Ako počítať kalórie v potravinách

všetci tešíme na letné vzhľad.Je to - o prázdnin a dovoleniek.Začíname zložiť svoje teplé oblečenie, Dostávame zo skrine po celé leto a pláže a upozornenie, že máme len malý vplyv na dlhých zimných dňoch, pasívny odpočinok, dovolenku a hojnosť kalórií v potravinách.A potom všetky dievčatá a ženy, ktoré chcú zostať štíhly, bolesť začať diskutovať o tom, ako si zlepšiť fyzičku, najúčinnejší diétne jedlá, kalórie, zdravý život ...

Dnes všetky obchody sú úžasne rozsah.Rovnaký produkt môže byť vyrábaný niekoľkých spoločností.A každý tvrdí, že jeho výrobky sú najlepšie.Ale my nie sme ten incident na to všetko na ľahkú váhu.Z tejto rozmanitosti, mnoho stal sa viac úzkostlivá starosť o tovar, čítať ich zloženie, vyhľadávanie informácií o firmách.Po prvé, je to kvôli tomu, že kalórie v potravinách poskytujú naše tela s energiou, čo umožňuje fungovať normálne, ale nezabudnite, že ich prebytok vedie k problémom s hmotnosťou, a teda zdravie.

Ako počítať kalórie, ak je ich počet nie je uvedené na obale výrobku?K tomu existuje spoločný stôl, informácie v špeciálnych adresárov.Napríklad:

kalórií v rôznych potravinách pivo

Toto nie je úplný zoznam, ak je to žiaducemožno nájsť na internetovej kalóriu akékoľvek potraviny.Ak sa chystáte pripraviť sa na jedlo, na konci receptúry možno nájsť aj kalórií porciu.Inými slovami, tieto informácie sú verejne dostupné.K dispozícii sú tiež tabuľky, kde je možné vypočítať množstvo kalórií potrebných, v závislosti na dennom fyzickej aktivity, veku, pohlavia a fyzický stav fyziológiu jednotlivca.Napríklad:

Ale ako sa hovorí, všetko by malo byť s mierou.Dokonca aj podvýživa.Nesmieme zabúdať, že naše telo - nie je stroj, ale o komplexné živej mechanizmu.On potrebuje vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky a sacharidy.Že vitamíny zabezpečiť riadne fungovanie všetkých orgánov tela.Nerasty - Stavebný materiál našich buniek.Proteín - súčasťou každej živej bunky, ktorým telo udržiava hormonálnu rovnováhu, podporuje imunitný systém a umožniť do gastrointestinálneho traktu.Tuky sú ochranné, energetické a plastové funkcie.Sacharidy poskytujú normálny metabolizmus bielkovín a tukov v našom tele.

Ako môžete vidieť, úplne vylúčiť všetky potraviny z jedálnička, to nie je nutné (ak samozrejme, že nemáte alergiu).Skúste si vybrať pre seba tú najlepšiu možnosť.Food by nemal byť vysoký-kalórie, ale ich zloženie musí poskytnúť požadovanú mieru dôležitých látok.Jedlá by mali byť vyvážené.Musíme sa postarať o obe naše krásy a zdravia.Ak sa rozhodnete vziať svoje zdravie vážne a sú ochotní tráviť čas na významné osobnosti, odporúčame použiť tabuľku, ktorá obsahuje zoznam kalórií v potravinách.Takže budete mať príležitosť nielen pre nabíjanie telu energiu, ale tiež poskytnúť sami vitamíny.

Keď už hovoríme o takých veciach, ako kalórií v potravinách a správnej výživy, nehovoriac, že ​​cvičenie, čerstvý vzduch a slnečné lúče sú tiež nevyhnutné pre naše telo.A viac.Snažte sa byť vždy v dobrej nálade, úsmev častejšie, komunikovať s rodinou a priateľmi, urobiť svoju obľúbenú vec, a uistite sa, že krása vás nikdy opustiť!