Jeho telo veľkolepé pohľady majú tendenciu dávať mužov i žien.Ploché brucho pumpoval a stlačte robiť športové postavu muža a ženskom tele viac elegantné.Asistenti v simulátory bude na tlačovú brucha.
Všetci, ktorí venovať osobitnú pozornosť ich vzhľad, skúste ísť do telocvične.Tam skúsení tréneri zostaví individuálnu sadu špeciálnych cvičení pre brušné svaly.
Ale ak nemôžete robiť v posilňovni, môžete to urobiť doma, pomocou simulátorov na tlačovú brucha.Hlavne, že ich voľba je skvelá, a každý bude mať možnosť vybrať si pre seba najvhodnejšie zariadenia.
Pre začiatok sa budeme zistiť, ktoré svaly robia naše stlačte elegantný a atletický.Prvý z nich je priame vonkajšie sval.To sa nachádza pozdĺž pobrušnice, jeho prednej stene.Tento sval je rozdelený šľachy.To oni, kto dávajú žalúdka úľavu.Navyše, tam sú vnútorné a vonkajšie šikmé.Nie sú tak viditeľné, ale veľmi dôležitý, pretože je zodpovedná za vzhľad pása a brucha.
mať pekný a tesný žalúdok, musíte trénovať obe svalové skupiny.Pre rectus potreboval cvičenie s ohýbaním tela, ťahanie a ohýbanie nohy.Takéto cvičenie sa vykonáva na paneli, môžete použiť fitness zariadení na tlačovú brucha.
šikmé svaly sú používané pre cvičenie s otočením.Môžu sa vykonávať v suspendovaný stave, alebo v polohe na bruchu.
zvážiť niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť doma, pomocou simulátora na tlačovú brucha.Hlavné a najjednoduchšie je tréner na bench presse.To môže byť horizontálne alebo šikmé.Odtiaľ môžete robiť všetky druhy cvičenia pre brušné svaly.To lezie, krútenie, ohyb, rozšírenie nohy a tak ďalej.Na lavičke môžete znížiť či zvýšiť tela a zároveň zachovať vaše chrbát a krk bude stanovená.Prevedenie krútenie pri zdvíhaní otáča tak, že ľavý lakeť naťahuje do pravého kolena, a vice versa.
obvykle horizontálnu tyč môže byť použitý ako tréner pre brucha.V limbu, utiahnete a pokrčte nohy.
veľmi efektívna je veslovanie stroj.Ak ste na ňom bude vykonávať pravidelné školenia, v krátkodobom horizonte bude môcť posilniť chrbát a brušné svaly napumpovať.Človek by nemal zabudnúť na takých jednoduchých gymnastických prístrojov, ako je hula hoop-, rotujúci disk, gule a valce.Všetky z nich tiež trénovať tlače.Samozrejme, nebudú tak rýchlo svoje telo v perfektnom stave, ako vysoko špecializovaných trénerov na tlačovú brucha.Ale s ich používaním viac hernej efekt, čo umožňuje, aby sa viac zaujímavé monotónna proces prípravy.
Cvičenie klip, napríklad, aby sa svaly väčšiu výdrž.On dáva väčší náklad na tlač a na triceps a chrbtové svaly.Cvičenie loptu by mal byť vybraný na základe svojho rastu.Účinkujú na ňom vykonáva dať zaťaženie na svaly chrbta a brucha.Aj s pomocou lopty, môžete opraviť vaše držanie tela.Používajte ju ako stolička.Lopta sa začne valiť, akonáhle sú ohnutý chrbát.Aby nedošlo k pádu, je nutné narovnať a rovnováhu.
A samozrejme, nie tréner alebo cvičenie nebude vám pomôže, ak budete riešiť prípad od prípadu.Iba pravidelné cvičenie a správna strava bude vaša postava štíhla a tónovaný.
