Fitness - je celkom bežné, najmä u žien.Tam je zaujímavá technika nazývaná sušenie svaly, umožňuje udržiavať svoje telo v trvalej forme.Predpokladá sa, že na pravej strave a dopĺňajú sa špeciálne školenia potrebné pre spaľovanie prebytočný tuk.Pokúsme sa prísť na to, ako na suché telo.
Highlights
Po prvé, musíte pochopiť, že sušenie svalov trvá nejakú dobu, dva mesiace.Niektorí mylne domnievajú, že sa sušenie tela - to je diéta.Avšak, toto poňatie prišiel z kulturistika a zahŕňa zničenie podkožného tuku, aby sa dosiahlo krásny reliéf svalu.Preto, aby sme pochopili, ako na suché telo, je potrebné si uvedomiť, že to nie je len diéta pre zníženie nadváhy.Je dôležité, konečný výsledok v podobe štíhlu tónovaný obrázku.S ohľadom na túto skutočnosť, môžeme povedať, že dievčatá pomocou tejto metódy spadá trochu zložitejšie než muži.
Ako sušiť telo dievčaťa?
Od zrútenia svalov oveľa rýchlejšie tuku členenie, je nutné, aby všetko úsilie, aby im v dobrej kondícii.Hlavnou úlohou, ktorý sa postaví pred sušenie - je dielom svalov k zníženiu tukového tkaniva v tele.Ak chcete byť úspešný sušenie, to nie je len trvalý výkon, ale správna strava.To spočíva v tom, že budete musieť odstrániť všetky potraviny bohaté na uhľohydráty z vašej ponuky.Preto, aby sa dozvedieť, ako dobre preschnúť tela, je potrebné najprv presne dodržiavať odporúčania, a potom sa tuk zmizne, a svaly zostať vo forme.
Základy Power
výbere stravy pre sušenie, je dôležité vziať do úvahy individuálne výkonu práv.Mali by ste si denník, kde budete nielen počítať počet kalórií a množstvo sacharidov denne.Ako asistent môžete použiť tabuľku Kremľa stravy.Táto diéta vyžaduje vzdať sa mnoho zdanlivo zdravé produkty.Soľ sa zníži na minimum, a všetky druhy ovocia a sú odstraňované zo stravy.
Ako sušiť telo celé týždne?
V prvom týždni si môžete dovoliť, 2 g sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti.Hlavná strava by mala byť kaše: pohánka, ryža, olbřímí.Môžete jesť varené kuracie prsia, s nízkym obsahom tuku tvaroh a vaječných bielkov.V druhom týždni sacharidov znížiť na 1 gram.Odporúčané produkty zostávajú rovnaké.Na tretí týždeň, množstvo sacharidov sa zníži na polovicu.Budúci týždeň je podobná.Potom, čo je dodržiavanie tohto režimu musí byť postupne vracia na spotrebu sacharidov.Môžete zadať už ako 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti.V poslednom týždni, musíte sa vrátiť k pôvodnému počtu sacharidov.
Teraz viete, ako na suché telo.Je však potrebné mať na pamäti, že táto metóda nie je úplne zdravé a bezpečné, takže pre všetky možné choroby, je lepšie, aby prestali používať.Avšak, ak môžete držať von, bude to dosiahnuť ohromujúci efekt.Verte v úspech a budete uspieť.
