedadlo a volant v súlade s vaším rastom.Ak je po cyklovaní bolesti chrbta, je nutné pre zdvihnutie bicykla o trochu vyššia.Posaďte sa rovno, bez ohýbania volantu a bez zvyšovania ramená.Len týmto spôsobom prinesie vaše jazdecké držanie tela láskavosť.Pre ľudí, ktoré sa zaoberajú výhradne s cieľom zlepšiť prácu srdca a dýchacieho systému, nezáleží na tom, čo svaly pracujú na bicykli.Toto cvičenie je vetranie na celý organizmus - zvyšuje srdcovú frekvenciu, krv tečie rýchlejšie a lepšie tela sú nasýtené s kyslíkom.Výsledkom je zvýšená odolnosť.Môžete odkazovať na atlasu pre kulturista vidieť obrys toho, čo svaly pracujú pri jazde na bicykli.Všeobecne platí, že musím povedať, že jazda na bicykli postihuje svaly tela, ale v rôznej miere.Zníženie
Hmotnosť
Aké sú svaly pracujú pri jazde na bicykli, sme diskutovali.Teraz zvážiť jeho vplyv, pokiaľ ide o chudnutie.Cykloturistika - skvelý tréner pre odbúravanie tukov.S tichú jazdu za hodinu spáli 300 kalórií, a v športe - asi 600 (v rovnakej výške vyhorel počas nepretržitého chodu).Každý aktívny snaha spaľuje tukového tkaniva, ale jazda na bicykli možno odporučiť aj pre ľudí s ochorením srdca.Koniec koncov, je považovaný za najbezpečnejšie, pretože nezaťažuje telo nad hodnotami, ktoré ste nastavili.Pravidelné cvičenie bude udržiavať optimálnu metabolizmus a umožní vám na priberanie na váhe.
Takže sme zistili, ktoré svaly pracujú pri jazde na bicykli, korčuľovanie a ako pomôcť znížiť váhu.Hlavná vec je vždy počúvať svoje telo a jeho možností.Ak máte pocit, bolesť vo svaloch a únava, to je najlepšie znížiť zaťaženie, alebo dokonca kedykoľvek prerušiť tréning.Pokiaľ naopak, tam bol ešte veľká potreba pre pohyb, to znamená, že vaše telo sa prispôsobil k športu, a môžete postupne zvyšovať záťaž.
