Jedným z najobávanejších ochorení moderného človeka je depresia.To vedie k takým dôsledkom ako je nedostatok energie, zlý zdravotný stav, zníženou pracovnou schopnosťou.Avšak, to môže zvládnuť takmer každý.
príznaky depresie
, ako rozhodne o tom, ako sa vysporiadať s depresiou sami, musíte poznať základné príznaky tohto stavu.Medzi ne patrí neochota komunikovať so svojimi blízkymi.Žiadna motivácia robiť nič a prácu.Ľudia, ktorí sú v depresii, po sebe už vyzerajú, sa dostať von v mojom dome, a dokonca aj meniť oblečenie.To všetko je preto, že zmysel života zmiznú.
Metódy spracovania depresiou: prvý krok
Než sa pochopiť, ako sa vysporiadať s depresiou sami, budete musieť získať silu a priznať, že javy, ktoré sa vyskytujú s osobou spojené predovšetkým nie s obvyklým lenivosť a zlej náladea dostatočne závažného ochorenia.Možno, že to môže pomôcť týmto spôsobom: človek stojí pred zrkadlom a úplne vedome hovorí: "Áno, mám depresiu."
Krok dva
určiť, ako sa vysporiadať s depresiou sami, musíte napísať na kus najviac dráždi faktorov.Potom, odstrániť zo zoznamu tie komponenty, ktoré nie sú nutné na to v priebehu budúceho mesiaca.Nad tie položky, ktoré sú ponechané, je potrebné pracovať veľmi opatrne.Po prvé, musí byť napísané na samostatný papier, vopred rozdelený do troch stĺpcov.V prvom stĺpci, písať tie faktory, ktoré dráždia.V druhom stĺpci je naplnená s pozitívnymi momenty, ktoré sú spojené s týmito faktormi.V treťom stĺpci, je nutné pre zápis dát, je negatívny body môžu byť sa zmenil na pozitívny.
Krok tretí
určiť, ako sa vysporiadať s depresiou na vlastnú päsť, musíte vysporiadať nielen s psychologickým stranou problému, ale aj fyzické.Ak chcete to, robiť počas celého mesiaca robiť fyzické cvičenia.Vykonajte je tí, ktorí najviac bude páčiť: chôdza, ranné cvičenie, tanec, joga, masáže a ďalšie.Najdôležitejšou podmienkou je to, že nemôžete nechať ujsť za deň, a disciplinovaný vykonávať celý svoj mesiac.Pomôžu zmierniť únavu a napätie, energiu.
Krok štyri
Existujú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou.Jeden z nich - vytvoriť pre seba zákaz týždeň na nič škodlivého.Príklady zahŕňajú sladké alebo vyprážané potraviny, fajčenie a tak ďalej.
Krok päť
Zvyčajne človek trpí depresiou, obmedzuje na kontakty.Malo by byť každý deň, hovoriť s priateľmi alebo rodinou.Samozrejme, že môže byť vykonané po telefóne.Avšak, odborníci odporúčajú splniť, tráviť čas s ľuďmi, s ktorými chcete.
Krok šiesty
Táto položka zahŕňa všetky druhy techník, aby urýchlila svoju vlastnú cestu z depresie.Ktorý z nich je pre vás to pravé, sami rozhodnúť.Napríklad, svetelná terapia.K tomu musíte byť v dobre osvetlených miestnostiach.Miestnosť, v ktorej sa človek trávi viac času by malo byť dobre osvetlená slnečným svetlom a dobre vetrané.Existujú aromaterapia.Niektoré vonia blahodarný vplyv na našu psychiku.Medzi ne patrí levandule, konvalinky.Pomôžte rozveseliť vôňu mletej kávy.Vôňa škorice a vanilky zdvihnúť náladu.Nezabudnite na denník.Môžete začať ho viesť, ale písať len tie príjemné udalosti dňa.
