Každý, kto chce schudnúť na dlhú dobu, pravdepodobne počuli, že povraz - to nie je len hračkou, ale stále vynikajúci nástroj na boj s nadváhou.Mnohí ani nevedia, ako skočiť na lano, ako schudnúť.A márne, pretože pre všetky jeho jednoduchosť, je schopná poskytovať vynikajúce načítať svoje telo, ktoré vypáliť veľa kalórií.Predpokladá sa, že neustále skákanie cez švihadlo zabezpečiť väčší účinok, než na bicykli, plávanie alebo jogging.Hlavnou výhodou tohto spôsobu chudnutia je, že nevyžaduje žiadne významné investície alebo hľadajú špeciálne miesto na výkon činnosti.Môžete skákať kamkoľvek budete chcieť, hlavná vec - aby sa vám pohodlne a pohodlné.
Ako skočiť na lano schudnúť
Po prvé, je potrebné poznamenať, že tento prvok patrí do triedy kardio, ktoré dávajú záťaž na kardiovaskulárny systém.Pre lepšie výsledky, mal by skočiť na 70 otáčok za minútu.Takýto prístup bude trénovať svoj dýchací systém a odolnosť celého organizmu.Mnohí neveria, že skákanie na lane, môžete schudnúť.Avšak, výsledky prvého týždňa Vás ohromí skeptika, ak sa budete blížiť k správnej školenia.Cvičenia s predmetom schopní dať elasticitu nohy a boky.Prekvapivo môže lano pomôcť zbaviť sa celulitídy a ovisnuté kože.Okrem toho, takéto školenie utiahnite stlačte a pomáhať "zbaviť brucha."Keď je intenzita tréningu môžete prísť o viac ako 500 kalórií za hodinu.Ale pochopiť, ako skočiť na lano, ako schudnúť, je dôležité sledovať ich tepovú frekvenciu a všeobecný stav počas celého tréningu.
Kontraindikácie pre triedy
Hoci mnoho pozitívnych vlastností skákanie cez švihadlo, existuje niekoľko obmedzení.Je nemožné, aby sa zapojili s ochorením srdca, migrény, a ak máte nejaké problémy pohybového aparátu.Takže ako si myslíte o tom, ako schudnúť skákanie cez švihadlo sa poradiť so svojím lekárom pre jednotlivé kontraindikácie.Je dôležité zaoberať sa na prázdny žalúdok, nemôžete jesť 2 hodiny pred tréningom.Pite pri skákaní sa neodporúča, ale ak chcete, silno, a potom kúsok po kúsku.
princíp cvičenia
Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, ktorá systematicky.Pred výcviku požadovaný hniesť.Môžete to urobiť sit-up alebo na zjazdovky.Samotné cvičenie pred skokom vám pomôže urýchliť tok krvi a kyslíka, aby si vo väčšej miere.Okrem toho, ak chcete schudnúť, cvičenie bude len ďalej asistent.Aby sme pochopili, ako skočiť na lano, ako schudnúť, je dôležité vybrať si pohodlné topánky na školenia, inak budete k poškodeniu šľachy sám.Začiatok školenia by malo byť pomaly, postupne zvyšuje rýchlosť a tempo skokov.Pristátie na vaše prsty treba predstavovať s napoly pokrčenými kolenami a rovným chrbtom.Nie je nutné v snahe o maximálne výsledky vyčerpať sám.Ak máte pocit, hranice svoje sily, je najlepšie dať pauzu.
Ak uvažujete o tom, ako správne skočiť na lano, ako schudnúť, si uvedomiť, že cvičenie samy o sebe nebudú stačiť.Ak chcete dosiahnuť požadovaného výsledku čo najskôr, obmedzte príjem škodlivých produktov pre postavu, vyprážané, škrobnatých potravín a cukroviniek.Sledovať Váš zdravotný stav, a do jedného mesiaca uvidíte skvelé výsledky.
