Väčšina otázok, ktoré v mysliach miliónov ľudí začínajú trénovať svaly zadnú časť trupu v telocvični, scvrkáva na tom, ako vybrať ten správny výkon.Široký dorsi - najväčšiu časť.To je dôvod, prečo je nutné tento sval na použitie na prvom mieste.Medzi najobľúbenejšie cvičenie pre túto oblasť je odporúčané svalu ťahanie na bare v rôznych prevedeniach, vrazil tyč svahu, rôzne vertikálne a horizontálne ťah.Ak sú splnené podmienky, pri tréningu je dobrá čerpacia lat budú poskytnuté žiadne nováčika športovcov.
Ako Nech už bol skvelý a táto oblasť svalovej hromadne, čo všetky vyššie uvedené cvičenia nemôžu byť zahrnuté v jednom sedení.Začiatočník v tejto veci a nevyžaduje použitie takého veľkého množstva školení a skúsení športovci najlepší tréning zdieľať umenia tela na dve časti.V každom prípade, každý sa zaoberá publiku potrebuje vedieť, ako, v súlade s jeho cieľom vyzdvihnúť cvičenia.Broad dorsi v niektorej z vyššie uvedených pohybov vytvára aspoň polovica kapacity.Preto bude akékoľvek cvičenie pracovať cez to.Avšak, v jednom stupni alebo inú osobu je schopný presunúť záťaž do požadovanej oblasti.
príklad, zhyby môžu zacvičiť ako vonkajšiu časť latissimus a jeho centrálnych oblastí, v závislosti na štýle jeho zachytenie a vykonávanie.Čo by som mal vyvarovať športovec na akejkoľvek úrovni, takže je nadmerné zaťaženie.Napriek skutočnosti, že táto oblasť je jedným z najväčších, mala by byť vyvinuté postupne a rovnomerne použitie pre spustenie malé váhy.Začiatočníci sú tiež veľmi často vynára otázka, či je možné pracovať z haly je latissimus dorsi.Cvičenia (doma, na ulici alebo v osobitnej miestnosti) pre oblasť chrbta, nie sú rozdelené podľa miesta ich realizácie.
Hlavná vec, ktorá je nevyhnutná pre ich vzdelávanie - je potrebné vybavenie a znalosti.Pre domáci tréning stačí mať vodorovný pruh a post.Prvý a veľmi často možno nájsť na dvore svojho domu, a ak nie, to môže byť jednoduché, aby improvizované alebo kúpiť.Akým smerom by mal byť prvý cvičenie?Široká dorsi, a tak unikátne, že nevyžaduje špeciálny prístup.Napríklad pri výcviku nohy na prvý, je žiaduce vykonať zvislého zaťaženia, IE, drepy, výpady a ťahy, a potom horizontálne (flexia, rozšírenie, a tak ďalej. D.), v tejto oblasti, nezáleží na tom, či sa ako prvý vykonáva vytiahnutie a vytiahnitevo svahu, alebo naopak.
Ale v každom prípade, že je nutné vykonať na začiatku triedy základného cvičenia.Široký dorsi schopné generovať neuveriteľnú silu, ak je správny prístup k jej tréningu.Jednou z hlavných častí posledného warm-up je nutnosťou, ktorá bude poskytovať dobrú warm-up a naplňte tkanivo kyslíka a živín potrebných pre správnu činnosť.
