Čo robí každé dievča?Vždy chce vyzerať atraktívne pre svojho muža.Štandardné odvolanie po celú dobu bol považovaný za tenký pas.Preto je otázka, ako vytvoriť tenký pas rýchlo, je dnes aktuálna.
Čo máme na mysli, keď hovoríme o pasu?
Tenký pás môže byť považovaný, ktorá zodpovedá rozdielu medzi rastom a číslom 100. Napríklad, v prípade, vaša výška je 175 cm, pas by nemala byť väčšia ako 75 cm. Toto je najjednoduchší spôsob výpočtu.Aj keď existuje niekoľko ďalších, ale nebude braný zreteľ.Táto voľba je dosť pochopiť, či budete musieť premýšľať o tom, ako tenký pás rýchlo.Pomoc z diéty a cvičenia.
získal dobrý zvyk
Teach sami robiť cvičenia každý deň, a problémy s postavou bude zabudnutá.Tu je príklad niekoľkých veľmi jednoduchých činností, ktoré nebude trvať veľa času a úsilia, ale budete rýchlo tenký pas:
1. Je potrebné postaviť sa rovno s nohami širšie ako šírka ramien.Ľavá ruka je potreba ohýbať v lakti a zápästí zdvihnúť rameno.Kúpte si pravú ruku za hlavu a pripojte vľavo v zámku.Maximálna ohýbať dole doľava a Freeze po dobu 15 sekúnd.Vypryamtes a sledovať svahu v opačnom smere.
2. Z rovnakej štartovaciu pozíciu rúk sa rozpadnúť.V tomto ohybe lakťa pod uhlom 90 stupňov.Boky zostávajú stacionárne, a prípad sa musí otočiť na pravej a ľavej pružných Pohyb trikrát.Vykonajte 5-6 sériu závitov v každom smere.
3. ľahnúť si na podlahu.Jedna noha ohnuté v kolene, druhý - na neho.Rotačné skrze telo, zvýšiť pravé alebo ľavé rameno.Uistite sa, že kotúč nie je opakom z podlahy.Beh 15 zákrut v každom smere.
4. Ľahnite si na vašej strane.Pozdvihla svoju hlavu ohnutú ruku.S jeho druhej strane, aby sa dotýkali podlahy.Začnite zvýšiť natiahnuté nohy.Udržať pokope.Vykonajte 10-15 výťahy.
cvičenie od Jennifer Lopez
hviezdy sú tiež premýšľať o tom, ako tenký pás rýchlo.A to robia.Ďalšie cvičenia - Jennifer Lopez, ktorý sa odporúča pravidelne vykonávať školenia komplex.Musíme sedieť so skríženými nohami, rukami zdvihnutý hodiť do chrbta.Začnite otočiť trup vpravo a vľavo (iba 20 krát).
Cvičenie pre lenivé
cvičenie sa nazýva "vákuum".Potom budete mať možnosť tak urobiť, takže máte malý pas.Za celý týždeň, samozrejme, nie je dosiahnutie výsledku, ale objaví sa.Pohyb možno vykonať sedí v prednej časti televízora, alebo prácu na počítači.Musíme narovnať chrbát a vydychovať čo najviac zapojiť žalúdok.Počítajte do 30 a relaxovať.Beh po dobu 5 minút denne.Výsledkom bude viditeľné behom jedného mesiaca.
trochu Nakoniec
Tak sme vám povedali, ako urobiť tenký pás rýchle a efektívne cvičenie už záleží na vás.Je zrejmé, že bez pravidelného cvičenia, nebudete schopní dosiahnuť čohokoľvek.A ospravedlňujem sa za seba, je neprijateľné, najmä ak hott kúpiť nádhernú postavu.
