Každá žena sníva o krásnej, štíhlej postavy.Ale často nesprávne, nevyváženej zloženie stravy, sedavý spôsob života spoločný mnohých administratívnych pracovníkov, a stála zamestnanie prípady rodín neumožňujú dostatok času, aby ich vzhľad.Ale skôr alebo neskôr, všetky tieto faktory sú pociťované nadváhou u pásu a bokov.Tie stratili dôveru, zhoršujúce sa celkový zdravotný stav, pretože obezita, aj tie mierne, vyvoláva problémy sa v gastrointestinálnom trakte, s tlakom: to môže byť ako zväčšovať a zmenšovať.Aj ľudia, ktorí majú nadváhu, často je tu vysoká hladina cholesterolu v krvi, problémy so srdcom - zoznam je nekonečný.Samozrejme, že môžete povedať, že hypermoderné strava nemáte čas a peniaze, a výlety do posilňovne a odviezť vzácne hodiny, ktoré by ste mohli stráviť s rodinou, plus predplatné viac či menej slušné kondíciu môže významne vyprázdniť peňaženku,Ale výstup je tam stále: ako správne schudnúť doma, prečítajte si náš článok.Považujeme celý rad metód, a stravy, ktoré nebude trvať veľa času, ale dávajú vynikajúci výsledok, a to aj po krátkej dobe - týždeň alebo dva, a my sa s vami podeliť o niektoré triky, ktoré robia naviac hmotnosť každý deň opustí vaše telo.Znie to skvele, že?
Ako schudnúť doma: zoznam tipov na každý deň
Tieto pokyny vám pomôžu postupne zbaviť nadváhy, a čo je najdôležitejšie - nalaďte výsledok.Nezabudnite, že aj keď veľa zázračné diéty sľubujú vám stratu 5-7 kg v jedinom týždni, ak sú používané existuje riziko, ako podkopať ich zdravie a dostať dumpingové kg späť.Koniec koncov, náhly úbytok hmotnosti - to je vždy stresujúce pre telo, a po dokončení diétu, môžete si nikdy predvídať, ako sa vaše telo bude správať, keď sa vrátite k bežnej strave.
spôsobov, ako schudnúť doma:
1. Postupujte každodennou rutinou a jesť režim.Táto zdanlivo jednoduchá rada, málokto ju použiť.Koniec koncov, rytmus života je úplne nepredvídateľné v čase, zastavil v práci až do konca zostavy alebo projektu, často odmeňte bohaté a neskoré večeru.Naučte sa ovládať vašu chuť k jedlu a jesť raňajky, obedy a večere v presne určených hodinách.V rovnakej dobe, keď posledné jedlo by mala byť najmenej 4 hodiny pred spaním.
2. Nepite alkohol.Všetci vieme, že alkohol (všetkých svojich formách) je kaloricky veľmi vysoká.Okrem toho, v priebehu alebo po jeho použitie je často veľmi silný, nekontrolovateľné chuť k jedlu.Aby sa zabránilo týchto nežiaducich účinkov, čo na to povedať, alkoholické nápoje škodlivé samo o sebe, že je najlepšie úplne opustiť ich použitie.Maximálna, ktoré si môžete dovoliť dovolenku, je to pár pohárov suchého vína.
3. Pomocou výkon zariadenia po ruke, napríklad obruč alebo lana.K tomu, nemusíte chodiť do posilňovne, pretože tento druh zdatnosti vyžaduje veľmi málo miesta a zariadenia v hodnote penny.Napríklad, môžete sa obrátiť na obruč, čím sa vytvorí tenký pás, keď sa pozerám svoj obľúbený program.Len pol hodiny denne, a po 2-3 týždňoch výsledky budú viditeľné pre všetkých.
4. Zmena riadu, z ktorej ste konzumovať potraviny.Každý vie, že efekt "plného tanier", keď dieťa sme boli zvyknutí ukladať ich vlastné jedlo do tej miery, že môže naplniť celú misku.A teraz malý trik: na jedlo bol plný, a časť bol celkom malý, jednoducho vziať riadu menej ako polovicu, ktoré bežne používate.Po chvíli ste prekvapený, že je schopný nahrať a malé porcie.
