V očakávaní pláži Sezona každý chce schudnúť a aby vaše telo výraznejšie.Materiály, o tom, ako "vyschnúť" telo, hovorí veľa, a môžete použiť rôzne prístupy k dosiahnutiu výsledkov: má byť zaradený na špeciálne školiace programy, aby sa minimalizovalo množstvo spotrebovanej kalórie, alebo niečo iné ... Ale z nejakého dôvodu, nie jevždy, aj vo väčšine jednoduché, ako sa zdá, s výhradou odporúčania na dosiahnutie požadovaného výsledku.
Pre efektívne zbaviť nahromadenej tuku pod kožu záhyby a dať vaše svaly reliéf, je najlepšie vytvoriť si vlastný individuálny program.Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná diéty, pretože závisí na tom veľkú časť úspechu.Ale to neznamená, že hodiny tráviť čas v posilňovni, alebo sedí na strúhanky a vody.Aby sa "vyschnúť" tela, je nutné pochopiť základné fungovanie tela a poznať niektoré nemennú pravdu.
najdôležitejšia vec, ktorú je v tomto prípade - je to diéta.Je veľmi dôležité, v strave, aby sa minimalizovalo príjem sacharidov.Ich objem v potrave by nemala presiahnuť dva gramy na kilogram telesnej hmotnosti, ktorý je ideálne, ak sa dostanete do cieľa jeden gram na kilogram vlastnou váhou.Tak tie sacharidy, ktoré nemáte jedia bude musieť byť nutne zložité - medzi ne patrí múky z tvrdej pšenice, rôzne obilniny, zemiaky.Od jednoduchých sacharidov (rýchle) je úplne opustiť.Mastné potraviny, samozrejme, tiež, je obmedzená na minimum.Je nutné "oprieť" bielkoviny: ryby, chudé mäso, fazuľa.Uistite sa, že piť veľa čistej vody.To všetko pomôže v čo najkratšom čase "suché" žalúdka.
Doba jedla - tiež dôležité nuansy.Bezprostredne pred a po tréningu, nie je nutné sa oprieť o akejkoľvek potraviny.Optimálne - vykonávať na lačný žalúdok.Dôležité jedlo - raňajky, ráno začne metabolizmus.Avšak, ak cvičíte v dopoludňajších hodinách (alebo aspoň robiť výlet miesto tréningu), že by bolo lepšie len vypiť šálku čiernej kávy, čaju bez cukru alebo trochou čistej vody.Po celý deň, snažte sa jesť často, ale krôčik po krôčiku.Tým sa zabráni "narušenie", a rozptýliť metabolické procesy v tele.S výhradou tohto režimu po niekoľkých týždňoch budete zoznámení sa opýtať, ako sa "vyschnúť" telo.Napriek tomu sa po použití takých jednoduchých techník poskytuje dôkaz, výsledok sa na prvý pohľad!
Ak chcete vedieť, ako sa "vyschnúť" telo rýchlejšie, dávajte pozor na športovú výživu a rôznych prísad.Proteín trasie sa čiastočne nahradí konvenčné jedlá, a to vďaka vysokému obsahu bielkovín stratí nielen hmotnosť, ale tiež zachovať existujúce svalovej hmoty.Kofeín a L-karnitín doplnky dá veľa-potreboval energiu, a prispievajú k spaľovaniu tukov.
účelom efektívnejšieho lepšie pochopiť, ako "suchý" telo vo vašom prípade, že sa odporúča, aby si denník a tréningové záznamy o príjme potravy.Vidieť reakcie organizmu vlastnú umožní ešte lepšie plánovať tento proces a dosiahnuť čo najlepšie výsledky.