5. Je tiež veľmi užitočné, aby denník chudnutie.Dokonca aj keď ste nikdy obviňuje sám grafománie, napriek tomu ovládať kalórií spotrebovaných je veľmi užitočné, aby zapísať všetko, čo jesť a piť.Potom môžete prehľadne sledovať a ako moc pijete čistú vodu (vedci odporúčajú použiť až 8 pohárov tekutín denne), a obsah bielkovín, tukov a sacharidov v potravinách, ako aj pozorne sledovať energetickú hodnotu stravy.Možno, že na prvý pohľad to bude ťažké robiť si poznámky každý deň, ale po chvíli sa stane normou.Analýza vlastné poznámky, rovnako ako vaša hmotnosť v rôznych fázach viesť si denník, môžete vyvinúť stratégiu, ako schudnúť doma.Mimochodom, novotářský jav sa v poslednej dobe fotografovania prvky svojej strave.To môže tiež pomôcť udržať prehľad o tom, čo jete.
6. Tiež chudnutie si môžete vychutnať celý rad kozmetických prípravkov nemusí byť nutne drahé, ktorý vám pomôže zlepšiť kožu tela, tón a dať mu zdravý vzhľad.Samozrejme, len krémy nepomôžu zbaviť sa prebytočného tuku alebo celulitídy, ale rozhodne nebude zbytočná.Tiež si môžete pripraviť vlastné kávy kroviny, tento spací mletá káva mix s vašou obľúbenou sprchovacím gélom a používať ako normálny podobne.Už po prvom ošetrení, všimnete si, že vaša pleť získala tón, jas, sa stala hladká a zamatová.
7. Miesto nabíjanie robia domáce práce.Áno, umývanie riadu a čistenie koberce vysať tiež pomôže spáliť kalórie.Dokonca aj keď robíte prácu každý deň, a to sa stalo rutinnou pre vás, pozrite sa na to v novej ceste.A teraz umývanie podláh bude pre vás to nenávistné povinnosť a plné kondíciu.
8. Odstráňte zo stravy zlého jedla.Ak je veľmi ťažké, to možno vykonať postupne.Hlavná vec - konzistencia.Zníženie porcie každý deň, nepretržite, po dobu najmenej jedného týždňa.Tiež, namiesto tuku jogurtu alebo nízkotučným mliekom, choďte na alebo dokonca s nízkym obsahom tuku možnosti, je možné miesto sladké dopriať marshmallow, medu alebo marmelády.Dobre rád kuracie tabak nahradiť varené kuracie prsia.Tak bude výrazne znížiť počet kalórií a schudnúť.
9. Nejedzte ľahu alebo v stoji.Nie, nemusíte mať problémy s trávením, ak budete jesť jedlo v posteli.Ale v tejto situácii je množstvo jesť je vyššia, a to najmä ak sa budete pozerať na televíziu alebo surfovať na internete.Hovoria tiež, že "stojí viac fit," Znie to paradoxne, ale je to pravda.Preto, jedlo je spotrebovaný, sedí pri stole v uvoľnenej atmosfére, zvýraznenie si na obed či večeru aspoň 20 minút bez výzvy, internetu a iných dráždivých.
10. Potom sa vykúpať, ale nie je jednoduché, a, napríklad, teraz populárne, sódu alebo terpentín.Pre viac receptov ich prípravy je možné nájsť v časopisoch pre ženy.
Na prvý pohľad, tipy, ako schudnúť doma sú veľmi jednoduché.Ich dodržiavanie vyžaduje veľa peňazí, a môže často ušetriť.Home, nezabudnite, že vaše zdravie a postava záleží na vás.A ako dobre cvičíte svoju stratégiu chudnutie závisí na konečnom výsledku.
Ako schudnúť rýchlo doma
Kto z nás nemal krátky čas priviesť tento údaj v poradí, napríklad pre narodeniny, meniny, a tak ďalej?Keď ste odišiel len 5-7 dni, vyberte nijako zvlášť potrebné, všetky prostriedky sú dobré.Existujú diéty, ktoré pomáhajú zbaviť sa kilá navyše za niekoľko dní, a hoci ich použitie je často stretávajú zdravotné problémy, môžete ešte skúsiť diétu, "rebrík", určený pre 5 dní, alebo kefír, uhorka strava tiež 5 alebo7 midnevny alebo kúpiť zázrak-kufor "schudnúť za týždeň", ktorý, hoci nie je lacné (asi 700 až 800 rubľov za rok), ale pomáha zhodiť od 2 do 5 kg telesnej hmotnosti za týždeň.Ale pamätajte si, že konzistentné zníženie hmotnosti, rovnako ako prechod na zdravý životný štýl všeobecne - je oveľa účinnejšie a lepšie pre vaše zdravie.Nech vás a zbaviť sa požadovaný počet kilogramov na dlhšiu dobu, než sľub stravy, ale vaše telo bude zdravé, silné a krásne, bez gram prebytočného tuku.Je to, ktoré ste vždy snívali.Uvedomte si, že ak sa niekto mohol dostať lepšie a štíhlejšie, uistite sa, že môžete.
